Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Физикальные изменения

соли – бой!

И никаких компромиссов во вред вашему здоровью: либо вовсе откажитесь от этой «белой смерти» (это не мы придумали, а диетологи!), либо чуть-чуть подсаливайте уже готовые блюда;

магний и калий – наше все!

Хотите есть продукты полезные для сердца? Не поленитесь «погуглить» и найти чемпионов среди них по содержанию этих двух микроэлементов, укрепляющих сердце;

крепкий чай и кофе? Скорее исключение, чем правило!

Ничто не мешает вам наслаждаться «перемыванием косточек» с лучшей подружкой не за чашкой привычного капучино, а безалкогольного глинтвейна или суперполезного смузи;

Менопауза - это естественный процесс, который происходит у женщин в среднем возрасте. Однако, после менопаузы многие женщины сталкиваются с трудностями в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым женщины сталкиваются с трудностями в похудении после менопаузы.

Основные причины трудностей в похудении после менопаузы 1. Изменение гормонального фона

После менопаузы уровень эстрогена резко снижается, что приводит к изменению гормонального фона. Это может привести к изменению метаболизма и снижению темпа обмена веществ, что затрудняет похудение.

Есть женщины, которых в шутку называют ведьмами за суперспособность есть что угодно и при этом не толстеть. Однако даже они нередко начинают набирать вес после 40 лет. Почему это происходит и как оставаться в форме в этом возрасте? Об этом в своем телеграм-канале рассказала гинеколог Екатерина Волкова.

По словам врача, с наступлением менопаузы тело начинает жить по несколько иным правилам.Это связано с тем, что во время климакса меняется работа более 150 гормонов и активных веществ.

Для людей любого возраста не существует чудо-таблетки, которая помогла бы привести фигуру в порядок и поддерживала бы стабильный вес всю жизнь. Чтобы быть стройным и сохранять баланс, важно внедрить в свою жизнь полезные привычки.

Фитнес в любом возрасте полезен и необходим, но у большинства 40-летних людей образуется в отношениях с ним некоторая пауза. Непросто совмещать уход за детьми, стареющими родителями и карьеру в этом возрасте, поэтому спорт неизбежно отходит на второй план.

Однако все та же спортсменка Кэтрин Келли советует даже в таком плотном графике постараться найти время если не для похода в спортзал, то для часовой прогулки после обеда или перед сном , активных игр с детьми и т. п.

С возрастом обмен веществ замедляется, причем абсолютно у всех — как у мужчин, так и у женщин. И это естественный процесс, говорят врачи. Но вот фигура может сильно пострадать, что, конечно, печалит. У женщин скачок в весе может произойти по мере приближения к менопаузе, когда функции яичников начинают угасать и женских половых гормонов становится все меньше.

По словам акушера-гинеколога Екатерины Волковой, в периоде менопаузального перехода вес может расти намного быстрее, чем раньше, даже если в питании и образе жизни женщины ничего не меняется.

«Надо просто принять этот факт, не искать волшебной таблетки для похудения, а начать действовать», —говоритЕкатерина Волкова подписчицам своего телеграм-канала.


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Цель омолаживающих диет – не только сделать внешность более привлекательной, но и сохранить и укрепить здоровье. В этом контексте вопросы питания чрезвычайно важны.

Современные представления строятся на том, что все продукты следует поделить на три группы (нейтральные, полезные и вредные для омоложения), а диета после 40 лет должна включать соответствующую этим представлениям пищу. Существует специальная диета 1500 баллов, где продуктам присваивают баллы «плюс» или «минус» (нейтральные – без знака).

Есть, чтобы оставаться молодым, – возможно ли это?

Где искать пресловутое молодильное яблоко, помогающее осуществлять мечты сказочных красавиц о вечной молодости? По мнению диетологов, процессы старения приостанавливают продукты, имеющие:

Примерное меню для похудения посл.  3 лучших диеты для женщин после 40 лет: меню

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Примерное меню после 45 лет. Изменения в организме женщины после 45 лет

Женщины старше 40 лет важно следить за своим питанием, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и укрепить свое здоровье. Правильное питание может помочь улучшить общее состояние организма, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета и других возрастных проблем.

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки,, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка,, ирастут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне.

А вот натуральных жиров бояться не следует – так сказал диетолог. Смотрите

Гранат – настоящий кладезь полезных веществ. Но среди них есть два, пожалуй, самые важные – это пуникалагины и пуниковая (или гранатовая) кислота. Пуникалагины – это мощнейшие, найденные в соке и кожуре граната. По своей эффективности они в 3 раза превышают полезные свойства красного вина и зеленого чая. Гранатовая кислота в основном сосредотачивается в кожуре фрукта и также обладает мощными биологическими свойствами.

Исследователи подсчитали, что в гранатах содержится больше десятка полезных полифенолов, что делает сок из этих плодов гораздо полезнее, чем напиток из винограда или черники.

Главную роль в здоровой работе сосудов и всего организма играет правильно подобранное питание. Для того, чтобы укрепить сосуды необходимо применять в пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Xoлoдный томатный суп.
2. 20 полезных рецептов смузи с бананом для здорового питания
3. Какие традиции и обычаи связаны с культурой Санкт-Петербурга
4. Фаршированные перцы: сочные, ароматные и так просто приготовить!
5. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
6. Звезда "Великолепного Века" бурак озчивит и его жена фахрие эвджен отметили 2 года сына.
7. Смузи для чистки: 5 рецептов для здоровья и энергии
8. Ребрышки, запечённые в духовке, станут прекрасным горячим блюдом для новогоднего стола.
9. Противодействие весам при климаксе: практические советы для успешного похудения
10. Стимулирование метаболизма в климаксе: как поддерживать фигуру
11. Похудение во время климакса: как правильно питаться
12. Похудение после 45 лет: как достичь успеха и удержать результаты
13. Тонкая талия в менопаузе: факты и мифы
14. Лабораторная диагностика гормоны щитовидной железы: основные принципы и методы
15. Отличное питание для спортсменов: Детокс Performance food и detox Grow food
16. Простые и вкусные блюда, которые могут приготовить ваши дети
17. Вкусный и простой рецепт торт полено с вареной сгущенкой
18. Рулет полено из варенной сгущёнки: рецепт и подсказки
19. Благоприятные изменения в питании после 40: 10 основных правил
20. Продолжаем быть здоровыми: правильное питание после 40 лет
21. ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Топ-5 ошибок в лечении кашля
22. Пробую сделать ЗЕЛЕНЫЙ смузи погружным блендером. 20 рецептов зеленых смузи с ярким цветом, вкусом и ароматом
23. Смузи в измельчителе можно делать. Виды
24. Сладкий огонь: Торт дрова из слоеного теста
25. Принципы диеты при обострении панкреатита. Что можно кушать по истечении 10 дней после обострения?
26. Вред и польза газированной воды. Вред газированной воды
27. Трубочки из слоёного теста с заварным кремом. Трубочки с заварным кремом из слоеного теста: рецепт в домашних условиях
28. Фруктовый смузи для похудения. Смузи для похудения и очищения организма
29. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Простые правила интимной гигиены.
30. Коллоидные узлы щитовидной железы. Этиология и патогенез
31. Узлы щитовидной железы в Вашем городе. Узлы в щитовидной железе
32. Есть и не полнеть. Днем утренние сладости «сгорят»
33. Проведите день без токсинов с помощью смузи меню
34. Раздельное питание для похудения. Основные принципы раздельного питания
35. Обзор погружного блендера redmond RHB-2969. Описание модели
36. Вред соков доказали ученые: что мы должны знать о нашей питьевой воде
37. Тушеная говядина. Ингредиенты:
38. Какие продукты назвала врач для повышения энергии и бодрости
39. Топ-3 оригинальных начинок для тарталеток на новогодний стол 2024
40. Важность гормонов щитовидной железы: как они влияют на организм
41. Физиологические особенности женщин 40+ лет: почему так сложно сбросить лишний вес
42. Топ-3 эффективных диет для женщин после 40: как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья
43. Секреты похудения и устранения дряблости тела после 40: эффективные методы и рекомендации
44. Секреты ухода за бабочками на шее: как сохранить их красоту и блеск
45. Секреты приготовления слоеных трубочек с селедочной массой
46. Покорите любой рецепт с помощью лучших блендеров Polaris: наше топ-8
47. Быстро и легко: как использовать насадку для майонеза в блендере
48. Как приготовить вафельные трубочки.
49. Рейтинг блендеров для смузи и коктейлей 2022 года. Топ-5 самых хороших компактных блендера для смузи
50. Рейтинг ТОП-5 профессиональных блендеров 2021 года. Garlyn HB-320