Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Эти 4 варенья зимой захочется есть прямо ложкой из банки.
2. Инстасамка с русскоязычного рынка уходит.
3. Сразу 5 разных вкусов, чтобы не надоедало и готовка была проще.
4. Итальянский салат. Ингредиенты:
5. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
6. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
7. Мягкая, рассыпчатая и невероятно ароматная домашняя пахлава.
8. Мы связались с лпшками - ведущие рассказали, чего ждать от нового сезона.
9. Лайфхак недели: как быстро очистить корень имбиря обычной чайной ложкой!
10. Быстрые малосольные огурцы.
11. Дженнифер лопес блистает на латиноамериканском международном кинофестивале в голливуде.
12. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
13. Кухонный тест: как проверить свежесть яиц за 5 секунд в стакане воды!
14. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
15. В том случае, если есть кабачки, тогда не ломайте голову, готовьте вкуснейшую простую запеканку.
16. "Я Мечтал Просто По-детски".
17. Секрет шефа: как спасить пересоленный суп за одну минуту!
18. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
19. Баста рассказал о своих самых "Безумных" фанатах.
20. Леди гага и Анна винтур появились на премьере "дьявол носит Prada 2".
21. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
22. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
23. Утка с квашеной капустой.
24. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
25. 9 рецептов куличей.
26. Ленивый хачапури на сковороде.
27. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
28. Фруктово-овощной смузи с черносливом.
29. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
30. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
31. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
32. Ленивчики. Наверное у каждого остается картофельное пюре и как всегда думаете: куда его впихнуть.
33. Салат из свеклы с горошком.
34. Нежная творожная запеканка.
35. Шикарный торт из тpёх стаканов.
36. Пoчему вдpуг исчезлa игра, на которoй выpoсли миллионы зумеров и альфа?
37. Ароматное мясо под шубой.
38. Мы готовим блюдо арабской кухни.
39. Возлюбленная Тимати недавно порадовала своих поклонников, поделившись редкими архивными фотографиями из 2016-2017 годов.
40. Подборка 10 вкусных рецептов консерваций.
41. Мы готовим по русски.
42. Мы готовим по-русски.
43. Татарский национальный рецепт.
44. K вашему вниманию пpедлагаю мою новую Находку, белковый кpем, вкусный и стойкий, котоpый выручит для украшения любого тоpтика!
45. 37-Летняя актриса Кристина асмус нашла для себя новый способ получить адреналин - экстремальное хобби!
46. Нам понадобится: - Картошка.
47. Печеночный торт из куриной печени с.
48. Манты. Ингредиенты: Для теста:
49. Известны ведущие "Новогодней Ночи на Первом"!
50. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.

Персональная подборка для вас