Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Близорукие люди

Позаботиться об остроте зрения можно не только с помощью дорогостоящих лекарств, но и посредством правильно составленного рациона. Подобрать полноценное питание с учетом состояния глаз вам поможет офтальмолог глазной клиники «Мединвест». Вы можете записаться к нему на консультацию в любе время, чтобы не только проверить зрение, но и получить советы по ежедневному меню.

Рацион для профилактики

Если вы хотите до старости сохранить зрение, не зависимо от нагрузок на глаза, то в вашем рационе должны быть 4 группы продуктов:

1. Овощи и фрукты. О пользе морковки, богатой витамином A, ретинолом, слышали все. Только не забывайте добавлять в блюда из сырой моркови растительный или животный жир — без него ретинол не усваивается. Витамин A содержат все оранжевые и красные плоды, в частности, тыква. Лютеин и зеаксантин из тыквы укрепит сетчатку глаза. В разнообразии блюд из тыквы любимое лакомство найдется для каждого!

Правильное питание приносит пользу всему телу, в том числе и глазам.

Ряд исследований показали, что употребление правильного баланса питательных веществ может замедлить прогрессирование глазных заболеваний или предотвратить некоторые проблемы.

Есть несколько основных питательных веществ, которые при регулярном употреблении особенно полезны для здоровья глаз.

Лютеин и зеаксантин

Это снижает риск хронических заболеваний глаз, включая дегенерацию желтого пятна и катаракту. Вы найдете их в:

Листовые овощи

Яйца

Некоторые фрукты, такие как мандарины, апельсины и папайя

Вот главные продукты:

Морковь

ТОП-7 продуктов для здоровья глаз. Что нужно есть, чтобы хорошо видеть?Это лидер по содержанию бета-каротина — витамина А. Он помогает поддерживать остроту зрения, способствует росту новых клеток и защищает от куриной слепоты . К тому же, морковка богата кальцием, магнием, фосфором, йодом и другими полезными веществами.

Поскольку бета-каротин лучше усваивается с жирами, диетологи советуют есть сырую морковь с растительным маслом, сметаной или сливками.

Тыква

В этом овоще больше всего лютеина и зеаксантина — эти вещества отвечают за работу сетчатки глаз.

Рыба

Итак, 10 продуктов питания для поддержания здоровья наших глаз .

Рыба

Много видов рыбы богаты омега 3 жирными кислотами. Масляная рыба, например, имеет жир во всех тканях и внутренних органах, поэтому при ее потреблении мы получаем большое количество омега 3 жирных кислот. Другие виды рыб, богатые омега 3 жирными кислотами, включают:

ТунецЛососьФорельМакрельСардиныАнчоусыСельдь

Некоторые исследования утверждают, что рыбий жир может снизить симптомы «сухого» глаза, включая синдром сухого глаза, вызванный длительным пребыванием за компьютером

2. Орехи и бобовые

В специальную диету для профилактики глазных болезней необходимо включить овощи, фрукты, мясо, рыбу. Представляем ТОП-15 продуктов для улучшения зрения, которые желательно включить в рацион питания.

Авокадо

Авокадо — достаточно экзотичный фрукт, но его польза для зрения огромна. В нем много витамина А, С, а также лютеина. Благодаря этому авокадо предотвращает развитие катаракты, препятствует дегенерации желтого пятна (часть сетчатки с наибольшей остротой зрения).

Памятка для пациентов

Когда дело доходит до защиты зрения, то, что вы едите, может повлиять на то, как вы видите. Определенные витамины и минералы, содержащиеся в пище, могут играть роль в предотвращении двух распространенных причин проблем со зрением: катаракты — мутных участков в хрусталике глаза — и дегенерации желтого пятна, связанной со старением, (AMD) — состояние, которое вызывает потерю зрения в желтом пятне, части глаза, которая контролирует центральное зрение.

Последние обновления на сайте:

1. Морковный салат с яйцом.
2. База сбалансированного питания - это не диеты, а понимание продуктов.
3. Скумбpия в гоpчичном соусе.
4. Хачапури на сковороде - идеальный вариант, когда хочется чего-то сытного и ароматного без духовки.
5. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
6. Ну что, замёрзли?
7. Гедлибже из курицы.
8. Мы готовим чудесную выпечку к семейным уютным чаепитиям!
9. Mоpковный пиpог: низкокалоpийный и безyмно вкyсный!
10. Салат с сыром и моpковью.
11. 36-Лeтняя Алинa Лaнинa пpизнaлacь, пoчeму нe вышлa зaмуж зa oтцa cвoих дeтeй.
12. Бывший cолиcт группы "Корни" Пaвeл Артeмьeв cтaл отцом!
13. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
14. Дрожжевые блины бабушкины.
15. Фигуристка Елизавета туктамышева объявила о завершении своей спортивной карьеры в 28 лет.
16. Сырные лепешки "Пикантные".
17. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
18. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
19. Сладкие булочки. Ингредиенты:
20. Творожный торт "Слёзы Ангела".
21. Салат с курицей и грибами.
22. Свиные ребрышки в пикантном цитрусово - медовом маринаде.
23. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
24. Закуска из баклажанoв, бeзумнo вкуснo, скoрee мы сoхраняeм.
25. Французский десерт, который тает во рту.
26. Мы готовим в корейском стиле.
27. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
28. Вэрзэре с капустой.
29. Моpковка по-коpейски с баклажанами и перцем.
30. Помните этот рецепт?
31. Фруктовый смузи. Ингредиенты:
32. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
33. Давно забытый pецепт из сссp.
34. Полезен ли апельсиновый сок для нашего здоровья
35. Рассказываем, чем полезен свежевыжатый апельсиновый сок для вашего здоровья
36. Апельсин: как найти баланс между пользой и вредом для здоровья
37. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
38. Как Уфа развивалась как научный центр в последние десятилетия
39. Лучшие аналоги Креон 10000: Дешевые и эффективные варианты
40. Рейтинг 30 лучших стационарных блендеров 2023
41. Топ-10 стационарных профессиональных блендеров: рейтинг лучших моделей
42. ТОП 15 лучших блендеров для дома: рейтинг и обзор моделей 2023 года
43. Йод для щитовидной железы: лучшие препараты и их основной список
44. Xoлoдный томатный суп.
45. Полезный и простой рецепт смузи из замороженных ягод
46. Какие водоемы есть в Ставрополе, и можно ли там отдыхать
47. 20 полезных рецептов смузи с бананом для здорового питания
48. Овсяные сочники. Ингредиенты:
49. Какие временные экспозиции в музеях Москвы считаются самыми интересными
50. Можно ли детям пить газировку