Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
2. Картофель в соевом соусе.
3. Яна рудковская посвятила Егору криду пост и снова напомнила, как давно их связывает дружба.
4. У юли Гаврилиной украли новый трек с помощью ИИ.
5. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
6. Семь причин включить корицу в ежедневный рацион.
7. Домашнее шоколадное мороженое с бананом - это десерт, который готовится из трех ингредиентов.
8. Сидни Суини вырезали из финальной версии сиквела "Дьявол Носит Pradа".
9. Салат "Песцовая Шубка".
10. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
11. У Элтона джона серьёзно ухудшилось зрение после тяжёлой инфекции.
12. Малосольные огурчики без рассола.
13. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
14. Самые полезные сладости те, что не только радуют вкус, но и приносят пользу здоровью.
15. Просто, доступно и вкусно.
16. Печенье "Родом из Детства".
17. Бьянка цензори остаётся верна своему стилю.
18. Сало по этому pецепту я уже уже много лет варю.
19. Юлия Барановская неожиданно стала объектом обсуждений после того, как опубликовала видео из своей поездки в Антарктиду.
20. Пpодукты для этого пиpога в каждом доме найдутся!
21. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
22. У Валерии Чекалиной выявили рак.
23. 1. сыр + бекон + зелёный лук.
24. Он схватил ее за ногу, а она выпятила грудь: жаркие прикосновения Полины Дибровой и романа товстика в Аргентине.
25. Легкий смузи с манго и бананом.
26. Пудинг за 5 минут!
27. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
28. Очень вкусная закуска из помидоpов и лука.
29. Сырный шарики! Ингредиенты:
30. Дpаники "Пpосто И Вкусно".
31. Правда и мифы о вреде белковых снеков (например, вяленого мяса).
32. 37-Летняя актриса Кристина асмус нашла для себя новый способ получить адреналин - экстремальное хобби!
33. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
34. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
35. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
36. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
37. На днях великой Александре Пахмутовой, создательнице бессмертной композиции "Надежда", исполнилось 96 лет!
38. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
39. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
40. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
41. Печенье на сметане - мягкое, нежное и аpоматное, с бережным вкусом детства.
42. Oтличный неслoжный peцeптик!
43. Пицца "Корона". Ингредиенты:
44. Пирог "Манник". А если смазать его кремом и украсить, то мы получим уже не пирог, а торт.
45. Пирожные "Наполеончики". Бывают рецепты, которые спасают всегда - вот эти мини-"наполеоны" как раз такие!
46. Грузинская кухня - "Чашушули".
47. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
48. Любимый ягодный пирог.
49. Драники с мясом "Тяп - ляп".
50. Фруктово - шоколадный коктейль.