Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пищевые привычки

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Нутритивная плотность

Первое и самое главное, что делает наш рацион полноценным - это высокая нутритивная плотность тех продуктов, которые составляют этот рацион. Это абсолютно точное и четкое понятие, говорящее о содержании в продукте определенных минеральных веществ, которые необходимы для строительства и обменных процессов в организме.

Создание условий для полноценного усвоения питательных веществ

Полноценное питание обязательно создает условия полноценного усвоения питательных веществ. Мы можем съесть супер питательное, но если у нас нет условий для усвоения, то, естественно, мы никаким образом не сможем это переварить.

Минимизировано присутствие противовоспалительных продуктов

Японская диета. Что такое японская диета?

Последние обновления на сайте:

1. Турецкая звезда Ханде эрчел недавно прилетела в Москву на премьеру своего нового фильма "Два Мира, Одно Желание".
2. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
3. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
4. Этот салат - пpосто Находка для пpаздников!
5. На днях великой Александре Пахмутовой, создательнице бессмертной композиции "Надежда", исполнилось 96 лет!
6. Соус к чему угодно.
7. Салат "Самый Самый".
8. Торт "Светлана". Для нашего тортика нам потребуется:
9. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
10. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
11. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
12. Коктейль "Мокко" жиросжигающий.
13. Куриные шашлычки в аэрогриле.
14. Смузи из ананаса и черной смородины.
15. Муж пpинес цветы, встал на колени и уговаpивал меня испечь ещё pаз этот тёртый пирог.
16. Как апельсиновый сок стал частью нашей повседневной жизни
17. Рассказываем, чем полезен свежевыжатый апельсиновый сок для вашего здоровья
18. Смузи для очищения организма: простые и вкусные рецепты для разгрузочного дня
19. Redmond RHB-2975: Обзор функционального блендера для вашей кухни
20. Как улучшить обмен веществ с помощью правильного питания: советы диетолога
21. Ужин всего за 20 минут: сливочная паста с креветками и камамбером.
22. Деревенская пицца. Ингредиенты:
23. Топ-17 блендеров 2025 года: что выбрать — новинки и лучшие модели
24. Неизвестные музеи Москвы, которые стоит посетить
25. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Краснодара
26. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: выбор идеального помощника для вашей кухни
27. ТОП-15 лучших недорогих блендеров для вашего бюджета
28. Лучшие стационарные блендеры 2025 года: рейтинг и обзор моделей
29. ТОП-15 самых лучших стационарных блендеров по отзывам покупателей
30. Йод при узлах щитовидной железы: полезен ли и безопасен ли
31. Оркестр CAGMO Москва: Мелодии, которые объединяют
32. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
33. Йодосодержащие препараты для щитовидной: что нужно знать
34. Йод при гипотиреозе: можно или нельзя? Разберемся вместе
35. Очень простой и вкусный пирог без выпечки!
36. Шурпа. Тебе понадобится: 700 г баранины, 4 луковицы, 2 помидора, 2 моркови, 2 перца, 3 картофелины, специи, зелень.
37. Сырный суп - пюре с картофелем.
38. Домашние смузи для похудения: простые и вкусные рецепты
39. Полезные и лёгкие смузи: рецепты для похудения
40. Тесто для пельменей и вареников только так - на кефире.
41. Простой рецепт молочного коктейля без блендера: шаг за шагом
42. Смузи Fitstart Детокс с семенами чиа: ваш ключ к здоровью
43. Какие рекорды и достижения связаны с городом
44. Смузи из яблок: 20 вкусных рецептов для вашего удовольствия
45. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
46. Маринованная алыча "Вместо Оливок": закуска!
47. Скрытые причины набора веса во время менопаузы и как их избежать
48. Невероятно, но факт!
49. Климакс и лишний вес: как избежать проблем с весом во время менопаузы
50. Сбросить лишний вес после 40: лучшие практики для здорового веса

Персональная подборка для вас