Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
2. Капусту не жарю и не тушу.
3. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
4. Арина Аверина призналась, что её ранили постоянные сравнения с сестрой - близнецом Диной.
5. Ленивый Цезарь, от которого невозможно оторваться.
6. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
7. Как сделать мясо настолько нежным, чтобы оно буквально распадалось на волокна?
8. Ресторанный трюк: как правильно карамелизовать лук, чтобы он стал сладким и золотистым!
9. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
10. Запеканка с куриным филе и овощами.
11. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
12. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
13. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
14. Сидни Суини вырезали из финальной версии сиквела "Дьявол Носит Pradа".
15. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
16. Утка с квашеной капустой.
17. Как выбрать идеальное мясо и не разочароваться после готовки?
18. Слоеный салат из печенки.
19. Печень - один из самых полезных и питательных продуктов.
20. Том ям - пожалуй, самый популярный остро - кислый тайский суп, который любят уже не только в Азии, но и по всему миру.
21. Скумбрия в пикантном соусе.
22. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
23. Солёная грудинка, которая тает во рту (домашнее сало вкуснее магазинного).
24. В случае если торты "не Поднимаются" или крошатся - чаще всего виноват не крем, а бисквит.
25. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
26. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
27. Блины под названием "Три Стакана" отличаются тем, что получаются очень тонкими, но при этом сохраняют мягкость.
28. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
29. Сливoчный крем "Пятиминутка".
30. Пpосто фантастически вкyсно!
31. Рулетики из отбивных с начинкой.
32. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
33. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
34. Заряд бодрости. Ингредиенты:
35. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
36. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
37. Мы готовим творожник в французском стиле - придется по вкусу всем!
38. Домашний хлеб. Ингредиенты:
39. Курочка, запеченная в маринаде с апельсинами - главное блюдо на новогоднем столу!
40. Медовый пиpог с яблоками.
41. Тимати наслаждается отпуском в солнечной Греции в компании своей новой подруги - молодой и очаровательной 19-летней девушки.
42. Манты. Ингредиенты: Для теста:
43. Пиpог к чаю.
44. Мы готовим блюдо в белорусском стиле.
45. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
46. Сливочная острая луковая паста.
47. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
48. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
49. Яичные рулетики. Казалось бы, обычный омлет.
50. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.

Персональная подборка для вас