Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Близорукие люди

Позаботиться об остроте зрения можно не только с помощью дорогостоящих лекарств, но и посредством правильно составленного рациона. Подобрать полноценное питание с учетом состояния глаз вам поможет офтальмолог глазной клиники «Мединвест». Вы можете записаться к нему на консультацию в любе время, чтобы не только проверить зрение, но и получить советы по ежедневному меню.

Рацион для профилактики

Если вы хотите до старости сохранить зрение, не зависимо от нагрузок на глаза, то в вашем рационе должны быть 4 группы продуктов:

1. Овощи и фрукты. О пользе морковки, богатой витамином A, ретинолом, слышали все. Только не забывайте добавлять в блюда из сырой моркови растительный или животный жир — без него ретинол не усваивается. Витамин A содержат все оранжевые и красные плоды, в частности, тыква. Лютеин и зеаксантин из тыквы укрепит сетчатку глаза. В разнообразии блюд из тыквы любимое лакомство найдется для каждого!

Правильное питание приносит пользу всему телу, в том числе и глазам.

Ряд исследований показали, что употребление правильного баланса питательных веществ может замедлить прогрессирование глазных заболеваний или предотвратить некоторые проблемы.

Есть несколько основных питательных веществ, которые при регулярном употреблении особенно полезны для здоровья глаз.

Лютеин и зеаксантин

Это снижает риск хронических заболеваний глаз, включая дегенерацию желтого пятна и катаракту. Вы найдете их в:

Листовые овощи

Яйца

Некоторые фрукты, такие как мандарины, апельсины и папайя

Вот главные продукты:

Морковь

ТОП-7 продуктов для здоровья глаз. Что нужно есть, чтобы хорошо видеть?Это лидер по содержанию бета-каротина — витамина А. Он помогает поддерживать остроту зрения, способствует росту новых клеток и защищает от куриной слепоты . К тому же, морковка богата кальцием, магнием, фосфором, йодом и другими полезными веществами.

Поскольку бета-каротин лучше усваивается с жирами, диетологи советуют есть сырую морковь с растительным маслом, сметаной или сливками.

Тыква

В этом овоще больше всего лютеина и зеаксантина — эти вещества отвечают за работу сетчатки глаз.

Рыба

Итак, 10 продуктов питания для поддержания здоровья наших глаз .

Рыба

Много видов рыбы богаты омега 3 жирными кислотами. Масляная рыба, например, имеет жир во всех тканях и внутренних органах, поэтому при ее потреблении мы получаем большое количество омега 3 жирных кислот. Другие виды рыб, богатые омега 3 жирными кислотами, включают:

ТунецЛососьФорельМакрельСардиныАнчоусыСельдь

Некоторые исследования утверждают, что рыбий жир может снизить симптомы «сухого» глаза, включая синдром сухого глаза, вызванный длительным пребыванием за компьютером

2. Орехи и бобовые

В специальную диету для профилактики глазных болезней необходимо включить овощи, фрукты, мясо, рыбу. Представляем ТОП-15 продуктов для улучшения зрения, которые желательно включить в рацион питания.

Авокадо

Авокадо — достаточно экзотичный фрукт, но его польза для зрения огромна. В нем много витамина А, С, а также лютеина. Благодаря этому авокадо предотвращает развитие катаракты, препятствует дегенерации желтого пятна (часть сетчатки с наибольшей остротой зрения).

Памятка для пациентов

Когда дело доходит до защиты зрения, то, что вы едите, может повлиять на то, как вы видите. Определенные витамины и минералы, содержащиеся в пище, могут играть роль в предотвращении двух распространенных причин проблем со зрением: катаракты — мутных участков в хрусталике глаза — и дегенерации желтого пятна, связанной со старением, (AMD) — состояние, которое вызывает потерю зрения в желтом пятне, части глаза, которая контролирует центральное зрение.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть и поддерживать здоровье: почему важно уменьшить соль в завтраке
2. Старше 40: как правильно питаться для похудения
3. Отзывы о блендере Redmond RHB-2942 черный: что говорят покупатели
4. ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Топ-5 ошибок в лечении кашля
5. Диета при обострении поджелудочной железы. Чем опасен панкреатит и зачем диета
6. Диета при остром панкреатите. Тактика диетотерапии при панкреатите
7. Симптомы панкреатита у женщины. Симптомы панкреатита
8. Сбрось вес и очисти органы: простой план детоксикации для похудения
9. Меню детокс программы в домашних условиях. Детокс программы для очищения организма в домашних условиях
10. УЗИ узлов щитовидной железы.
11. Гормональная перестройка у женщин. Причины изменения гормонального фона
12. Как похудеть женщине посл. Перестройка организма женщин после 40 лет
13. Врач выявил 9 продуктов, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье: какие это
14. Почему погружной блендер REDMOND RHB-2975 - лучший выбор для вашей кухни: отзывы
15. Завтрак на столе: Наполеон самый удачный и вкусный рецепт торта
16. Идеальные тарталетки для новогоднего стола: рецепты и советы
17. Истинные причины набора лишних килограммов после 40-45 лет и как с ними бороться
18. Семь лучших рецептов смузи из замороженных ягод без молока для здоровья и бодрости
19. Как шутки и мемы помогают справиться с карантином и самоизоляцией
20. Соки: это ли они заменители фруктов
21. Мы готовим великолепную осеннюю выпечку к семейным чаепитиям!
22. Быстрые оладьи из кабачков.
23. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
24. Простая, но очень вкусная и ароматная домашняя выпечка к чаю!
25. Блендер REDMOND RHB-2989 белый. Описание модели Развернуть Свернуть
26. ТОП-9 лучших блендеров для смузи и коктейлей. Виды блендеров для смузи и коктейлей: особенности их работы и отличительные качества
27. 8 вкуснейших десертов из слоеного теста.
28. Быстрое слоеное дрожжевое тесто. Слоено-дрожжевое тесто быстрого приготовления
29. Торт домашний. Торт Богема и другие домашние торты.
30. Слоёные трубочки с малиной.
31. С молочницей хотя бы раз в жизни 75% женщин сталкивается.
32. Рулеты из лаваша с крабовыми палочками.
33. "ИХ Медовый Месяц Давно Закончился" - новые подробности о расставании Бена аффлека и Джей Ло.
34. Хотите облепиховый чай как в любимой кофейне?
35. 5 оригинальных способов соления помидоров.
36. Румяные блинчики с невероятно вкусной мясной начинкой.
37. Домашний хачапури по-аджарски.
38. 3 аромата, которые разбудят ваш аппетит.
39. Рожает женщина, к ней спускается ангел и говорит: - хочешь, чтоб отец твоего ребенка испытывал половину твоей боли, когда ты будешь рожать?
40. Торт "Прага" по госту.
41. Булочки с сыром и маком.
42. Свиная корейка в брусничном соусе.
43. Скумбрия в кляре.
44. Малиновый зефир на желатине. Малиновый зефир? На 100 грамм - ккал
45. Салат с авокадо, креветками и грейпфрутом.
46. Салат иришка. Салат "Иришка" с сухариками.
47. Запеченные фаршированные перцы.
48. Медовый лосось в кунжуте.
49. Домашнее печенье с какао и цукатами.
50. Морковный пирог, не знаю почему, но он мне так нравится.