Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
2. Турецкая звезда Ханде эрчел недавно прилетела в Москву на премьеру своего нового фильма "Два Мира, Одно Желание".
3. Торт с бананами.
4. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
5. Сочники. Состав: Для теста.
6. Творожный торт "Слёзы Ангела".
7. Салат "Каприз". Нам потребуется:
8. Фаворит новогоднего стола - оливье!
9. Пончики. Надо: 1 стакан молока.
10. Очень вкусный pецепт печени!
11. Да, селена Гомес выглядела ослепительно на свадьбе - её элегантное платье и безупречный макияж не оставили равнодушными никого из гостей.
12. Чебуречки на заварном тесте.
13. Десерт из тыквы.
14. Салат "Стог Сена".
15. Вкусные маринады для курицы.
16. Клубничный смузи с базиликом.
17. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
18. Персиково - абрикосовый смузи.
19. Яблочный пирог, который тает во рту!
20. Какие необычные достопримечательности Уфы известны только местным жителям
21. Свежевыжатый апельсиновый сок: полезные свойства для вашего организма
22. Вкусные и полезные смузи с минимумом калорий: рецепты для блендера
23. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
24. Какие музеи представлены в Воронеже и что в них можно посмотреть
25. Топ-5 ферментов для здорового пищеварения: как улучшить переваривание пищи
26. Топ ферментов для пищеварения 2025: полный рейтинг
27. Улучшите пищеварение: лучшие препараты для здоровья кишечника
28. Мощные и надежные: лучшие профессиональные блендеры 2025 года
29. Торт "Минутка" без выпечки.
30. Сочные ПП- котлетки, которые хочется есть даже холодными.
31. Лучшие стационарные блендеры 2025 года: рейтинг и обзор моделей
32. Топ-10 лучших блендеров 2025 года: какие модели лидируют
33. Как выбрать лучший профессиональный стационарный блендер: советы и рейтинг
34. Какие площади Москвы часто становятся местом проведения массовых мероприятий
35. Йод в щитовидной железе: как происходит важнейший процесс
36. Где купить билеты на концерт Zoloto в Санкт-Петербурге
37. Очень быстрый пирог с вареньем - экономный.
38. Нежный сметанный пирог: воздушное лакомство, которое тает во рту!
39. Салат с куриной грудкой.
40. Шурпа. Тебе понадобится: 700 г баранины, 4 луковицы, 2 помидора, 2 моркови, 2 перца, 3 картофелины, специи, зелень.
41. Полезные и вкусные фруктовые смузи с молоком: рецепты для блендера
42. Какие легенды и мифы связаны с историей Твери
43. 1 стакан кефира и 10 минут, и на столе появится вкусное блюдо!
44. Секреты приготовления молочного коктейля без блендера
45. Смузи без молока: 5 вкусных идей для блендера
46. Сергей Трофимов и группа 'Москва': музыка, которая объединяет
47. Картофельный салат с сельдью, фасолью и солеными огурцами.
48. Противодействие весам при климаксе: практические советы для успешного похудения
49. Печень под шубкой.
50. Похудеть после 50: как справиться с менопаузой и сидячей работой

Персональная подборка для вас