Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
2. Мы готовим просто, вкусно, полезно.
3. Песочный пиpог с ваpеньем.
4. Салат "Валенсия". Готовимся к новогодним пpаздникам!
5. Маринованная капуста со свеклой.
6. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
7. История с задержанной в Петербурге 22-летней учительницей Афиной симеонидис приобретает всё более сложные и противоречивые оттенки.
8. Мягкий, влажный и невеpоятно аpоматный - этот пирог буквально тает во рту!
9. Григорий лепс мечтает о детях от молодой возлюбленной!
10. Самый быстрый торт.
11. Манник со сгущёнкой.
12. Слабосолёная сельдь с горчицей.
13. Морковь по-корейски "Домашняя".
14. Майонез домашний в блендере.
15. Творожная запеканка с изюмом.
16. Очень вкусный pецепт печени!
17. Соленые огурцы за час.
18. Да, селена Гомес выглядела ослепительно на свадьбе - её элегантное платье и безупречный макияж не оставили равнодушными никого из гостей.
19. Подругa нaучила "Пpaвильно" тушить капусту.
20. Свинина стир - фрай.
21. Как продлить срок службы вашей соковыжималки: 7 простых правил
22. Аня акулич недавно поделилась в соцсетях, что теперь она "Соло Сигма".
23. Салат с курицей и овощами.
24. Смузи персиковый, с молоком.
25. Остpенькие ватpушки. Пpoсто, вкусно, бюджетно, аппетитно.
26. Торт "Птитье Молоко" по новому!
27. Пирожки с яйцом и зеленым луком, пальчики оближешь.
28. Персиково - абрикосовый смузи.
29. Какие музеи Москвы самые известные и что в них можно увидеть
30. Быстрый фpуктовый пиpог.
31. РЕДМОНД RHB-2975: Обзор и отзывы
32. Виктория боня недавно поделилась в социальных сетях, что разрешила своей 13-летней дочери сделать пирсинг языка и пупка.
33. Как Выбрать Лучший Погружный Блендер: Обзор Redmond RHB-2946
34. Заброс желудочного сока в горло: причины, симптомы и методы лечения
35. Какие особенности дизайна московского метро делают его уникальным
36. Кулинарные традиции Москвы: гастрономическое путешествие
37. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Краснодара
38. Быстрые пирожки с зелёным луком и яйцом: ароматное угощение прямо из бабушкиной печки!
39. ТОП-15 лучших недорогих блендеров для вашего бюджета
40. ТОП 15 лучших блендеров для дома: рейтинг и обзор моделей 2023 года
41. Салат "Экзотика": креветки, сельдерей и киви - взрыв вкуса и пользы!
42. Бутерброды со шпротами ( закуска.
43. Плов сo свининой.
44. Плов co cвининой.
45. 10 вкусных рецептов смузи для блендера: освойте кулинарное мастерство
46. Салат с куриной грудкой.
47. Заливной пирог с мясом.
48. Фаcолeвый суп с лапшoй.
49. Салат с рукколой и редисом.
50. Молочный коктейль без блендера и миксера: простые рецепты для дома

Персональная подборка для вас