Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физикальные изменения

соли – бой!

И никаких компромиссов во вред вашему здоровью: либо вовсе откажитесь от этой «белой смерти» (это не мы придумали, а диетологи!), либо чуть-чуть подсаливайте уже готовые блюда;

магний и калий – наше все!

Хотите есть продукты полезные для сердца? Не поленитесь «погуглить» и найти чемпионов среди них по содержанию этих двух микроэлементов, укрепляющих сердце;

крепкий чай и кофе? Скорее исключение, чем правило!

Ничто не мешает вам наслаждаться «перемыванием косточек» с лучшей подружкой не за чашкой привычного капучино, а безалкогольного глинтвейна или суперполезного смузи;

Менопауза - это естественный процесс, который происходит у женщин в среднем возрасте. Однако, после менопаузы многие женщины сталкиваются с трудностями в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым женщины сталкиваются с трудностями в похудении после менопаузы.

Основные причины трудностей в похудении после менопаузы 1. Изменение гормонального фона

После менопаузы уровень эстрогена резко снижается, что приводит к изменению гормонального фона. Это может привести к изменению метаболизма и снижению темпа обмена веществ, что затрудняет похудение.

Есть женщины, которых в шутку называют ведьмами за суперспособность есть что угодно и при этом не толстеть. Однако даже они нередко начинают набирать вес после 40 лет. Почему это происходит и как оставаться в форме в этом возрасте? Об этом в своем телеграм-канале рассказала гинеколог Екатерина Волкова.

По словам врача, с наступлением менопаузы тело начинает жить по несколько иным правилам.Это связано с тем, что во время климакса меняется работа более 150 гормонов и активных веществ.

Для людей любого возраста не существует чудо-таблетки, которая помогла бы привести фигуру в порядок и поддерживала бы стабильный вес всю жизнь. Чтобы быть стройным и сохранять баланс, важно внедрить в свою жизнь полезные привычки.

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

С возрастом обмен веществ замедляется, причем абсолютно у всех — как у мужчин, так и у женщин. И это естественный процесс, говорят врачи. Но вот фигура может сильно пострадать, что, конечно, печалит. У женщин скачок в весе может произойти по мере приближения к менопаузе, когда функции яичников начинают угасать и женских половых гормонов становится все меньше.

По словам акушера-гинеколога Екатерины Волковой, в периоде менопаузального перехода вес может расти намного быстрее, чем раньше, даже если в питании и образе жизни женщины ничего не меняется.

«Надо просто принять этот факт, не искать волшебной таблетки для похудения, а начать действовать», —говоритЕкатерина Волкова подписчицам своего телеграм-канала.


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Цель омолаживающих диет – не только сделать внешность более привлекательной, но и сохранить и укрепить здоровье. В этом контексте вопросы питания чрезвычайно важны.

Современные представления строятся на том, что все продукты следует поделить на три группы (нейтральные, полезные и вредные для омоложения), а диета после 40 лет должна включать соответствующую этим представлениям пищу. Существует специальная диета 1500 баллов, где продуктам присваивают баллы «плюс» или «минус» (нейтральные – без знака).

Есть, чтобы оставаться молодым, – возможно ли это?

Где искать пресловутое молодильное яблоко, помогающее осуществлять мечты сказочных красавиц о вечной молодости? По мнению диетологов, процессы старения приостанавливают продукты, имеющие:

Примерное меню для похудения посл.  3 лучших диеты для женщин после 40 лет: меню

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Примерное меню после 45 лет. Изменения в организме женщины после 45 лет

Женщины старше 40 лет важно следить за своим питанием, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и укрепить свое здоровье. Правильное питание может помочь улучшить общее состояние организма, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета и других возрастных проблем.

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки,, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка,, ирастут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне.

А вот натуральных жиров бояться не следует – так сказал диетолог. Смотрите

Гранат – настоящий кладезь полезных веществ. Но среди них есть два, пожалуй, самые важные – это пуникалагины и пуниковая (или гранатовая) кислота. Пуникалагины – это мощнейшие, найденные в соке и кожуре граната. По своей эффективности они в 3 раза превышают полезные свойства красного вина и зеленого чая. Гранатовая кислота в основном сосредотачивается в кожуре фрукта и также обладает мощными биологическими свойствами.

Исследователи подсчитали, что в гранатах содержится больше десятка полезных полифенолов, что делает сок из этих плодов гораздо полезнее, чем напиток из винограда или черники.

Главную роль в здоровой работе сосудов и всего организма играет правильно подобранное питание. Для того, чтобы укрепить сосуды необходимо применять в пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Йод: как его нехватка влияет на наше здоровье
2. Какое историческое значение имеет Нижний Новгород в развитии России
3. Салат с куриной грудкой.
4. Пончики на кефире.
5. Рулет из лаваша с колбасой и сыром.
6. Какую воду лучше пить: советы для здоровья
7. Как часто можно пить газированные напитки: рекомендации для здоровья
8. Укрепи свой кишечник: 5 полезных рецептов смузи для ежедневного питания
9. Коктейли без блендера: как приготовить вкусные напитки в считанные минуты
10. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Туле
11. Морковный смузи без блендера: простой и полезный рецепт
12. Ажурные блинчики. Идеальный рецепт, всегда получаются.
13. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
14. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
15. Земляничный смузи: здоровое и вкусное лакомство для всей семьи
16. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
17. Грузинская острая аджика: рецепт!
18. Стимулирование метаболизма в климаксе: как поддерживать фигуру
19. Лабораторные методы диагностики заболеваний щитовидной железы
20. Согревающий суп с пельменями.
21. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
22. Как помочь ребенку при рвоте: советы для родителей
23. Овощные и фруктовые смузи: идеальный завтрак для жарких летних дней
24. Блендер Redmond RHB-2954: лучшие отзывы и рекомендации пользователей
25. Секреты приготовления простых и вкусных тортов
26. Блендеры для каждого: как выбрать и купить в М.Видео
27. Артём Дзюба "Запретил" своей жене пользоваться социальными сетями: это проявление заботы о семье или попытка контроля?
28. Польза и вред слив для здоровья и организма. Польза
29. Быстро и качественно: 7 лучших портативных блендеров для путешествий
30. 10 лучших смузи для стройности. Похудение с полезными смузи
31. Диетические коктейли для похудения в блендере. Рецепт жиросжигающего коктейля для похудения
32. Смузи для похудения и очищения организма в блендере. Диетические рецепты смузи
33. Kурицa с овощами в азиатскoм стилe.
34. Питание для женщин старш. Важность правильного питания для женщин старше 40 лет
35. Питание женщины 40 +. Сохранение здоровья и красоты
36. Без сахара, но не без вреда: что нужно знать о заменителях сахара
37. Домашний майонез на 1 минуту.
38. Безопасность свежих соков: что нужно знать
39. Что лучше и полезнее: зеленый чай или кофе
40. Какие продукты назвала врач для повышения энергии и бодрости
41. Все, что вы хотели знать о работе гормонов щитовидной железы
42. Секреты похудения и устранения дряблости тела после 40: эффективные методы и рекомендации
43. Ностальгия по вкусу детства: как приготовить пирожные трубочки с кремом
44. Овощная смузи на кефире: простой и вкусный рецепт для похудения
45. Диета при синдроме раздраженного кишечника: основные принципы и рекомендации
46. Смузи для каждого вкуса: 20 лучших рецептов
47. Сливы для красоты: как они влияют на здоровье кожи и волос
48. Рецепт салата с корейской морковкой и копченой курицей.
49. Домашнее сахарное печенье.
50. Быстрые ленивые пельмени.