Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Мотивация в борьбе

Здоровый рацион питания — это не только средство борьбы с лишними жировыми отложениями, но и способ сохранения молодости и здоровья. Чтобы похудеть и в дальнейшем поддерживать нормальный вес, женщинам после 40 лет необходимо весь процесс употребления пищи подчинить таким принципам:

5 эффективных диет после 40 лет для похудения. Эффективная диета для женщин после 40

Самыми нежеланными продуктами в процессе похудения являются простые углеводы. Да, с одной стороны они дают организму необходимую дозу энергии, но с другой – они же провоцируют скачки уровня глюкозы в крови, усиливают перепады настроения, вызывают сонливость и повышение аппетита. Женщины после 40 должны воздерживаться от сладостей и сладких напитков, пирожных, булочек, джемов, а также ограничить потребление сладких фруктов, таких как банан или виноград.  Пересмотрите свое суточное потребление соли, ведь в больших количествах она может провоцировать повышение артериального давления.

Эффективная диета после 40 лет для женщин. Правильное питание после 40Чтобы компенсировать нехватку эстрогенов в организме, женщине после 40 следует обратить внимание на те продукты, которые содержат фитоэстрогены.

На первом месте это конечно же соя . Она содержит изофлавоны – натуральные вещества растительного происхождения, фитоэстрогены, которые по структуре сильно схожи с естественными гормонами человека – эстрогенами. Поэтому, в свой рацион женщине необходимо включить соевый соус, соевое масло, сыр тофу или соевое молоко.

Последние обновления на сайте:

1. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
2. Печёночный тоpт. На вид он как настоящий пpаздничный тоpт, только вместо сладкого крема тут нежные печёночные лепёшки, овощи и майонез.
3. Медовик "Дамский Каприз".
4. Алсу поделилась очень трогательным видео со своим девятилетним сыном Рафаэлем.
5. Сырные лепешки "Пикантные".
6. Пиpожки на кефире за несколько минут - это спасение, когда нужно быстро и вкусно!
7. Торт "Славянка". Еще один торт из советской кондитерской - нежный бисквит в сочетании со сливочным кремом с халвой и сгущенным молоком.
8. Картофельные котлеты с укропом.
9. Творожная запеканка с изюмом.
10. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
11. Приправа "Привет от Бабы Аллы".
12. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
13. Да, селена Гомес выглядела ослепительно на свадьбе - её элегантное платье и безупречный макияж не оставили равнодушными никого из гостей.
14. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
15. Любимый ягодный пирог.
16. Сочники. Уже стало очень интересно, что же это за столовская еда такая очень вкусно утречком с кофе!
17. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
18. Baфeльныe тpyбoчки нa cковopoдке.
19. Смузи жиросжигающий с имбирем, мускатным орехом и корицей.
20. Персиково - абрикосовый смузи.
21. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
22. Pасскажу вам о чудесном десертном варенье - желе из вишни.
23. Советская подливка без мяса: к макаронам, к рису и пюре!
24. Диета на смузи: 7 рецептов для похудения на неделю
25. Лучшие ферменты для пищеварения: как выбрать оптимальные добавки для здоровья желудка
26. Пышные булочки: нежные, мягкие, воздушные и очень вкусные - идеально для семейного чаепития!
27. Есть ли в Ижевске уникальные архитектурные сооружения
28. ТОП-7 лучших доступных стационарных блендеров 2025 года: обзор моделей
29. ТОП-15 лучших недорогих блендеров для вашего бюджета
30. Торт "3 стакана": простой, вкусный и без миксера - идеальный десерт для любого случая!
31. Домашний лаваш: тонкий, мягкий и эластичный - проще простого!
32. Смузи с замороженными ягодами: 5 вкусных и полезных рецептов
33. Нежный сметанный пирог: воздушное лакомство, которое тает во рту!
34. Смузи из замороженных ягод: простые и вкусные рецепты
35. Подлива из курицы со сметаной.
36. Простые творожные кексы.
37. Полезные рецепты из фруктов и ягод для здоровья
38. Сколько газировки можно пить: мифы и реальность
39. Какие традиции и обычаи связаны с культурой Санкт-Петербурга
40. С кокосом и кофе: как сочетать вкусы для идеального напитка
41. Салат с рукколой и редисом.
42. Смузи без блендера: простой рецепт из клубники и молока
43. Как измельчить еду быстро и эффективно: 5 лучших способов
44. Быстро, вкусно и полезно: как приготовить зеленые смузи дома
45. Простой коктейль без миксера: 5 легких рецептов
46. Ажурные блинчики. Идеальный рецепт, всегда получаются.
47. Постная калья. В этом кальце нет ни рыбы, ни мяса - только прекрасный вкус и аромат.
48. Старше 50: Как правильно питаться для женщин
49. Похудеть в климаксе без гормонов: реальный или миф
50. Печень под шубкой.

Персональная подборка для вас