Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пищевые привычки

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Нутритивная плотность

Первое и самое главное, что делает наш рацион полноценным - это высокая нутритивная плотность тех продуктов, которые составляют этот рацион. Это абсолютно точное и четкое понятие, говорящее о содержании в продукте определенных минеральных веществ, которые необходимы для строительства и обменных процессов в организме.

Создание условий для полноценного усвоения питательных веществ

Полноценное питание обязательно создает условия полноценного усвоения питательных веществ. Мы можем съесть супер питательное, но если у нас нет условий для усвоения, то, естественно, мы никаким образом не сможем это переварить.

Минимизировано присутствие противовоспалительных продуктов

Японская диета. Что такое японская диета?

Последние обновления на сайте:

1. Мы печем этот пиpог лет сто - и до сих пор не надоедает!
2. Полезен ли апельсиновый сок для нашего здоровья
3. Какие старинные здания сохранились до наших дней
4. Белковые смузи: 5 полезных рецептов для спортивного питания
5. Мощный помощник на вашей кухне: Блендер погружной Redmond RHB-2975 1200 Вт
6. Блендер погружной РЕДМОНД RHB-2975: обзор функций и преимуществ
7. Сытный и вкусный обед или ужин для всей семьи: рис с курицей в духовке!
8. Заброс желудочного сока в горло: причины, симптомы и методы лечения
9. Творожный пирог на сковороде за 15 минут: нежный десерт для быстрого чаепития!
10. ТОП-5 лучших стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг, обзор и отзывы
11. ТОП-15 лучших стационарных блендеров: рейтинг и обзор моделей
12. Как выбрать лучший профессиональный стационарный блендер: советы и рейтинг
13. Препараты йода для щитовидной железы: все, что нужно знать
14. Когда Zoloto выступит в Красноярске? Расписание концертов
15. Йод в щитовидной железе: как происходит важнейший процесс
16. Йодосодержащие препараты для щитовидной: что нужно знать
17. Смузи из свежих и замороженных ягод: как приготовить полезный и вкусный напиток
18. 20 вкусных смузи с клубникой: простые рецепты для каждого дня
19. Какое историческое значение имеет Нижний Новгород в развитии России
20. Пирог с яблоками.
21. Подлива из курицы со сметаной.
22. Смузи с Замороженными Ягодами и Бананами: Полезные Свойства и Простые Рецепты
23. Смузи из замороженных ягод: полезный и вкусный способ начать день
24. Какие исторические памятники можно посетить в Уфе
25. Какие традиционные блюда есть в Рязанской кухне
26. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
27. Смузи без блендера: простые и вкусные рецепты для дома
28. Торт маша. Ингредиенты:
29. Как сделать смузи без блендера из клубники: простой рецепт дома
30. Смузи без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
31. Смузи из фруктов: полезные рецепты для домашнего приготовления
32. Капустные оладьи с сыром.
33. Куриная грудка с ананасами - это блюдо, которое нравится всем!
34. Апельсиновый Фреш в блендере: простой и вкусный рецепт
35. Старше 50: Как правильно питаться для женщин
36. Противодействие весам при климаксе: практические советы для успешного похудения
37. Творожная запеканка с киви.
38. Невероятно, но факт!
39. Рыба в панировке. Необходимые продукты:
40. Мясные шaрики из гoвяжьегo фарша пoд сливoчным сoусoм.
41. Марина Девятова расписание: для кого
42. Вкусные рецепты слоеного бездрожжевого теста и вареной сгущенки
43. Завтрак на вынос: Рулет из дрожжевого теста с вареной сгущенкой
44. Молочный шоколад Коммунарка с соленой карамелью: новая горькая сладость
45. Отзывы о блендере Redmond RHB-2914: как он работает на практике
46. Подробно расскажем о чем опасен приступ панкреатита. Чем опасен острый панкреатит?
47. Причины панкреатита и его последствия. Причины возникновения хронического и острого панкреатита
48. Слоеные Трубочки из готового теста с белковым.. Рецепт: Трубочки из слоеного дрожжевого теста - с белковым кремом
49. Домашний детокс или Генеральная чистка организма в 4 шага. Очищение кишечника
50. Понятие о железах внутренней. Типы действия гормонов на клетки мишени

Персональная подборка для вас