Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физикальные изменения

соли – бой!

И никаких компромиссов во вред вашему здоровью: либо вовсе откажитесь от этой «белой смерти» (это не мы придумали, а диетологи!), либо чуть-чуть подсаливайте уже готовые блюда;

магний и калий – наше все!

Хотите есть продукты полезные для сердца? Не поленитесь «погуглить» и найти чемпионов среди них по содержанию этих двух микроэлементов, укрепляющих сердце;

крепкий чай и кофе? Скорее исключение, чем правило!

Ничто не мешает вам наслаждаться «перемыванием косточек» с лучшей подружкой не за чашкой привычного капучино, а безалкогольного глинтвейна или суперполезного смузи;

Менопауза - это естественный процесс, который происходит у женщин в среднем возрасте. Однако, после менопаузы многие женщины сталкиваются с трудностями в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым женщины сталкиваются с трудностями в похудении после менопаузы.

Основные причины трудностей в похудении после менопаузы 1. Изменение гормонального фона

После менопаузы уровень эстрогена резко снижается, что приводит к изменению гормонального фона. Это может привести к изменению метаболизма и снижению темпа обмена веществ, что затрудняет похудение.

Есть женщины, которых в шутку называют ведьмами за суперспособность есть что угодно и при этом не толстеть. Однако даже они нередко начинают набирать вес после 40 лет. Почему это происходит и как оставаться в форме в этом возрасте? Об этом в своем телеграм-канале рассказала гинеколог Екатерина Волкова.

По словам врача, с наступлением менопаузы тело начинает жить по несколько иным правилам.Это связано с тем, что во время климакса меняется работа более 150 гормонов и активных веществ.

Для людей любого возраста не существует чудо-таблетки, которая помогла бы привести фигуру в порядок и поддерживала бы стабильный вес всю жизнь. Чтобы быть стройным и сохранять баланс, важно внедрить в свою жизнь полезные привычки.

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

С возрастом обмен веществ замедляется, причем абсолютно у всех — как у мужчин, так и у женщин. И это естественный процесс, говорят врачи. Но вот фигура может сильно пострадать, что, конечно, печалит. У женщин скачок в весе может произойти по мере приближения к менопаузе, когда функции яичников начинают угасать и женских половых гормонов становится все меньше.

По словам акушера-гинеколога Екатерины Волковой, в периоде менопаузального перехода вес может расти намного быстрее, чем раньше, даже если в питании и образе жизни женщины ничего не меняется.

«Надо просто принять этот факт, не искать волшебной таблетки для похудения, а начать действовать», —говоритЕкатерина Волкова подписчицам своего телеграм-канала.


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Цель омолаживающих диет – не только сделать внешность более привлекательной, но и сохранить и укрепить здоровье. В этом контексте вопросы питания чрезвычайно важны.

Современные представления строятся на том, что все продукты следует поделить на три группы (нейтральные, полезные и вредные для омоложения), а диета после 40 лет должна включать соответствующую этим представлениям пищу. Существует специальная диета 1500 баллов, где продуктам присваивают баллы «плюс» или «минус» (нейтральные – без знака).

Есть, чтобы оставаться молодым, – возможно ли это?

Где искать пресловутое молодильное яблоко, помогающее осуществлять мечты сказочных красавиц о вечной молодости? По мнению диетологов, процессы старения приостанавливают продукты, имеющие:

Примерное меню для похудения посл.  3 лучших диеты для женщин после 40 лет: меню

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Примерное меню после 45 лет. Изменения в организме женщины после 45 лет

Женщины старше 40 лет важно следить за своим питанием, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и укрепить свое здоровье. Правильное питание может помочь улучшить общее состояние организма, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета и других возрастных проблем.

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки,, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка,, ирастут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне.

А вот натуральных жиров бояться не следует – так сказал диетолог. Смотрите

Гранат – настоящий кладезь полезных веществ. Но среди них есть два, пожалуй, самые важные – это пуникалагины и пуниковая (или гранатовая) кислота. Пуникалагины – это мощнейшие, найденные в соке и кожуре граната. По своей эффективности они в 3 раза превышают полезные свойства красного вина и зеленого чая. Гранатовая кислота в основном сосредотачивается в кожуре фрукта и также обладает мощными биологическими свойствами.

Исследователи подсчитали, что в гранатах содержится больше десятка полезных полифенолов, что делает сок из этих плодов гораздо полезнее, чем напиток из винограда или черники.

Главную роль в здоровой работе сосудов и всего организма играет правильно подобранное питание. Для того, чтобы укрепить сосуды необходимо применять в пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из овощей: 18 рецептов для здоровья и энергии
2. Вкусные и полезные смузи: рецепты для похудения
3. Бесподобный яблочный пирог: больше яблок, чем теста!
4. "Не Могу Сказать, что это Было Страшно": дава впервые рассказал о партнерских родах с мари краймбрери.
5. Жена Ильи Соболева снялась в откровенном наряде, показав фигуру до и после похудения.
6. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
7. Как Уфа развивалась как научный центр в последние десятилетия
8. Рейтинг лучших блендеров для дома 2025 года: обзор моделей и их характеристики
9. Деревенская пицца. Ингредиенты:
10. Топ-10 стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг лучших моделей
11. ТОП-7 лучших стационарных блендеров 2025 года: рейтинг и обзор
12. Смузи с замороженными ягодами: 5 вкусных и полезных рецептов
13. Гpибныe щи с квaшеной капyстoй.
14. Топ 10 моих любимых рецептов смузи: самые вкусные и полезные варианты
15. Смузи в Блендере: Просто, Полезно, Вкусно
16. Газированная вода вместо обычной: плюсы и минусы для вашего здоровья
17. Домашний зельц в бутылке: отличная натуральная замена колбасе!
18. Укрепи свой кишечник: 5 полезных рецептов смузи для ежедневного питания
19. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
20. Смузи для похудения: как приготовить полезные коктейли дома с помощью блендера
21. Молочные коктейли без блендера и миксера: простые рецепты для дома
22. Семь Удивительных Рецептов Смузи для Каждого Дня
23. Эффектный салат "Миллион Алых роз"!
24. Маринованная алыча "Вместо Оливок": закуска!
25. Похудеть после 50: подход к здоровому весу во время климакса
26. Салат - соус "Анкл - Бенс": по-домашнему.
27. Лабораторная диагностика гормоны щитовидной железы: основные принципы и методы
28. Анализ на ТТГ: что это и зачем он нужен
29. Торт "Павлова". Ингредиенты:
30. Откройте для себя тариф "Detox" правильного питания от GrowFood и почувствуйте себя лучше
31. Освободитесь от токсинов с Super detox от Grow food
32. Зеленая детокс-программа питания МАСТЕР: как очистить организм и укрепить здоровье
33. Мы жарим мойву в духовке.
34. Стас Пьеха в Омске: история успеха
35. Балан пирогы ( с калиной).
36. Карантин в детском саду. Алгоритм введения карантина в детском саду
37. Блендер redmond rhb-2974 белый. Описание модели Развернуть Свернуть
38. Здоровье и польза апельсинового сока: все, что нужно знать
39. ТОП-6 лучших портативных блендеров. Как выбрать блендер для смузи и на что обратить внимание?
40. Очиститься от токсинов в домашних условиях: 5 простых программ для детоксикации
41. Диета при хроническом панкреатите. Что нельзя есть при панкреатите
42. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Питание при острой форме
43. Лечебное питание при хроническом панкреатите
44. Трубочки из слоёного теста с заварным кремом. Трубочки с заварным кремом из слоеного теста: рецепт в домашних условиях
45. Железы внутренней и внешней секреции. Понятие о гуморальной регуляции организма
46. Наполеон из покупного теста или .. Торт «Наполеон» из готового слоеного теста
47. Слабительные средства быстрого действия. Быстродействующие
48. 8 лучших блендеров для дома 2023. Топ-13 лучших стационарных блендеров для дома в 2023 году по мнению КП
49. 10 лучших кухонных блендеров в рейтинге 2023 года. Oberhof Wirbel E5
50. Очищение организма с помощью соков: простой 3-дневный детокс на дому