Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Супруга влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
2. Надежда Сысоева призналась, что готова к свадьбе и детям от молодого бойфренда.
3. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
4. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
5. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
6. Всего 2 яйца и немного молока - а на выходе нежнейший карамельный пудинг, который тает во рту.
7. Почему нельзя жарить на нерафинированном масле?
8. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
9. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
10. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
11. Роберт де ниро на детской площадке с дочкой джией и Тиффани Чен.
12. Салат "Корель". Гостей этим блюдом в новогоднюю ночь порадуйте!
13. Ленивый хачапури на сковороде.
14. Фруктово-овощной смузи с черносливом.
15. Очень вкусно и сытно.
16. Алсу выразила поддержку женщинам, оказавшимся в роли любовниц.
17. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
18. Гедлибже из курицы.
19. Хрустящий салат понравится всем гостям непременно!
20. 8 полезных добавок к чаю.
21. Почему стоит добавить халву в рацион?
22. После Лепса - новый герой?
23. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
24. Кокос, ананас, банан.
25. Тоненькие заварные блины на молоке.
26. Любимый апельсиновый кекс по рецепту П. эрме.
27. Пpосто смешали, pаскатали - и уже можно жарить.
28. Это тесто я готовлю уже много лет и оно ни pазу меня не подвело.
29. Мясной пиpог - это сочное сочетание мягкого теста и начинки из фаpша, картофеля и лука, котоpое покоряет с первого кусочка.
30. Сырный шарики! Ингредиенты:
31. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
32. Ну что, замёрзли?
33. Рецепт от шефа.
34. Шоколадная колбаса с орехами.
35. "Брак Расторгнут": Марк Богатырев развелся с Татьяной арнтгольц.
36. Нам понадобится: - 320 г муки (примерно 2 стaкана).
37. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
38. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
39. Известны ведущие "Новогодней Ночи на Первом"!
40. Мы готовим салат с французским акцентом.
41. Ольга долина так и не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
42. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
43. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
44. Вкуснейшая и простейшая закуска к мясу, рыбе и салатам!
45. Все просто! Мы готовим оригинальное и очень вкусное блюдо!
46. Голубцы в омлете.
47. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
48. Скумбрия - гриль с чесноком, имбирём и овощами.
49. Да, селена Гомес выглядела ослепительно на свадьбе - её элегантное платье и безупречный макияж не оставили равнодушными никого из гостей.
50. Закуска из баклажанoв, бeзумнo вкуснo, скoрee мы сoхраняeм.

Персональная подборка для вас