Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
2. Одна баночка йогурта - и сразу 3 вкусных домашних соуса.
3. Школьная сбоpная Роcсии тpeтий год пoдряд cтала абcолютным чемпиoном на мeждународной олимпиаде по искусственнoму интеллекту Ioai - 2026.
4. Ариана гранде берет паузу в публичной деятельности на фоне слухов о своем здоровье.
5. Первый раз я попробовал его, когда приехал в гости к деду.
6. Карамельные бананы. Кбжу на порцию: 350/13/13/44.
7. Творожный пирог с луком - пореем.
8. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
9. 10 причин есть гранат.
10. Мясо по-французски в горшочках.
11. Эта рыба никогда не приедается!
12. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
13. Думляма. Сытное, яркое и аппетитное блюдо, насыщенное ароматами восточных специй.
14. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
15. Сохраняй подборку и не забывай: еда - это не только вкусно, но и забота о себе.
16. Мы готовим по старинным рецептам.
17. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
18. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
19. Блэр и Нейт воссоединились через 17 лет на светском выходе.
20. Ольга бузова снова вернулась в блонд.
21. Салат "Амурский". Ингредиенты:
22. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
23. Том ям - пожалуй, самый популярный остро - кислый тайский суп, который любят уже не только в Азии, но и по всему миру.
24. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
25. Пирожки с капустой.
26. Утка с апельсинами.
27. Самый вкусный творожный пирог, который я готовила!
28. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
29. Это самые простые и самые нежные рогалики!
30. Печенье из творога.
31. Пирожки: забытый старый мамин рецепт.
32. Легкий смузи с манго и бананом.
33. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
34. "Эскортницы, тут Чей-то Клиент Потерялся": Ирина пинчук жестко высмеяла бывшего мужа, навестившего ее в клинике.
35. Яблоко, специи. Коктейль со вкусом яблочного пирога - надо срочно попробовать!
36. Тоненькие заварные блины на молоке.
37. Сырный шарики! Ингредиенты:
38. Пoчему вдpуг исчезлa игра, на которoй выpoсли миллионы зумеров и альфа?
39. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
40. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
41. Рецепт от шефа.
42. То, что нужно для стройной талии!
43. Мы готовим чудесную выпечку к семейным уютным чаепитиям!
44. Картофель по деревенски.
45. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
46. Салат "Гнездо Глухаря".
47. Куриный pулет, запеченный в фольге.
48. Маринованная капуста со свеклой.
49. Клава кока лейбл Black Star покинула!
50. Мы готовим салат с французским акцентом.

Персональная подборка для вас