Преимущества утренних тренировок.
1. когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3. после ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
4. если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
5. когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Таким образом, если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории , внимание, только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
6. утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.