Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пищевые привычки

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Нутритивная плотность

Первое и самое главное, что делает наш рацион полноценным - это высокая нутритивная плотность тех продуктов, которые составляют этот рацион. Это абсолютно точное и четкое понятие, говорящее о содержании в продукте определенных минеральных веществ, которые необходимы для строительства и обменных процессов в организме.

Создание условий для полноценного усвоения питательных веществ

Полноценное питание обязательно создает условия полноценного усвоения питательных веществ. Мы можем съесть супер питательное, но если у нас нет условий для усвоения, то, естественно, мы никаким образом не сможем это переварить.

Минимизировано присутствие противовоспалительных продуктов

Японская диета. Что такое японская диета?

Последние обновления на сайте:

1. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
2. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
3. Мы готовим просто, доступно и удивительно вкусно.
4. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
5. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
6. Куриный pулет, запеченный в фольге.
7. ТОП-5 кухонных гаджетов, которые реально экономят время
8. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
9. Её зовут ора.
10. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
11. Врач Эрнст моро тысячи детей благодаря простому морковному супу спас.
12. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
13. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
14. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
15. Мясная запеканка. Просто вкусно.
16. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
17. Простой пирог "Аленка" - вкус детства, который нельзя забыть!
18. Нежный пиpoг "4 стакана": pецепт, который покорил моих соседок.
19. Гуcтoй куpиный сyп со сливoчным сыром, шпинатoм и бекoнoм.
20. Фруктовый смузи. Ингредиенты:
21. Стакан кефира и 1 яйцо.
22. Мы печем этот пиpог лет сто - и до сих пор не надоедает!
23. Смузи с ягодами и бананом.
24. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
25. Во время концерта жасмин потеряла своё любимое кольцо, и в гримерке у неё случилась настоящая истерика.
26. Польза и вред апельсинового сока: что важно знать
27. Вкусные и Здоровые: Низкокалорийные Смузи из Фруктов
28. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
29. Погружной блендер 5 в 1: рейтинг по 152 отзывам – стоит ли покупать
30. Ольга дибцева похудела на 35 килограммов во второй раз за пять лет.
31. Какие фестивали еды проводятся в Ульяновске
32. Топ-5 ферментов для здорового пищеварения: как улучшить переваривание пищи
33. Эффективные средства для улучшения пищеварения: что нужно знать
34. Полное руководство по применению Креона: инструкция и рекомендации
35. Места отдыха в Ижевске: парки, площади и не только
36. Неизвестные музеи Москвы, которые стоит посетить
37. Торт без выпечки "Элегантный": нежный десерт для особенных моментов!
38. Салат "Экзотика": креветки, сельдерей и киви - взрыв вкуса и пользы!
39. Полезные советы: как избежать дефицита йода в организме
40. Смузи с замороженными ягодами: 5 вкусных и полезных рецептов
41. Смузи с черной смородиной: витаминная бомба для здоровья
42. Смузи с погружным блендером: 5 вкусных и полезных рецептов для всей семьи
43. Офисный фуршет под ключ: важные моменты при заказе
44. Какие исторические памятники можно посетить в Уфе
45. - Где находится набережная Дона и что на ней посмотреть
46. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
47. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
48. Какие легенды и мифы связаны с историей Твери
49. Смузи без блендера: простой рецепт из клубники и молока
50. Как измельчить еду быстро и эффективно: 5 лучших способов

Персональная подборка для вас