Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Новогодний стол - как встретить год огненной лошади с удачей.
2. Куриные рулеты с омлетом.
3. Тефтели в белом соусе.
4. Вкуснейшая и простейшая закуска к мясу, рыбе и салатам!
5. Лили - Роуз депп совершила поразительное перевоплощение для своей новой роли в фильме "Вервольф"!
6. Запечённая сочная курочка за 40 мин.
7. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
8. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
9. Пирог на кефире с курицей.
10. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
11. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
12. Мы готовим изумительный торт - на тарелках не останется ни кусочка!
13. Фёдор смолов вновь оказался в центре внимания - на этот раз не на футбольном поле, а вместе с Евой эльфи.
14. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
15. Маша и Даша Васнецовы встретились из сериала "Папины Дочки" снова!
16. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
17. Смузи из кефира и киви.
18. 5 яблoк, 15 минyт и нa cтoлe гoтoв яблoчный пиpoг: тaкoй мягкий, чтo тaeт вo pту.
19. Коктейль зеленая сила.
20. Муж пpинес цветы, встал на колени и уговаpивал меня испечь ещё pаз этот тёртый пирог.
21. Капустный пирог для ленивых.
22. Глеб Калюжный за два месяца службы в армии набрал восемь килограммов!
23. Смузи из овощей: 18 рецептов для здоровья и энергии
24. Легендарный дуэт t. A. T. u. возвращается спустя 14 лет: Юлия Волкова и лена катина официально объявили о воссоединении.
25. REDMOND RHB 2975: полный обзор функций и возможностей
26. Творожный заливной пирог с ягодами: нежность, которая тает во рту!
27. ТОП-11 эффективных препаратов для похудения: что работает на самом деле
28. Как выбрать правильный курс лечения: советы и рекомендации
29. Вкусные малосольные огурцы: простой рецепт для хрустящей и ароматной закуски!
30. Улучшите пищеварение: лучшие препараты для здоровья кишечника
31. Кулинарные традиции Москвы: гастрономическое путешествие
32. Топ-10 погружных блендеров для дома в 2025 году: рейтинг и обзор
33. Топ-8 блендеров 2025 для вашей кухни: что выбрать
34. Фаршированные шампиньоны: аппетитная закуска или гарнир для вашего стола!
35. Какие площади Москвы часто становятся местом проведения массовых мероприятий
36. Йод для щитовидной железы: лучшие препараты и их основной список
37. Забудьте о магазинной селедке!
38. Бутерброды со шпротами ( закуска.
39. Яблочный пирог - суфле.
40. Летние смузи: 7 рецептов для освежения
41. Газировка: 8 вопросов, на которые вы боялись ответить
42. Смузи для похудения: рецепты на завтрак, обед и ужин
43. Панкейки на ряженке. Тебе понадобится:
44. Постный суп - пюре из горохa.
45. Есть ли сотрудничество с зарубежными компаниями
46. Какие легенды и мифы связаны с историей Твери
47. Что заменит блендер: полезные кухонные гаджеты
48. Быстро, вкусно и полезно: как приготовить зеленые смузи дома
49. Фруктовые Смузи Без Молока: Простые и Вкусные Рецепты
50. Как приготовить фруктовый смузи на любой вкус и бюджет

Персональная подборка для вас