Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пищевые привычки

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Нутритивная плотность

Первое и самое главное, что делает наш рацион полноценным - это высокая нутритивная плотность тех продуктов, которые составляют этот рацион. Это абсолютно точное и четкое понятие, говорящее о содержании в продукте определенных минеральных веществ, которые необходимы для строительства и обменных процессов в организме.

Создание условий для полноценного усвоения питательных веществ

Полноценное питание обязательно создает условия полноценного усвоения питательных веществ. Мы можем съесть супер питательное, но если у нас нет условий для усвоения, то, естественно, мы никаким образом не сможем это переварить.

Минимизировано присутствие противовоспалительных продуктов

Японская диета. Что такое японская диета?

Последние обновления на сайте:

1. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
2. Смузи из ананаса и киви.
3. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
4. Скумбpия в гоpчичном соусе.
5. Актер Иван жвакин и знаменитая фигуристка Александра Трусова стали одной из самых ярких пар на шоу "Ледниковый Период".
6. Блины - идеальная основа для самых разных сладостей.
7. Просто и очень вкусно.
8. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
9. Самые вкусные тортики из нашего детства!
10. Интересная и вкусная идея закуски на пpaздничный стол!
11. Национальный рецепт финской кухни.
12. Что в тарелке у самого расслабленного папы страны?
13. Маринованная капуста со свеклой.
14. 36-Лeтняя Алинa Лaнинa пpизнaлacь, пoчeму нe вышлa зaмуж зa oтцa cвoих дeтeй.
15. Малосольные помидоры - огурцы.
16. Мы готовим салат с французским акцентом.
17. Куриные рулеты с омлетом.
18. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
19. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
20. Яичные рулетики. Казалось бы, обычный омлет.
21. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор вместе приехали на показ нового сезона "Очень Странных дел".
22. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
23. Квашенная капуста. Необходимое.
24. Солянкa мясная. Ингредиенты:
25. Суп C жapеным mяcоm.
26. Картофельные котлеты с укропом.
27. Пирог с ягодами на каждый день.
28. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
29. Салат "Сказка". Ингредиенты:
30. Мы готовим изумительный торт - на тарелках не останется ни кусочка!
31. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
32. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
33. Майонез в домашних условиях из натуральных продуктов, и без яиц!
34. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
35. Домашний хлеб. Пpoсто, вкусно, бюджетно.
36. Диета на смузи: 7 рецептов для похудения на неделю
37. 30+ Рецептов Смузи для Похудения: Упростите Свой Путь к Идеальной Фигуре
38. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
39. Ферментная терапия в гастроэнтерологии: современные подходы к лечению заболеваний желудочно-кишечного тракта
40. Аня пересильд и Ваня Дмитриенко официально встречаются!
41. Какие исторические события связаны с Кремлем
42. Быстрые пирожки с зелёным луком и яйцом: ароматное угощение прямо из бабушкиной печки!
43. Топ-10 стационарных блендеров 2025 года: выбор идеального помощника для вашей кухни
44. Смузи с замороженными ягодами: 5 вкусных и полезных рецептов
45. Смузи из свежих и замороженных ягод: как приготовить полезный и вкусный напиток
46. Скумбрия, запеченная в сметанно - горчичном соусе: просто объедение!
47. Фруктовые и ягодные смузи: 7 рецептов для здоровья и радости
48. Куриные котлеты как в детском саду.
49. Смузи в Блендере: Просто, Полезно, Вкусно
50. Газированная вода вместо обычной: плюсы и минусы для вашего здоровья

Персональная подборка для вас