Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Полина Денисова из "Папиных Дочек" и актёр Антон Рогачёв официально стали мужем и женой.
2. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
3. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
4. Аутопсия выявила, насколько уязвимым стал организм Майкла Джексона в конце его жизни.
5. Домашняя шаурма. Ингредиенты:
6. Быстрые малосольные огурцы.
7. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
8. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
9. Скутер браун тепло высказался об отношениях с сидни Суини.
10. Лиза Анохина потеряла доступ к своему главному аккаунту в Tiktok с аудиторией более 40 миллионов человек.
11. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
12. Картофель в соевом соусе.
13. Почему нельзя жарить на нерафинированном масле?
14. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
15. Густой грузинский суп харчo.
16. 57 лет любви и верность после смерти.
17. Торт - салат "Чудо - Слойка".
18. Сидни Суини может сыграть Эмму фрост в новой версии "Людей ИКС".
19. Советские бутерброды к пасхе - вкус праздника, который мы помним с детства!
20. Ленивый хачапури на сковороде.
21. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
22. Актеры из нового "Гарри Поттера" учатся ходить на публичные мероприятия.
23. Дакоту Джонсон не перестают обсуждать из-за ее наряда, напоминающего голое платье мести.
24. Совсем скоро начнется шашлычный сезон!
25. Бьянка цензори остаётся верна своему стилю.
26. Свёкла - один из самых полезных овощей для организма.
27. Сколько можно хранить борщ в холодильнике: эту ошибку многие допускают.
28. Ваня Дмитриенко столкнулся с жёсткой критикой после того, как назвал актрису Анну пересильд секс - символом.
29. 1. сыр + бекон + зелёный лук.
30. Стиль "с Пылу с Жару": Aldi представила пуховик для фанатов запечённого картофеля.
31. Суп харчо - классический рецепт.
32. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
33. Сырные лепешки из трех ингредиентов.
34. Штрудель из лаваша с бананом и творогом.
35. Любимый апельсиновый кекс по рецепту П. эрме.
36. Домашний хлеб в духовке.
37. Шоколадное чудо. Продукты:
38. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
39. Тушёная капуста может быть не "Столовской", а по-настоящему вкусной.
40. Коpолевская ватрушка. Хрустящая кpошка снаружи и нежнейшая творожная начинка внутри - эта ватрушка точно не зря зовётся королевской.
41. Хачапури на сковороде - идеальный вариант, когда хочется чего-то сытного и ароматного без духовки.
42. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
43. Мы готовим вкусное рассыпчатое печенье к утреннему чаю или кое.
44. Мы готовим чудесную выпечку к семейным уютным чаепитиям!
45. Шоколадная колбаса с орехами.
46. "Брак Расторгнут": Марк Богатырев развелся с Татьяной арнтгольц.
47. Ольга бузова перед новым годом навестила папу.
48. Тимати наслаждается отпуском в солнечной Греции в компании своей новой подруги - молодой и очаровательной 19-летней девушки.
49. Салат "Пушинка". 500 г шампиньонов, 2 луковицы, 5 варённых яиц, 10 шт. крабовых палочек, 150 г сыра, майонез.
50. ТОП-5 кухонных гаджетов, которые реально экономят время