Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пищевые привычки

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Нутритивная плотность

Первое и самое главное, что делает наш рацион полноценным - это высокая нутритивная плотность тех продуктов, которые составляют этот рацион. Это абсолютно точное и четкое понятие, говорящее о содержании в продукте определенных минеральных веществ, которые необходимы для строительства и обменных процессов в организме.

Создание условий для полноценного усвоения питательных веществ

Полноценное питание обязательно создает условия полноценного усвоения питательных веществ. Мы можем съесть супер питательное, но если у нас нет условий для усвоения, то, естественно, мы никаким образом не сможем это переварить.

Минимизировано присутствие противовоспалительных продуктов

Японская диета. Что такое японская диета?

Последние обновления на сайте:

1. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
2. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
3. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
4. Салат из курицы с апельсином.
5. Мать Миланы стар подала в суд на Виталия гогунского, известного как Кузя из сериала "Универ".
6. Смузи из ананаса и киви.
7. Азу по-татарски. Ингредиенты:
8. 37-Летняя актриса Кристина асмус нашла для себя новый способ получить адреналин - экстремальное хобби!
9. Картофель по деревенски.
10. "Брак Расторгнут": Марк Богатырев развелся с Татьяной арнтгольц.
11. Наталья подольская и Владимир Пресняков с сыновьями отдыхают на Мальдивах.
12. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
13. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
14. Бывший cолиcт группы "Корни" Пaвeл Артeмьeв cтaл отцом!
15. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
16. А что у нас к обеду?
17. Новогодний стол - как встретить год огненной лошади с удачей.
18. Мы готовим мясные продукты в домашних условиях.
19. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
20. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
21. Салат с куриной грудкой и корейской морковкой.
22. Адские мучения из-за кусочка суши.
23. Простейший яблочный бисквит.
24. Соус к чему угодно.
25. Вкус pаннего детства - калачи и колобки, которые тают во рту.
26. Салат "Каприз". Нам потребуется:
27. Пышные кексики без яиц.
28. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
29. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
30. Пельмешки, жареные под сыром.
31. Простой фруктовый пирог.
32. Идеальный пышный бисквит для тортов.
33. Банан + мед + кефир.
34. Из кабачка. Нейтральный смузи: кабачок не дает яркого вкуса, скорее свежий травянистый оттенок.
35. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
36. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
37. Коктейль зеленая сила.
38. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
39. Полезные смузи на ужин: простые и вкусные рецепты
40. Наконец - то Ирина пегова раскрыла свою тайну!
41. Блендер погружной РЕДМОНД RHB-2975: обзор функций и преимуществ
42. "Я готов всё ей дать!
43. "Не Могу Сказать, что это Было Страшно": дава впервые рассказал о партнерских родах с мари краймбрери.
44. Топ-5 ферментов для здорового пищеварения: как улучшить переваривание пищи
45. Какие культурные фестивали проводятся в Туле
46. Места отдыха в Ижевске: парки, площади и не только
47. Топ-недорогих стационарных блендеров: лучшие модели для вашей кухни
48. Это точно самый вкусный способ готовить пельмешки - теперь только так!
49. Топ-10 лучших блендеров 2025: рейтинг и обзор
50. Аджика - огненная закуска для настоящих гурманов!

Персональная подборка для вас