Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пищевые привычки

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Нутритивная плотность

Первое и самое главное, что делает наш рацион полноценным - это высокая нутритивная плотность тех продуктов, которые составляют этот рацион. Это абсолютно точное и четкое понятие, говорящее о содержании в продукте определенных минеральных веществ, которые необходимы для строительства и обменных процессов в организме.

Создание условий для полноценного усвоения питательных веществ

Полноценное питание обязательно создает условия полноценного усвоения питательных веществ. Мы можем съесть супер питательное, но если у нас нет условий для усвоения, то, естественно, мы никаким образом не сможем это переварить.

Минимизировано присутствие противовоспалительных продуктов

Японская диета. Что такое японская диета?

Последние обновления на сайте:

1. Брускетты с шампиньонами и вялеными помидорами.
2. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
3. Аня Парамонова улетела в Минск на свидание к Серёге, отбывающему наказание в колонии.
4. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
5. Экс - солистка "Ранеток" Анна руднева, ожидающая третьего ребенка, представила возлюбленного.
6. Картошка тушенная с курицей в молоке.
7. Торт "Три Молока".
8. Творожный пирог с луком - пореем.
9. Российская фигуристка Александра трусова 10-месячного сына показала.
10. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
11. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
12. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
13. "Я Мечтал Просто По-детски".
14. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
15. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
16. У юли Гаврилиной украли новый трек с помощью ИИ.
17. Творожное печенье "Треугольники".
18. Аня пересильд и Ваня Дмитриенко новой совместной фотосессией поделились!
19. Дарья граф со съёмной квартиры из-за финансовых трудностей съехала.
20. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
21. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
22. Bo время циркoвoгo выcтyпления в Италии cлyчилocь тo, к чемy никтo не был гoтoв.
23. Как выбрать идеальный авокадо и не принести домой "Камень"?
24. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
25. Кулич быстрого приготовления.
26. Домашние ватрушки с творогом.
27. Орехи - это простой и вкусный способ добавить больше пользы в рацион.
28. Маша и Роберт герберы совершили таинство крещения своей дочери Адель.
29. Чтобы нервы были спокойны.
30. Рецепт ПП кулича который получается очень вкусным и низкокалорийным.
31. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
32. Легкий смузи с манго и бананом.
33. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
34. Сырные лепешки из трех ингредиентов.
35. Нурлан Сабуров впервые прокомментировал свое выдворение из России на 50 лет.
36. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
37. Сливoчный крем "Пятиминутка".
38. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
39. Нe шашлык - шик!
40. Pис c кypицeй в дyховке.
41. Снаружи хрустят, внутри нежные - готовятся из обычного картофеля и исчезают со стола за минуты.
42. Сырный шарики! Ингредиенты:
43. Тушёная капуста может быть не "Столовской", а по-настоящему вкусной.
44. Мы готовим вкусное рассыпчатое печенье к утреннему чаю или кое.
45. Секреты идеального теста для выпечки.
46. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
47. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
48. Ольга долина так и не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
49. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
50. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.

Персональная подборка для вас