Просто и эффективно: детоксикация для похудения дома

Просто и эффективно: детоксикация для похудения дома

Детокс-диета помогает нам не только похудеть, но и хорошо очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Следует отметить, что детокс-диету нельзя применять на постоянной основе, это временная диета! После достижения намеченных целей желательно просто перейти к правильному питанию.

Итак, представляем 7 действенных способов устроить детокс для организма.

1. Начинаем заменять продукты и блюда.

Устраивая чистку для организма, первое, что вы должны сделать - отказаться от тяжелой пищи, которая мешает нам чувствовать себя легко. Убираем из рациона тяжелые жирные супы, сваренные на мясных бульонах, вводим легкие супчики на воде с фасолью, чечевицей, нутом. Старайтесь также делать выбор в пользу овощей, фруктов, ягод, чаще отказываясь от мяса или густых каш.

2. Питьевая диета.

Питьевая детокс-диета хороша тем, что вы никогда не останетесь голодным, можете не опасаться. При приготовлении густого смузи используйте любые орехи, фрукты, овощи, конечно, исключите сахар, соль, молочные продукты, так как они препятствуют очищению организма. Питьевая детокс-диета быстрее всех справляется с поставленной задачей, именно поэтому все ее так любят.

3. Вода с добавками.

Вода в больших количествах должна обязательно входить в рацион детокс-диеты, так как помогает не только бороться с токсинами и шлаками, но и способствует ускорению обмена веществ. 1,5-2 литра в день является оптимальным вариантом. Лучше всего, если вы будете использовать добавки в виде мяты, имбиря, лимона, которые хорошо сжигают жиры. Имейте в виду, вода с добавками из магазина в этом деле вам не помощник.

4. Спорт и расслабление.

Чтобы чувствовать себя легко, очистить не только организм, но и разум, стоит заниматься спортом, хотя бы ходить пешком. Легкий бег под приятную музыку, йога, плавание - все это поможет вам достичь желаемого результата. Если размеренные и легкие тренировки совсем не для вас, никто не запрещает записаться на танцы, спортивные игры, которые также помогут выплеснуть накопившиеся эмоции и сбросить лишний вес. К тому же, подтянутая фигура и здоровая кожа только порадует вас.

5. Считаем калории и следим за энергетической ценностью продуктов.

Говорят, сбросить вес можно только считая калории. К счастью, для этого не нужно изучать много информации, так как существуют множество специальных программ, которые сделают это за вас. Возьмите в привычку следить за калориями и энергетической ценностью продуктов.

6. Не забываем про ограничения.

Детокс-диета не поможет, если вы продолжаете перекусывать конфеткой, печеньем, не можете отказаться от соли, сахара, фаст-фуда. Они замедляют обмен веществ, мешают очищению организма. Если вы придерживаетесь детокс-диеты, поблажек делать нельзя. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, ягодам и сразу почувствуете себя лучше.

7. Правильно ухаживайте за собой.

Помимо физических нагрузок, очищающей диеты, вам также стоит внимательно следить за своим внешним видом, а именно обращать внимание на состояние волос, ногтей, зубов, кожи. В период детокс-диеты многих витаминов просто не хватает организму и, соответственно, возможно заметное шелушение кожи, секущееся волосы, сломанные ногти. Употребляйте витамины, используете для ухода за кожей и волосами натуральные масла, маски, крема.

Будьте здоровыми и красивыми!

Связанные вопросы и ответы:

Что такое детоксикация для похудения

Гастроэнтеролог рассказала об опасности детокс-программ

Гастроэнтеролог Утюмова: ни одна из детокс-программ не доказала эффективности

Чтобы снизить вес и очистить организм от шлаков и токсинов, некоторые люди используют различные детокс-программы, например, пьют овощные и фруктовые смузи, соки или отвары трав на протяжении определенного времени. Безопасно ли придерживаться такого подхода к питанию с научной точки зрения, «Известиям» 7 марта рассказала врач-гастроэнтеролог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Утюмова.
Сейчас, по словам специалиста, ни одна из многочисленных детокс-программ не доказала своей эффективности, поэтому их не рекомендуется использовать. Более того, некоторые из них опасны для здоровья. Так, например, детоксы на основе травяных сборов могут стать причиной серьезной аллергической реакции, иногда с летальным исходом. Не стоит дополнительно «чистить» организм — он имеет собственную систему детоксикации и способен очищаться от различных вредных веществ при помощи печени, почек и легких.
«Свежевыжатые соки без мякоти, например, морковные или апельсиновые, лишены клетчатки — пищевых волокон, которые необходимы для нормальной перистальтики кишечника. В основном они содержат большое количество фруктозы — сахаров, которые при употреблении на постоянной основе вредны для организма и приводят к увеличению веса», — добавила она.

В состав некоторых современных детокс-программ входят слабительные препараты, что действительно приводит к быстрому снижению веса. Однако, по словам специалиста, это происходит за счет выведения большого количества воды из организма, в результате чего может возникнуть обезвоживание — потеря электролитов крови и изменение кислотно-щелочного баланса, что грозит нарушением работы сердечной мышцы и снижением артериального давления.

Враг желудка: врачи назвали семь самых канцерогенных продуктов

Привычная пища при неправильном способе готовки может вызывать опасные заболевания

«Чтобы снизить вес без вреда для здоровья, рекомендовано обратиться к врачу-диетологу, это можно сделать не только очно, но и через онлайн-сервисы. Он поможет выяснить причины избыточной массы тела, скорректирует питание и при необходимости назначит лечение и специальную диету», — отметила Утюмова.
Для поддержания здоровья организма и профилактики избыточного веса, врач рекомендовала использовать более безопасные для организма методы — заниматься посильной физической активностью три-четыре раза в неделю по 30–40 минут, а также придерживаться рационального питания по методу Гарвардской тарелки. Для каждого приема пищи тарелка 22–23 см в диаметре мысленно делится на четыре части: ½ овощей и фруктов, ¼ — растительные белки, например, фасоль, маш, нут или животные — нежирные сорта мяса, рыбы, курица, индейка, ¼ — сложные углеводы, допустим, крупы, макароны.
«Овощи, фрукты, ягоды и зелень достаточно употреблять в пищу по методу тарелки, однако если хочется разнообразить свой рацион, то из них можно сделать смузи. Желательно, чтобы при приготовлении было сочетание клетчатки, медленных углеводов, жиров и белка. Например, можно взбить в блендере любые фрукты с добавлением овсянки, греческого йогурта и творога. Но стоит учитывать, что подобные смузи не могут заменить полноценный прием пищи», — резюмировала гастроэнтеролог.

Раздвинуть рамки: на что обратить внимание при выборе качественных продуктов

Врачи рассказали, как спланировать свой рацион по принципу гарвардской тарелки

В октябре минувшего года врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева рассказала «Известиям», что самый опасный ужин в плане риска набора веса — это тот, который содержит много жира, углеводов и соли. В частности, это жареное мясо с картошкой или запеченное «мясо по-французски».

Какие бывают виды детоксикации для похудения

Адепты детокс-диет утверждают, что особый рацион помогает выводить из организма вредные вещества и очищать кровь. Различные техники включают голодание, строгие диеты на основе фруктов, овощей или жидкостей. Иногда детокс дополняют приемом травяных сборов и пищевых добавок. Считается, что диеты помогают стимулировать организм избавляться от токсинов естественным образом. Есть мнение, что детокс-диеты помогают справиться с болезнями ЖКТ, аутоиммунными заболеваниями, воспалениями, аллергией и хронической усталостью . Но научных исследований, подтверждающих эту гипотезу, нет.

Самые распространенные способы детоксикации :

• голодание (от одного до нескольких дней);
• потребление натуральных соков, воды, чая;
• исключение продуктов с высоким содержанием вредных веществ и аллергенов;
• исключение алкоголя, кофе, рафинированного сахара;
• прием пищевых добавок или травяных сборов.

Детокс-диеты различаются по интенсивности и продолжительности. Но при этом конкретные токсины, которые они должны помочь вывести, не определены, а действенность методов научно не доказана.

Некоторые чувствуют себя лучше после таких диет. Но это чаще всего связано с исключением из рациона вредных веществ, таких как алкоголь или обработанные пищевые продукты. К тому же, во время некоторых диет организм получает витамины и минералы, которых, возможно, не хватало раньше. Есть и те, кто во время детоксикации жалуется на плохое самочувствие.

Научных исследований, изучающих, как детокс-диеты влияют на нормализацию веса, очень мало . Диеты с жестким ограничением калорий наверняка приведут к снижению веса и изменению метаболизма. Но этот эффект объясняется потерей жидкости и запасов углеводов. Такой результат не удается сохранить надолго, и вес быстро возвращается.

Ученые отметили у детокс-диет эффект, аналогичный интервальному голоданию, когда улучшатся маркеры некоторых заболеваний, включая повышение чувствительности к лептину и инсулину . Но есть и обратная сторона: в периоды резкого снижения потребления калорий у женщин повышается уровень гормонов стресса. Голодание или ограниченное потребление калорий может провоцировать чувство усталости, раздражительности. Длительный отказ от пищи часто приводит к дефициту энергии, витаминов и минералов, дисбалансу электролитов.

Следование простым рекомендациям помогает улучшить самочувствие независимо от соблюдения строгих диет:

• отказ от вредной еды, содержащей аллергены и соли тяжелых металлов;
• потребление цельной, питательной, здоровой пищи;
• исключение из рациона обработанных продуктов, полуфабрикатов;
• обильное потребление питьевой воды и травяного чая .

В дополнение к диетам рынок предлагает множество продуктов и пищевых добавок с актуальной приставкой «детокс». Они бывают в капсулах, порошках или чаях, содержат растительные волокна и натуральные слабительные средства. При выборе добавок внимательно прочтите инструкции на упаковке и обсудите ингредиенты и схему приема с врачом, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья . Многие продукты и добавки для «детокса и похудения» не имеют медицинского обоснования для применения.

Как выбрать подходящий вид детоксикации для похудения

Детокс не является основным средством в борьбе с лишним весом и может использоваться только в комплексе, в качестве вспомогательного метода. При детоксе очень хорошо «сливается» вода, уходят отеки, улучшается цвет лица. Кроме того, дробность питания стимулирует перистальтику кишечника, за счет чего происходит улучшение обменных процессов. Сколько килограммов уходит на детоксе, сказать сложно. У каждого этот показатель будет свой. Однако следует помнить, что быстро уходит только жидкость — потерять 1,5–2 килограмма жира за сутки невозможно.

Итак, один detox не поможет избавиться от лишнего веса. Не поможет он и поддерживать в здоровом состоянии печень и почки. Вместо этого доктора рекомендуют отказаться от вредных привычек и «мусорной» еды в рационе. Но не вреден ли детокс? На этот вопрос нельзя ответить однозначно.

Домашний детокс (смузи и коктейли, приготовленные своими руками) — разрешен и в разумных количествах даже полезен. А вот от употребления всевозможных БАДов , преимущественно неизвестных марок, и в особенности от мочегонных и слабительных препаратов, лучше отказаться. Третий вариант — детокс-санатории . Клиник, где вас будут морить голодом за баснословные суммы, множество. Стоимость курса в них доходит до нескольких сотен тысяч рублей. Да, вы можете вернуться домой, похудев на 3 или даже на 5 килограммов, но это будет вода. Как только вы начнете питаться, как привыкли, сброшенное быстро «прилипнет» обратно. А вот деньги за очищение вам никто не вернет. Примечательно, что детокс-клиники и даже целые курорты сегодня не только не теряют клиентуру, а, напротив, количество их растет с каждым годом.

Вывод простой: если очень хочется и вы готовы терпеливо голодать, выбирайте вариант №1 – щадящий детокс в домашних условиях. Вы можете готовить коктейли из всего, что есть дома: зеленые овощи и фрукты, микрозелень и замороженные ягоды и фрукты, нежирное молоко, кефир, соки, овсяные хлопья, протеин, семена чиа и многое другое. Рецепты смузи вы можете найти здесь и здесь . Хороша и диета на соках (соки, приготовленные холодным отжимом, подходят большинству и сохраняют почти все витамины и клетчатку).

В большинстве случаев такой детокс для похудения — простая и довольно мягкая диета, что вместе с психологическим эффектом дает ощущение легкости, мотивирует продолжать борьбу с весом и не опускать руки. Многие худеющие отмечают, что после детокса меньше хочется вредной жирной еды, сладкого и кофе.

Какие продукты следует избегать во время детоксикации для похудения

Привет, друзья! Сегодня я хочу  рассказать про детокс тела  2 этап  или очищения тела, который закончился у меня не так давно, а точнее перешел в третий этап.

Как он проходил, что я ела в эти дни, о том какие продукты были полностью исключены из моего  рациона,  и вообще, что все это мне дало, расскажу далее☺

Детокс тела  или очищение тела — второй этап

Итак, хочу напомнить, что программа моего деткоса состоит  из трех этапов:

1. Добавление полезных продуктов
2. Полное исключение сахара, лактозы и глютена
3. Очищение или детокс

Недавно я закончила первый и второй этапы и перешла в третий.

Про первый этап можно почитать, а про второй расскажу сейчас.

Второй этап — это один из самых  сложных этапов детокса, особенно для тех, кто до этого не придерживался каких — то правил питания и  морально не было готов к  очищению.

Любой деткос проходит через ОСОЗНАНИЕ  — зачем мне это нужно и что мне это может дать!

Длительность второго этапа зависит от подготовленности человека к очищению. Он может длиться от 1 до 2 недель и дольше…

Все будет зависеть от  вашего прошлого рациона питания и образа жизни☺

Что можно и что нельзя есть на втором этапе детокса тела?

Вещества, которые нужно исключить:

• сахар,
• глютен,
• лактоза.

Если вы до этого не придерживались ПП питания, то отказываться  от продуктов, содержащих эти вещества, нужно ПОСТЕПЕННО!!! Сначала  ОСОЗНАННО сокращаете употребление сахара ( сахар в чай,  конфеты, сладкая выпечка и т.д) , затем ОСОЗНАННО удаляете из рациона глютен  (белый хлеб, выпечку, макароны и т.д),  далее  ОСОЗНАННО латкозу( молочная продукция) …

Длительность  этапа отказа от каждого из этих  продуктов может длиться 1 — 2 недели.

• Сахар 

Итак, что  такое сахар знают все с детства, о том, чем он вреден, я  подробно писалаи здесь.

Кратко повторю.

Любовь к сахару — это не только лишний вес,  это кандидоз, головные боли, темные круги под глазами, остеопороз, хроническая усталость, кожные заболевания, в том числе экзема, проблемы со щитовидной железой, невозможность забеременеть, сахарный диабет, астма, бессонница, рассеянный склероз, эпилепсия, рак.

Первое, что нужно сделать на втором этапе — максимально исключить  все виды сахара  и вредные сахарозаменители из своего рациона питания.

Это касается не только белого сахара, но и всех продуктов, содержащих в себе любой сахар,  особенно скрытый (йогурты, сырки,  конфеты, чипсы, крекеры, соусы, сладкий фастфуд, макароны, белый рис, соки в пакетах, свежевыжатые фруктовые соки, фруктоза, сироп агавы, тортики, пирожные и т.д)

Чем заменить сахар ?  Сахар заменяем на стевию.

• Глютен

Глютен – это белок, который содержат пшеница, рожь, ячмень, кускус, спельта (полба), манка и овес.  По последним данным уже у 60 % населения  существует непереносимость глютена, о которой они даже не догадываются.

Съедая продукты, содержащие глютен, мы провоцируем в организме постоянный воспалительный процесс, которые приводит: к «дырявому» кишечнику,  вздутию  живота, запорам или  расстройствам кишечника, артритам, бесплодию, анемии, лишнему весу.

 

Глютен нужно исключить из рациона полностью, это значит убрать хлеб, любую выпечку, и каши из всех  вышеперечисленных  круп.

Какие продукты следует употреблять во время детоксикации для похудения

Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Питаться полезно – это просто! Поселите на вашей кухне этот набор продуктов, и вы сможете сделать утренний коктейль с авокадо и грейпфрутом, на обед приготовить салат из капусты и кинзы, приправленные соком лимона и оливковым маслом, и закончить день кусочком семги на гриле с овощами, свежей зеленью и ломтиком дыни на десерт.

Чем правильнее ваша, тем лучше вы будете себя чувствовать. Проведем ревизию на кухне и в холодильнике, чтоб здесь поселились детокс-продукты питания первой необходимости для чистой от

• Прекрасные зеленые плоды можно употреблять вместо хлеба.
• Существует множество рецептов с их использованием.
• На скорую руку всегда можно приготовить из авокадо гуакамоле или салат со свежими овощами.

2. Капуста

• Это красочное растение является естественным мочегонным средством, которое может помочь очистить организм от лишней жидкости.
• Капуста богата серой, которая, как показали исследования, может помочь вашей печени освободиться от токсинов.
• Это один из самых недорогих продуктов.
• Капустные листья могут украсить любой салат или сэндвич.
• Ищите самые свежие, выбирайте сорта, окрашенные в интенсивный зеленый или фиолетовый оттенки.

3. Кориандр

• Кто-то любит его зелень, кто-то – ненавидит. Но ученые знают, что натуральные масла кинзы могут способствовать пищеварению и облегчают боли в животе.
• Сильный аромат кинзы является идеальным сочетанием с мягким вкусом авокадо, вот почему они так часто встречаются вместе в азиатской или мексиканской кухне.

4. Кокосовое масло

• При умеренном использовании нерафинированное кокосовое масло является вкусным, ароматным подарком от мудрой и заботливой матери-природы. Концентрация МСТ (триглицериды средней цепи) в его составе может помочь снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживать диету для похудения.
• Рекомендуют использовать кокосовое масло вместо сливочного при приготовлении блюд тайской или индийской кухни. Богатые, сочные ароматы нерафинированного кокосового масла помогут насладиться любимыми рецептами экзотических блюд.
• Его можно использовать для рецептов красоты и здоровья кожи, например, вместо средства для снятия макияжа глаз или для смягчения кожи на ступнях.
• Попробуйте применять кокосовое масло вместо кондиционера, нанося на 5 минут на влажные волосы после мытья, а затем тщательно ополаскивая.

5. Зелень

• Листья петрушки, салата, укропа и т.п. могут помочь снизить LDL, уровень «плохого» холестерина, и оптимизировать пищеварение.
• Как капусту, зелень лучше готовить на пару или добавлять в свежем виде в супы и салаты.

6. Оливковое масло

• Богатое антиоксидантами и витамином Е, оно также помогает уменьшить воспалительные процессы в организме.
• Исследования показывают, оливковое масло избавляет нас от свободных радикалов.

7. Грейпфрут

• Всего лишь один грейпфрут даст вам больше, чем нужно, чтоб восполнить половину вашей суточной потребности в витамине С.
• Розовым оттенком грейпфрут обязан веществу Phytonutrient, ликопину, который является мощным оружием против свободных радикалов.
• Грейпфрут содержит пищевые волокна, пектин (который также содержится в яблоках, лимонах, апельсинах), и может помочь снизить уровень холестерина.
• При покупке следует избегать грейпфруты с мягкими пятнами, и искать плоды с гладкой и плотной текстурой кожуры.
• Несколько долек грейпфрута просто необходимы для супер-салата Детокс-диеты.

8. Лимонная вода

• Рекомендуем пить воду с выжатым соком лимона в течение всего дня и каждый день. Попробуйте выпить от 8 до 10 стаканов в течение дня.
• Лимоны полны мощных антиоксидантов, они могут стимулировать ферменты печени, чтобы вывести токсины из вашего организма.
• Возьмите многоразовые бутылки или стеклянную банку и выдавите сок лимона, а затем просто добавьте чистой воды.

9. Дыня

• Она богата водой и питательными веществами, калием и витамином С.
• Дыни являются естественным мочегонным.
• Посмотрите на их кожуру и выберите самые спелые, без повреждений. Если дыня тяжелая – это хорошо. Сожмите ее слегка и прислушайтесь: если звук глухой – можно брать. Не менее важен запах дыни, ищете самый свежий и сильный.

10. Редис

• Великолепные маленькие корнеплоды содержат большое количество глюкозинолатов, которые могут помочь с природной детоксикацией вашего организма.
• Тонко нарезав редиску, можно добавлять ее в салаты.
• Очень вкусно, просто нарезав на тонкие пластины, макать в тахину или есть с хумусом.

Как долго продолжать детоксикацию для похудения

Давно не отчитывалась. Расскажу про свой новый опыт.

Предыдущие посты есть, но кратенько напомню) Прошлой зимой похудела с 86 до 79 кг. Потом весна-лето-осень-зима вес колебался в пределах 78-80 кг. Как съездим куда-нибудь, так +1-2-3 кг плюсом и все по кругу)) Никак не было сил сделать очередной "рывок". Самоизоляция и дистанционка в начале расслабили, активности уменьшилось в разы, заказ еды на дом и вес опять попытался поползти вверх) Но тут я увлеклась матричной астрологией, и вот по ней у меня с 9 мая по 30 июня мегаблагоприятный период года для похудения и занятия здоровьем. Решила не упускать этот период, записалась на марафон доктора эндокринолога Кати Янг, старт как раз с 9 мая был, ну и начала готовится)

Стартовала в начале мая с веса 78,2 кг. Для начала убрала перекусы, сделала более плотные завтраки. Убрала все сладкое, глютен, практически всю молочку кроме сыра (у меня еще и лактазная недостаточность по генетическому тесту выявилась), кофе, черный и зеленый чай (да, казалось треш, но пережила нормально). Удивительно, но с плотными завтраками реально очень долго не хотелось есть, поэтому и вечером не хочется накидываться на еду и переедать. Потом с 9 мая начался марафон с рекомендациями и рецептами. Основной принцип питания на марафоне в 1ю и 3ю недели - пескетарианство - разрешены рыба, морепродукты, овощи, даже некрахмалистые фрукты и ягоды, полезные жиры, некоторые крупы (без глютена). Нельзя мясо, рыбу, бобовые, сахар, глютен, молочку, чай, кофе. Целью было разгрузить ЖКТ от тяжелоперевариваемой и провоспалительной пищи. Можно было готовить то что удобно из рекомендованных продуктов. Плюс водный режим. Я значительно прибавила в рационе количество зелени. Было много рекомендаций по немедикаментозной коррекции стресса, про важность правильного сна, комплексы упражнений для работы с зажимами, эфиры с врачами, в общем очень интересно и полезно. Вес пошел вниз, но все это было только "цветочки" по сравнению с основной целью марафона - детоксом, который прошел на 2й неделе.

Основной детокса стало питание FMD - диета, имитирующая голодание. Считается, что на ней запускается регенерация клеток, организм омолаживается и избавляется от токсинов, ну и вообще много положительных эффектов, кому интересно - погуглите.

Протокол FMD проводится в течение 5 дней. 1й день - 1000 ккал, 2-5й - 700 ккал. На протоколе ежедневно употреблялись только супы-пюре, сбалансированный по КБЖУ (примерно 9 гр белка, 45-50 гр углеводов, остальное жиры). Рецепты супов давались, но когда понятен принцип, то уже возможны вариации. Цель - максимально разгрузить ЖКТ от "работы" по перевариванию пищи.

Помимо питания была очень насыщенная программа детоксикации через все наши "выводящие" органы. 4 дня тюбажи + висцеральный массаж живота для стимуляции желчеоттока (я без желчного пошла в протокол на свой страх и риск, но прошло все отлично). Травяной чай + водный режим для стимуляции почек. Дыхательные упражнения для стимуляции детоксикации через легкие. Сорбенты + мин.вода Донат Магния для помощи ЖКТ. Лимфодренажный массаж и скипидарные ванные через день для детоксикации через кожу. Программа и правда была насыщенная, определенное расписание, и по сути имитация санаторной программы на дому, поэтому желательно быть дома. У многих девочек на протоколе (у нас был чат поддержки) была слабость, кто-то срывался и заканчивал раньше, но я дошла до конца. Из негативных проявлений у меня сильно обложило язык налетом, и налет на зубах появлялся быстро, чистила зубы по 3-4 раза в день. Проявления интоксикации могут быть разные - и высыпания, и даже субфебрильная температура у некоторых была, не говоря уже про слабость, головокружение. Потом был плавный выход из детокса, постепенное добавление белка в рацион и еще неделя на пескетарианстве.

Опыт в целом мне понравился. Сложно, но преодолеть можно. Вообще протокол FMD можно повторять раз в месяц (без тюбажей и всего остального, это как доп.опция уже), либо хотя бы пару раз в год. У нас уже группа собралась желающих повторить через несколько недель, уже самостоятельно) Но нужно аккуратно при недостатке нутриентов в организме и железодефицитной анемии.

Т.к. анализы до детокса я не сдавала, то про свои изменения лабораторных показателей не расскажу, но у некоторых девушек хорошие результаты были, и гормоны щитовидки в норму возвращались, и сахар падал, ну и конечно вес снижался.

Какие бывают последствия неправильной детоксикации для похудения

Диетолог рассказал об опасных последствиях детокса для здоровья

Диетолог Ковальков: детокс-программы могут быть смертельно опасны

Попытка очистить свой организм от шлаков и токсинов, провести так называемый детокс, может обернуться негативным образом для здоровья, а в некоторых случаях даже привести к смерти. Об этом 18 апреля рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков.

Ученые придумали, как защитить печень от алкоголя

Ученые разработали таблетку, способную уберечь печень от токсического воздействия и восстановить пораженный орган

«Попытка очистить организм от так называемых шлаков и токсинов может спровоцировать тяжелые последствия. Вы не знаете, какие сложные заболевания есть в вашем организме и как они могут протекать. Детокс в такой ситуации может привести к остановке сердца, к нарушению функций печени, разбалансировке гормонального фона, ко всему, что угодно», — приводит слова диетолога радио Sputnik .

Специалист объяснил, что под термином детокс подразумевается чистка организма. В Сети в качестве рекламы, как правило, ближе к весне предлагается очистить свой организм от шлаков и токсинов, при этом не уточняется, от каких именно токсинов необходимо очищаться.

«Когда мне какие-то люди говорят о «чистке организма», то я им отвечаю, что согласен на это, только если мне скажут, от чего именно надо «чистить». То есть я прошу людей назвать не просто условные шлаки и токсины, а конкретную биохимическую формулу того, от чего мы «чистим» организм», — добавил Ковальков.

По его словам, трудно назвать вещество, с которым не могла бы справиться печень.

Между тем, продолжил врач, если после зимы появились какие-то проблемы со здоровьем, желательно обратиться в медицинское учреждение, где подскажут, от чего конкретно стоит очищать организм.

16 апреля эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что пища, богатая трансжирами, а также рафинированные продукты оказывают негативное влияние на здоровье печени . Несмотря на то, что печень помогает перерабатывать жиры и углеводы, а также выводить токсины, этот орган может погубить пища, богатая трансжирами, которых очень много в гидрогенизированном растительном масле, фастфуде, заменителях сливочного масла, маргаринах, фритюре.

Можно ли детоксикацию для похудения проводить самостоятельно

Самый популярный способ очищения организма от токсинов или «шлаков» — детокс-диета, например «Лимонадная». Детокс проводится в течение 10 дней, в пищу употреблять можно только специально разработанный лимонад, воду и слабительный чай. Подразумевается что компоненты напитка ускорят метаболизм, выведут токсины и дадут необходимую энергию для жизни. Диет такого типа много и все они работают по схожим принципам: употребляется один-два продукта в течение нескольких дней, в итоге организм якобы очищается. Вот, что об этом думает специалист:

«Монодиета- это потребление продуктов, содержащих в основном те или иные питательные вещества. Например- белковая диета. Или углеводная. Разгрузочные дни- это потребление только одного продукта — либо яблок, либо арбуза, либо кефира- фантазии не имеют границ. Это никакой пользы организму не приносит. Он должен получать сбалансированное питание, содержащее и белки, и жиры, и углеводы. В противном случае такой рацион чревато различными дефицитами- и витаминными, и гормональными» — говорит к м.н, врач-нефролог GMS Clinic Светлана Артемова .

Во время таких диет организм оказывается в сильнейшем стрессе. Мало питательных веществ, много воды, некоторые компоненты имеют слабительный эффект. В итоге метаболизм замедляется и происходит потеря веса за счет обезвоживания. Если регулярно сидеть на подобных диетах может развиться метаболический ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.

«Исходя из понимания факта, что нет такого продукта который содержал бы в себе все необходимые компоненты здоровой пищи — белки, углеводы, жиры, витамины и минералы в достаточном количестве, длительное следование этим диетам чаще вредит организму в виде:

• нарушения общего физического здоровья
• психологического вреда: нервная анорексия, компульсивное переедание, булимия
• компенсаторного роста жировой прослойки после окончания диеты.

Монодиета по определению низкокалорийна, на фоне отсутствия физических нагрузок организм использует также мышечную ткань, как поставщик белков и энергии. А жировая ткань, как легко синтезируемый „стратегический резерв“, компенсируется после окончанию диеты гораздо быстрее» — уточняет Шавкат Нурматов .

Какие бывают домашние способы детоксикации для похудения

Необходимо придерживаться режима питания, который основан на принципах вегетарианской диеты и дополняется некоторыми отказом от вредных продуктов. Существует несколько типов диет для детоксикации и похудения.

Гималайскую соль можно принимать внутрь – это незаменимый инструмент для нормализации работы организма и восстановления работоспособности пищеварительной системы. Правильная детокс-программа должна включать полный набор необходимых для нормальной жизнедеятельности макро- и микроэлементов.

Диета на основе сока

В основе лежит употребление жидкой пищи в течение дня, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть. Соки считаются лучшим источником для очищения и восстановления организма.

Диета может быть однодневной для тех, кто делает это впервые. В результате заметно повышается уровень энергии, появляется чувство легкости и ясности ума. Диета на основе сока помогает облегчить некоторые нарушения в организме путем восстановления уровня рН организма.

Сочетание необработанных твердых продуктов и жидкости

Особенности диеты:

• завтрак заменяется соком;
• обеденное меню основано на твердых продуктах (фруктах, овощах, злаках);
• на ужин – сок или коктейль.

Диета направлена на выведение токсинов из организма. Через некоторое время отмечается заметное снижение веса. В дополнение рекомендованы умеренные упражнения, можно посещать занятия йогой, пилатесом или ежедневно осуществлять пешие прогулки.

Необработанные твердые продукты

Это не только план потери веса или временная диета. Речь идет о питании, основанном на исключении продуктов животного происхождения и выборе необработанной и органической пищи. Такой метод помогает улучшить работу всего организма и может использоваться не только как временный способ детоксикации, а в качестве постоянного.

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом общей практики. Подобная диета запрещена для беременных или кормящих женщин, для людей, страдающих диабетом или расстройствами пищевого поведения (булимия или анорексия). В таком случае недостаток определенных питательных веществ может привести к серьезным последствиям.

Гималайская соль незаменима для добавления в пищу. Продукт полностью натуральный и имеет высокую степень пищевой очистки. Готовые блюда получаются более насыщенными и ароматными. Перед использованием крупные кристаллы следует измельчить, что позволяя более точно рассчитывать пропорции.

Для очистки организма с помощью гималайской соли можно готовить раствор на ее основе. Для этого нужно растворить 1-2 ч. л. в стакане воды и выпить перед сном.

Как избежать побочных эффектов во время детоксикации для похудения

Это комплекс мер, направленный на очищение организма от вредных веществ, отравляющих его и мешающих органам полноценно функционировать. Результатом должно стать улучшение здоровья и похудение.

Неправильно подобранные программы, несоблюдение противопоказаний и определённых правил зачастую приводят к совершенно обратному — ухудшению самочувствия. Поэтому предельно важно перед проведением подобной процедуры:

1. Пройти обследование и получить заключение врача о том, есть ли медицинские показания для такой чистки.
2. Выбрать детокс-программу (лучше — посоветовавшись со специалистом).
3. Досконально изучить все её особенности и этапы.
4. Подготовиться.
5. Соблюдать всё, что прописано в программе, строго по плану: своевременно делать клизмы, тюбажи, принимать ванны, ходить на массаж, а самое главное — питаться соответствующим образом.
6. На время реализации детокс-программы находиться под постоянным наблюдением врача.
7. Прекратить чистку при ухудшении самочувствия и появлении побочных эффектов.

Детокс-программы можно реализовывать в домашних условиях, но при условии постоянного привлечения различных специалистов. Например, в начале и в конце похудения полезно сдать анализы крови и мочи, чтобы сравнить результаты и сделать вывод, добились ли вы чего-нибудь. Постоянные консультации у нефролога, гепатолога, гастроэнтеролога, эндокринолога и других профильных врачей позволят держать под контролем работу основных органов, чистка которых будет проводиться. Лимфодренажный массаж лучше тоже доверить профессионалу.

При ожирении II и более степеней могут назначить детокс в стационарных условиях с применением специфических очищающих процедур:

• гемосорбции;
• гидроколонотерапии ;
• инфузионно-капельного очищения (капельниц);
• аутогемотерапии;
• плазмафереза;
• ВЛОКа;
• гемодиализа;
• приёма сорбентов и слабительных;
• кишечного лаважа.

Однако большинство желающих похудеть проводит домашний детокс, основу которого составляет особое питание. Длительность полезного голодания может быть разной — от 3 дней до 1 месяца. Специалисты советуют выбирать недельный вариант как самый безопасный для здоровья.

На заметку. Нетрадиционная медицина предлагает свои программы. Например, для очищения крови применяется гирудотерапия — лечение пиявками. В фитотерапии большинство отваров и настоев из лекарственных растений обладают способностью выводить из организма шлаки и токсины.