Отличные рецепты детокс-напитков для похудения

Отличные рецепты детокс-напитков для похудения

Детокс-коктейли можно легко приготовить в домашних условиях, меняя состав под себя. Смесь делают на основе лимона, мяты, огурца, имбиря. Многим нравится вкус напитка с грейпфрутом, клубникой, яблоками, киви и другими ягодами и фруктами. Готовить detox коктейли для похудения в домашних условиях просто.

Вода Сасси

Огурцы в составе напитка для похудения успокаивают, снимают воспаления. В них много калия, поэтому они регулируют водный баланс. Входящая в состав лимонов аскорбиновая кислота нормализует пищеварение, обеспечит хорошее настроение. Благодаря витамину С укрепляется иммунитет.

Входящий в состав воды Сасси имбирь – мощный антиоксидант. Пряность действует согревающе, помогает выводить шлаки и токсины из организма. Специю отличает болеутоляющий эффект.

Мята налаживает работу ЖКТ. Растение обладает противомикробными свойствами, помогает избавиться от запаха изо рта.

Ингредиенты:

• огурец – 1 шт.;
• тертый корень имбиря – 1 ст. л.;
• лимон – 1 шт.;
• вода – 2 л;
• мята – 3 веточки.

Способ приготовления:

1. Очистить огурец, нашинковать тонко.
2. Вместе с кожурой нарезать лимон.
3. Листья мяты порвать.
4. Поместить продукты на дно кувшина, следом отправить имбирь.
5. Залить все водой, настаивать 12 часов в холодильнике.

Черника и апельсин

Полезный цитрус все же содержит сахара, поэтому таким детокс-напитком не стоит слишком увлекаться при похудении. Рецепт был создан скорее как альтернатива сладким газировкам. Хоть в воде есть сладость, цитрусово-ягодная смесь промоет организм и улучшит метаболизм. При желании апельсин можно заменить двумя мандаринами.

Апельсин отдает в воду витамин С, который оздоровляет кожу, повышает ее тонус. Ягоды насыщены клетчаткой и антиоксидантами. Такой состав делает чернику отличным компонентом для снижения аппетита, помощником для красоты и здоровья. Чтобы сделать детокс-напиток, необходимо:

1. Залить двумя литрами воды горсть ягод и нарезанный кружочками цитрус.
2. Настаивать смесь для похудения не менее 6 ч.

Яблочно-коричная вода

Корица – отличный помощник для похудения. Специя способствует ускоренному сжиганию подкожного жира, регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, пряность, попадая в организм, устраняет вирусы, ухудшающие пищеварение. Яблоки – одни из лучших продуктов для очищения организма. Для приготовления 2-х литров витаминного ароматного детокс-напитка понадобится 1 палочка корицы и нарезанное тонкими слайсами яблоко.

Детокс с имбирем и лимоном

Приготовленный по рецепту напиток получается вкусным, помогает в очищении от шлаков. Лимон делает уникальным вкус воды, имбирь придает особый аромат. Стоит отметить, что пряный корень отлично справляется с болями в желудке, снимает воспаления, спасает от тошноты. К тому же имбирь зарекомендовал себя, как средство, снижающее аппетит, что важно при похудении.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое детокс-напитки для похудения

Фото freepik.com

детокс помогает избавить организм от токсинов, сбросить пару лишних килограммов, вернуть коже сияние и, наконец, улучшить настроение. делимся лучшими рецептами детокс-напитков.

Как нас учила одна старая реклама, избавляться от лишнего нужно вовремя. Хороший совет и, кстати, не только для кишечника. Но о прочем лишнем поговорим в следующий раз, а пока на повестке для максимально конкретные вещи — очищение кишечника.

Думаем, ни у кого не возникнет вопросов о том, за что этому органу такой почет и уважение. Но если кому-то нужны подробности, коротко напомним: здоровый кишечник — основа крепкого иммунитета и чистой здоровой кожи. А еще, наладив работу кишечника, легче худеть. И не будем забывать про пользу для печени, поджелудочной железы и сосудов. Пожалуй, этих аргументов достаточно для того, чтобы приготовить хотя бы один из детокс-напитков для очищения кишечника.

Смузи со свеклой

Фото freepik.com

С детства мы знаем, что свекла заставляет работать даже самый ленивый кишечник. Но свеклу можно не только есть, но и пить.

Для детокс-напитка вам понадобятся:

• средняя красная свекла;
• два больших огурца;
• крупный сочный болгарский перец;
• два стебля сельдерея.

Свеклу и огурцы нужно очистить от кожуры, из перца удалить сердцевинки и хвостики. Потом всю эту красоту нужно нарезать кусочками и пробить в блендере до однородности. Можно пропустить и через соковыжималку, но тогда потеряете клетчатку, а она в деле очищения кишечника тоже не лишняя.

Смузи с морковью и яблоком

Фото freepik.com

Морковь — это не только полезная «еда» для кишечника, но и источник витаминов А и Е (антиоксиданты), а яблоко, как известно, лучший «оберег» от докторов. А если усилить их еще парой волшебных овощей, получим настоящий эликсир чистоты и легкости.

Что необходимо:

• две сочные моркови;
• одно яблоко (лучше зеленое);
• одна небольшая свекла;
• стебель сельдерея.

Морковь, яблоко и свеклу очищаем, нарезаем кусочками. Сельдерей тоже нарезаем. Все отправляем в блендер и взбиваем. Готово, можно пить.

Смузи из авокадо и огурца

Фото freepik.com

Рецепт для быстрого очищения кишечника. Учитывайте это и не пейте непосредственно перед выходом из дома.

Вам понадобятся:

• половинка среднего авокадо;
• большой огурец;
• стебель сельдерея;
• стакан воды.

Огурец чистим и режем, из авокадо вынимаем мякоть, сельдерей нарезаем кусочками. Все складываем в чашу блендера, пробиваем до однородности, а потом разводим водой.

Но не только фрукты и овощи нравятся нашему кишечнику. Еще он очень любит молочные продукты, сухофрукты и овсянку. Применим и их.

Напиток из кефира с черносливом

Фото freepik.com

Этот напиток не только полезный и вкусный, но еще и достаточно сытный.

Вам потребуется:

• 250 мл кефира;
• 5 шт. чернослива. Берите крупные, мягкие и без косточек;
• чайная ложка семян льна.

Промойте и замочите чернослив в кипятке. Потом слейте воду и пробейте чернослив в блендере. Влейте кефир и снова взбейте. Потом всыпьте семена льна и перемешайте.

Напиток с молоком и овсянкой

Фото freepik.com

А это даже не напиток, а почти полноценный завтрак. Для него вам понадобятся:

• 300 мл молока;
• семь столовых ложек мелких овсяных хлопьев;
• два средних банана. Слишком спелые не берите, эффекта не будет.

Снимаем с бананов кожуру, ломаем, кладем в чашу блендера. Туда же заливаем молоко и взбиваем. В коктейль добавляем овсянку и еще раз взбиваем. Можно пить. Если очень хочется, можно добавить щепотку корицы, но это необязательно.

Какие ингредиенты используются в детокс-напитках для похудения

Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.

• За счёт чего происходит очищение? Дробность и частота питания отлично стимулирует перистальтику кишечника, за счёт чего происходит улучшение всех обменных процессов, в том числе процессов вывода вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика не даёт задерживаться токсинам, поступающим вместе с некоторыми вредными продуктами. Более глубокую очистку осуществляют активные вещества, которые присутствуют в детокс-напитках.
• Сколько килограмм мне удастся сбросить? Цифра потери веса всегда индивидуальна. Зависит она от количества изначальной массы тела, от количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.
• Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный плавный выход из очищающей диеты.

• Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного фреша?  Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Так как ингредиенты не измельчаются, а сдавливаются без контакта с кислородом или теплом.

После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.

Какие виды детокс-напитков существуют

---

На нашем сайте мы любим публиковать материалы о методах натурального очищения организма (детокса). На самом деле, покуда мы живы, организм пребывает в постоянной фазе очищения – это забота наших печени, почек, кишечника. В связи с тем, что современный человек подвержен воздействию чрезмерного количества токсинов (как внутри тела, так и извне), одни эти органы далеко не всегда справляются со своей задачей. В этот момент подключаются другие системы организма, вызывая малоприятные симптомы, которые мы называем «побочными эффектами» очищения.

Практикую ту или иную схему очищения, будь то сыроедческая диета на несколько дней, голодание на соках, сухое голодание и так далее, такие побочные симптомы могут усиливаться, поскольку организм стремится избавиться от накопившейся «грязи» всеми возможными способами. Пугаться их не стоит, но быть к ним готовым – нужно.

Прыщи\кожные высыпания. Кожа является самым безопасным и лёгким, с точки зрения безопасности организма, способом выведения токсинов. Переходя на правильное, растительное питание, многие замечают ухудшение состояния кожи (часто человек в прошлом не имел проблем с кожей вовсе). Происходит это потому, что у организма высвобождается энергия на выведение всего нужного, и для этого он подключает аварийный ресурс — кожу. Спустя некоторое время, по мере очищения, такой «побочный эффект» уходит.

Вздутие и газообразование в животе. Достаточно частый симптом при резкой смене рациона в преобладающую долю фруктов и овощей. Зелёные коктейли также могут вызывать этот симптом в процессе детокс процедуры. Следует отметить, что нельзя смешивать в один приём зелёные смузи\фрукты и богатую жирами растительную пищу, такую как орехи или семена.

Усталость\ слабость. Такой симптом является следствием недостаточного потребления калорий. Поскольку фрукты и овощи громоздки по объёму, но малы по калориям, вы можете чувствовать ложное ощущение то, что много едите. По факту, вам может даже не доставать калорий, что «с непривычки» вызывает состояние усталости и апатию.

Головная боль\ ломота в теле. Не самый частый эффект, но тем не менее. Временные боли могут быть свойственны на начальном этапе при переходе на более адекватную пищу. Здесь также может иметь место быть психологический момент. В процессе детокса или перехода на веганское питание, нам свойственно с особой внимательностью и придирчивостью наблюдать за своим организмом. В то время, как в обычный день мы не придадим значение ноющему ощущению в правом виске или покалыванию в другом месте, то в дни детокса мы замечаем их куда больше.

Пищевая ломка. Серьёзный пункт. С этим сталкиваются все, кто придерживается детокса. Соль, сахар, кофеин, жирная пища – основные продукты, относительно которых чувствуется непреодолимое желание. Связано это с тем, что перечисленные продукты действуют аналогично наркотику на наши вкусовые рецепты, причины кроются также и в микрофлоре кишечника, которая перестраивается во время детокса. Всегда помните: лучше найти натуральную альтернативу привычному «наркотику». Соль — морская, гималайская соль. Сахар — кэроб, стевия, сладкие фрукты, финики. Кофеин — сырые перемолотые какао-бобы. Но даже при адекватном питании, как и во всём, важно знать меру.

Как часто нужно пить детокс-напитки для похудения

Не будем ходить вокруг да около: жирный гвоздь в гроб «детокс-мании» еще несколько лет назад вбил Эдзард Эрнст, заслуженный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера: «Единственный существующий детокс – это лечение отравлений различными веществами, которые могут нейтрализовать и вывести яд из организма. А то, о чем говорят всевозможные целители и врачеватели — по сути своей шарлатаны, это употребление неких биодобавок, напитков, соков и витаминов, которые очистят ваш организм от неведомых "шлаков", под которыми подразумевается непонятно что. Если у человека нормально работают почки, печень, легкие, кишечник и кожа, все нежелательные вещества они замечательно выводят», — заявил профессор газете The Guardian.

Самое удивительное — никто до сих пор не дал определения пресловутым шлакам, от которых надо очищать организм. Ученые давно и последовательно развенчали все детокс-мифы: в кишечнике ничего не скапливается годами, никакие «бляшки» не образуются в почках, нельзя «почистить» печень, а прием мочегонных и слабительных препаратов без показаний — вреден. Однако детокс-клиники и даже целые курорты не теряют клиентуру, а, напротив, разрастаются с каждым годом.

Всему виной постоянно поступающие в информационное пространство сведения о загрязнении окружающей среды, считает доктор Эрнст. Людям постоянно рассказывают, сколько в воздухе вредных примесей, сколько химических добавок в водопроводной воде, как много нитратов и пестицидов в овощах и фруктах. Это все правда, вот только (если у человека нет хронических заболеваний) наш организм постоянно и оперативно обновляется, отращивает новые клетки, новые слизистые оболочки, выстраивает иммунитет к вредным веществам. И единственный способ на самом деле очистить тело от всего потенциально ядовитого - это переехать в экологически благополучную местность, питаться органическими продуктами, выращенными без удобрений и химической обработки, не курить, употреблять минимум алкоголя, много двигаться, спать не менее 8 часов в сутки на свежем воздухе и пить чистую воду.

Могут ли детокс-напитки для похудения помочь сбросить лишний вес

Детокс вода с клубникой — следующий популярный напиток, который подавляет голод, очищает организм и к тому же прекрасно утоляет жажду.

Как показали исследования, клубника поддерживает здоровье сердца и контролирует уровень сахара в крови. Она богата витаминами и антиоксидантами, называемыми полифенолами. Только одна порция (приблизительно 8 ягод) содержит больше витамина С, чем апельсин.

Существует бесчисленное количество рецептов с клубникой. Ягода придает такой уникальный и вкусный аромат, что можно ее сочетать с любыми фруктами или овощами, и это будет всегда очень вкусно.

С клубникой и лаймом

Для приготовления вам понадобится кувшин с водой, куда следует добавить стакан цельной или нарезанной клубники, затем 2 лайма (порезанных на кусочки) и кубики льда. Дайте настояться около 10 минут и можно пить!

Клубничная вода с мятой

Положите нарезанную клубнику (4 ягоды) и 6 свежих листьев мяты в наполненную водой банку, затем перемешайте. Охладите в течение часа, далее положите лед и подавайте! Для более насыщенного вкуса можно добавить больше мяты или клубники.

Клубнично-арбузная вода

Когда поспевают арбузы и клубника наступает идеальное время для создания этого освежающего летнего коктейля.

Нарежьте горсть ягод и 2 ломтика арбуза на большие кусочки и поместите их в кувшин с охлажденной водой. Также можете посыпать листьями мяты, чтобы придать дополнительный вкус и сбалансировать прислащенность.

Какие бывают побочные эффекты от употребления детокс-напитков для похудения

Но если здоровый организм в целом не нуждается в специальной очистке от токсинов, то при некоторых нарушениях и заболеваниях детокс-программы могут быть полезны — и исключительно под наблюдением медиков.

Как рассказала изданию кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, диетолог, терапевт Татьяна Гудожникова,природные механизмы детоксикации не всегда могут справиться с задачей, так как сейчас человек подвержен всеобщей урбанизации.По ее словам,малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды и неправильное питание приводят к застою лимфы и крови — это затрудняет доставку продуктов обмена к местам утилизации.

— Рассмотрим печень: этот орган выполняет важнейшую функцию — выведение токсинов из организма. При неправильном образе жизни в печени развивается как минимум жировой гепатоз, который снижает все обменные процессы в этом органе. У людей, страдающих запорами, повышенным газообразованием, воспалительными заболеваниями органов пищеварения частично блокируется вывод токсинов через кишечник, важнейший орган выделительной системы. Стоит отметить, что в основе всех перечисленных симптомов лежит дисбиоз кишечника, который в той или иной степени отмечается у 90% населения. А вот от нарушения работы кишечника страдают другие органы: кожа, суставы, головной мозг. Это самые нелогичные на первый взгляд связи, но они доказано существуют, — объяснила она.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Гудожникова отметила, что детокс-программы — прекрасное решение, если всё делать правильно.Некоторым людям очистительные диеты противопоказаны: страдающим хронической сердечной и почечной недостаточностью, онкологией, заболеваниями крови, тяжелыми аутоиммунными заболеваниями в период обострения, пациентам с циррозом печени и вирусным гепатитом (в разгаре), острой вирусной или бактериальной инфекцией и хроническими болезнями в стадии декомпенсации (наиболее негативное проявление). Кроме того, не стоит «чиститься» детям до 18 лет и пенсионерам старше 65.

— Любая детокс-программа предполагает предварительное лабораторное и диагностическое обследование, а если необходимо, и в течение прохождения программы, тщательный контроль медицинского персонала (не выполнять «чистку» на дому без контроля) и соблюдение всех постпрограммных рекомендаций доктора, начиная от питания и заканчивая физической активностью, — добавила врач.

С особой осторожностью к детоксу стоит отнестись во время беременности и кормления грудью, считают специалисты.Врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гемостазиолог Института репродуктивной медицины REMEDI Нина Антипова отметила, что на этапе подготовки и во время беременности женщинам нужно быть аккуратными в том числе с биологически активными добавками, которые нередко применяются в очищающих программах.

— Детокс после родов в контексте похудения очень привлекает женщин, особенно тех, кто время беременности набрал лишние килограммы. Важно понимать, что постепенное восстановление женского организма происходит само по себе в течение первых шести месяцев после родов. При этом не рекомендуется соблюдение жестких диет в период кормления грудью, поскольку это может сказаться на объеме молока и снизить лактацию. В послеродовый период женщине необходимо спокойное и мягкое восстановление организма.

Могут ли детокс-напитки для похудения быть полезными для здоровья

Лимон является эффективным ингредиентом многих детокс напитков, так как еще с древних времен известны его очищающие и оздоравливающие свойства.

Имбирь активирует метаболизм. Таким образом, детокс напиток с имбирем усилит обмен веществ и активизирует работу кишечника. Специалисты по питанию считают имбирь жиросжигающим ингредиентом, поскольку он заставляет организм активней использовать для жизнедеятельности энергию из жировой ткани.

Огурец известен своим очищающем кишечник действием. Следовательно, детокс напиток с огурцом будет способствовать быстрой чистке кишечника и похудению. Это особенно полезно людям, страдающим запорами и избыточным весом.

Назначение: похудение, очистка печени, кишечника, улучшение работы сальных желез, вывод токсинов, шлаков, активизация кровотока, лимфотока.

Рассмотрим, как приготовить детокс напиток «огурец, лимон, имбирь». Нам понадобится:

• лимон;
• огурец;
• 3 листочка мяты;
• 1 ч. л. тертого имбиря;
• 1,5 л воды.

Теперь о том, как приготовить такой детокс напиток дома:

1. Лимон и огурец тщательно вымойте и нарежьте тонкими кружочками.
2. Корень имбиря натрите вместе с кожурой на мелкой терке.
3. Положите эти ингредиенты в стеклянную посуду, добавьте листочки мяты.
4. Залейте чистой водой комнатной температуры.
5. Оставьте на 12 часов под крышкой. Затем уберите в холодильник.

Очищающий детокс напиток с имбирем, лимоном, мятой и огурцом рекомендуется пить по 5-6 раз в сутки. Выпивайте получившееся по рецепту количество равными дозами в течение дня. Очищающий курс – 5-7 дней.