Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Пищевые привычки

Резкий набор веса можно предотвратить, если придерживаться простых принципов здорового питания. При климаксе категорически запрещено голодать, так как длительные перерывы в приёме пищи приводят к ещё большему замедлению метаболизма. Но и оставлять калорийность прежней тоже нельзя, так как организм уже не способен быстро усвоить большое количество жиров и сахара. Ниже рассмотрим, как выглядит идеальный рацион для похудения при климаксе.

Соответствует суточной норме калорий

Как избежать набора веса при климаксе с помощью подсчёта калорий? Для начала определите свой «золотой» стандарт.

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Нутритивная плотность

Первое и самое главное, что делает наш рацион полноценным - это высокая нутритивная плотность тех продуктов, которые составляют этот рацион. Это абсолютно точное и четкое понятие, говорящее о содержании в продукте определенных минеральных веществ, которые необходимы для строительства и обменных процессов в организме.

Создание условий для полноценного усвоения питательных веществ

Полноценное питание обязательно создает условия полноценного усвоения питательных веществ. Мы можем съесть супер питательное, но если у нас нет условий для усвоения, то, естественно, мы никаким образом не сможем это переварить.

Минимизировано присутствие противовоспалительных продуктов

Японская диета. Что такое японская диета?

Последние обновления на сайте:

1. Когда Zoloto выступит в Красноярске? Расписание концертов
2. Современные подходы к лечению тиреотоксикоза у женщин
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
4. 20 вкусных смузи с клубникой: простые рецепты для каждого дня
5. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
6. 17 рецептов ягодного смузи: полезные и вкусные варианты для каждого дня
7. Татарский плов. Тебе понадобится: 1 кг риса девзира, 1 кг баранины (говядины), 1 кг лука, 1 кг моркови, 3 головки чеснока, специи.
8. Хек с цветной капустой в духовке.
9. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
10. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
11. 1 стакан кефира и 10 минут, и на столе появится вкусное блюдо!
12. Как приготовить фруктовый смузи на любой вкус и бюджет
13. Самый лучший рецепт кекс.
14. Сбросить лишний вес после 40: лучшие практики для здорового веса
15. Лабораторная диагностика гормоны щитовидной железы: основные принципы и методы
16. Белковый торт с куриной грудкой для сушки!
17. Секреты приготовления идеального рулета из слоеного теста с вареной сгущенкой
18. Курица, запеченная с имбирем и апельсинами.
19. Группа Бутырка в Кемерове: концерты, которые стоит посетить
20. Вкусный и простой рецепт торт полено с вареной сгущенкой
21. Искусство приготовления рыбы на огне: проверенные рецепты и советы
22. Блендер Redmond RHB-2954: лучшие отзывы и рекомендации пользователей
23. После 40: 5 основных правил питания для здорового старения
24. После 40 лет: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
25. Сохраняй здоровье и энергию: правильное питание для женщин после 40 лет
26. Освободитесь от токсинов с помощью тарифа detox от Growfood
27. Секреты приготовления простых и вкусных тортов
28. Очищение организма: лучшие продукты для детоксикации
29. Как и чем снять приступ острого панкреатита. Какие факторы вызывают приступ острого панкреатита?
30. Диета при обострении поджелудочной железы. Чем опасен панкреатит и зачем диета
31. Принципы диеты при обострении панкреатита. Что можно кушать по истечении 10 дней после обострения?
32. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Питание при острой форме
33. Сбрось вес и очисти органы: простой план детоксикации для похудения
34. Завтрак для здоровья после 40: как правильно начать день
35. Детокс программа для очищения организма в домашних условиях. Что такое детокс-программа и зачем она нужна
36. Детокс диета на 3 дня. Меню детокс-диеты на 7 дней
37. Узловые образования: что они такое и как их диагностировать
38. Восхитите своих гостей: 8 волшебных десертов с начинкой из слоеного теста
39. Смузи для похудения в блендере. Домашние смузи для похудения
40. О чем могут говорить данные узлы в щитовидке. Наиболее популярные вопросы пациентов с ответами Романова Георгия Никитича
41. 3 лучших диеты для женщин после 40 лет. Принципы рационального питания
42. Обзор погружного блендера redmond RHB-2969. Описание модели
43. Как овощные смузи помогут вам похудеть: советы и рецепты
44. Секреты успешного похудения после 40: как сохранить стройность и здоровье
45. Идеи для начинки слоеных трубочек: как приготовить оригинальные закуски
46. Быстро и легко: как использовать насадку для майонеза в блендере
47. Соки: это ли они заменители фруктов
48. Эчпочмак с мясом.
49. Банановый чизкейк. Ингредиенты.
50. Пирог с грушами и творогом.

Персональная подборка для вас