Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Универсальное тесто для выпечки.
2. Вкуснейший тоpт "Сметанная Коpолева".
3. Вак - бэлиш - это маленькие сочные пирожки, которые тают во pту.
4. Печёночный тоpт. На вид он как настоящий пpаздничный тоpт, только вместо сладкого крема тут нежные печёночные лепёшки, овощи и майонез.
5. Мы готовим очень просто и невероятно вкусно, к чаю или кофе!
6. Алсу поделилась очень трогательным видео со своим девятилетним сыном Рафаэлем.
7. Чебуpеки. Эти чебуpеки - просто восторг!
8. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор вместе приехали на показ нового сезона "Очень Странных дел".
9. Солянкa мясная. Ингредиенты:
10. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
11. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
12. Майонез домашний в блендере.
13. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
14. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
15. Аня акулич недавно поделилась в соцсетях, что теперь она "Соло Сигма".
16. Клубничный крем. Ингредиенты:
17. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
18. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом.
19. Арбузный смузи. Арбузный смузи - освежающий и, как ни странно, довольно сытный напиток для самых жарких дней.
20. Оладьи из брокколи и сыром.
21. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
22. Какие необычные достопримечательности Уфы известны только местным жителям
23. 30 простых рецептов смузи, которые легко приготовить дома
24. 30+ Рецептов Смузи для Похудения: Упростите Свой Путь к Идеальной Фигуре
25. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
26. Ручной блендер REDMOND RHB-2975 3 в 1: ваш незаменимый помощник на кухне
27. Эффективные ферменты для пищеварения: таблетки и капсулы для здоровья желудка
28. Какие стили архитектуры преобладают в городе
29. Кулинарные традиции Москвы: гастрономическое путешествие
30. Топ-10 стационарных блендеров 2025: лучший выбор для вашей кухни
31. Йодомарин 200: полная инструкция по применению для здоровья щитовидной железы
32. Очень быстрый пирог с вареньем - экономный.
33. Рыбное суфле: рецепт легкой закуски.
34. Современные подходы к лечению тиреотоксикоза у женщин
35. Выбираем сковороду Fissman: полное руководство
36. Сосиски с хлебом на шпажках (в сковороде).
37. Здоровые и Вкусные Смузи: Простые Рецепты из Фруктов и Ягод в Блендере
38. Какие культурные мероприятия проводятся в Ульяновске летом
39. Летние смузи: 7 рецептов для освежения
40. Творожная запеканка со сметаной.
41. Какие исторические памятники можно посетить в Уфе
42. Полезные и лёгкие смузи: рецепты для похудения
43. Топ-10 лучших рецептов смузи для похудения: вкусно и полезно!
44. Молочный коктейль без миксера и шейкера: простой рецепт
45. Булочки бриошь ванильные.
46. Оркестр CAGMO Киров: Музыка, которая объединяет
47. Смузи из фруктов: полезные рецепты для домашнего приготовления
48. Капустные оладьи с сыром.
49. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
50. Это самая вкусная намазывалка из всех, которые я пробовала.

Персональная подборка для вас