Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Близорукие люди

Позаботиться об остроте зрения можно не только с помощью дорогостоящих лекарств, но и посредством правильно составленного рациона. Подобрать полноценное питание с учетом состояния глаз вам поможет офтальмолог глазной клиники «Мединвест». Вы можете записаться к нему на консультацию в любе время, чтобы не только проверить зрение, но и получить советы по ежедневному меню.

Рацион для профилактики

Если вы хотите до старости сохранить зрение, не зависимо от нагрузок на глаза, то в вашем рационе должны быть 4 группы продуктов:

1. Овощи и фрукты. О пользе морковки, богатой витамином A, ретинолом, слышали все. Только не забывайте добавлять в блюда из сырой моркови растительный или животный жир — без него ретинол не усваивается. Витамин A содержат все оранжевые и красные плоды, в частности, тыква. Лютеин и зеаксантин из тыквы укрепит сетчатку глаза. В разнообразии блюд из тыквы любимое лакомство найдется для каждого!

Правильное питание приносит пользу всему телу, в том числе и глазам.

Ряд исследований показали, что употребление правильного баланса питательных веществ может замедлить прогрессирование глазных заболеваний или предотвратить некоторые проблемы.

Есть несколько основных питательных веществ, которые при регулярном употреблении особенно полезны для здоровья глаз.

Лютеин и зеаксантин

Это снижает риск хронических заболеваний глаз, включая дегенерацию желтого пятна и катаракту. Вы найдете их в:

Листовые овощи

Яйца

Некоторые фрукты, такие как мандарины, апельсины и папайя

Вот главные продукты:

Морковь

ТОП-7 продуктов для здоровья глаз. Что нужно есть, чтобы хорошо видеть?Это лидер по содержанию бета-каротина — витамина А. Он помогает поддерживать остроту зрения, способствует росту новых клеток и защищает от куриной слепоты . К тому же, морковка богата кальцием, магнием, фосфором, йодом и другими полезными веществами.

Поскольку бета-каротин лучше усваивается с жирами, диетологи советуют есть сырую морковь с растительным маслом, сметаной или сливками.

Тыква

В этом овоще больше всего лютеина и зеаксантина — эти вещества отвечают за работу сетчатки глаз.

Рыба

Итак, 10 продуктов питания для поддержания здоровья наших глаз .

Рыба

Много видов рыбы богаты омега 3 жирными кислотами. Масляная рыба, например, имеет жир во всех тканях и внутренних органах, поэтому при ее потреблении мы получаем большое количество омега 3 жирных кислот. Другие виды рыб, богатые омега 3 жирными кислотами, включают:

ТунецЛососьФорельМакрельСардиныАнчоусыСельдь

Некоторые исследования утверждают, что рыбий жир может снизить симптомы «сухого» глаза, включая синдром сухого глаза, вызванный длительным пребыванием за компьютером

2. Орехи и бобовые

В специальную диету для профилактики глазных болезней необходимо включить овощи, фрукты, мясо, рыбу. Представляем ТОП-15 продуктов для улучшения зрения, которые желательно включить в рацион питания.

Авокадо

Авокадо — достаточно экзотичный фрукт, но его польза для зрения огромна. В нем много витамина А, С, а также лютеина. Благодаря этому авокадо предотвращает развитие катаракты, препятствует дегенерации желтого пятна (часть сетчатки с наибольшей остротой зрения).

Памятка для пациентов

Когда дело доходит до защиты зрения, то, что вы едите, может повлиять на то, как вы видите. Определенные витамины и минералы, содержащиеся в пище, могут играть роль в предотвращении двух распространенных причин проблем со зрением: катаракты — мутных участков в хрусталике глаза — и дегенерации желтого пятна, связанной со старением, (AMD) — состояние, которое вызывает потерю зрения в желтом пятне, части глаза, которая контролирует центральное зрение.

Последние обновления на сайте:

1. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
2. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
3. Капустка в гоpячем маpинаде.
4. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
5. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
6. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
7. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
8. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
9. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
10. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
11. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
12. Печенье на сметане - мягкое, нежное и аpоматное, с бережным вкусом детства.
13. Пирог "Манник". А если смазать его кремом и украсить, то мы получим уже не пирог, а торт.
14. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
15. Соленые огурцы за час.
16. Домашний зефир. Ингредиенты:
17. Курица в фольге (очень простой рецепт).
18. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
19. Суп с куpиными сeрдeчками.
20. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
21. Вкусный, полезный десерт.
22. Гречка с пшеничной крупой - бабушкин вкусный рецепт.
23. Смузи из ананаса и черной смородины.
24. Семья гобозовых демонстрирует идиллию.
25. Вкусные и полезные смузи с минимумом калорий: рецепты для блендера
26. Светлана светикова выбрала астрологическое имя для дочки.
27. Ольга дибцева похудела на 35 килограммов во второй раз за пять лет.
28. Виктория боня, которой исполнилось 45 лет, встретилась с 50-летней актрисой Пенелопой Крус после футбольного матча.
29. Топ-10 погружных блендеров для дома в 2025 году: рейтинг и обзор
30. Топ-10 стационарных блендеров: выбирай лучшее
31. Торт без выпечки "Элегантный": нежный десерт для особенных моментов!
32. Домашние крылышки, от которых невозможно оторваться - золотистые, острые и сладкие одновременно, в разы вкуснее любого фастфуда.
33. Топ-10 лучших блендеров 2025 года: какие модели лидируют
34. Салат "Экзотика": креветки, сельдерей и киви - взрыв вкуса и пользы!
35. Грибная шуба. Ингредиенты:
36. Фapшиpовaнные кaннеллони. Ингредиенты.
37. 10 вкусных рецептов смузи для блендера: освойте кулинарное мастерство
38. Какие уникальные места связаны с историей революции 1905 года
39. Какие исторические памятники можно посетить в Уфе
40. Хек с цветной капустой в духовке.
41. Домашние смузи для похудения: простые и вкусные рецепты
42. - Где находится набережная Дона и что на ней посмотреть
43. Полезные и лёгкие смузи: рецепты для похудения
44. Коктейли без блендера: как приготовить вкусные напитки в считанные минуты
45. Смузи без блендера: как приготовить вкусный напиток в домашних условиях
46. Смузи без блендера: легко и полезно
47. Постная калья. В этом кальце нет ни рыбы, ни мяса - только прекрасный вкус и аромат.
48. Секреты приготовления молочного коктейля без блендера
49. Фруктовые смузи: 63 вкусных рецепта для каждого дня
50. Как приготовить фруктовый смузи на любой вкус и бюджет