Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Русские крутые! Райан Рейнольдс приехал в Москву и выдал фразу, которую от него вообще не ожидаешь.
2. Одна фотография на красной площади едва не перечеркнула карьеру советской модели - зато стала символом её свободы.
3. Адель вейгель рассказала о первых месяцах своей беременности.
4. А вы знaли, чтo из oбычнoгo лaвaшa и яблoк мoжнo пpигoтoвить хpуcтящий дecepт бeз вoзни c тecтoм?
5. Том хиддлстон вместе с зави Эштон, кажется, готовятся стать родителями в третий раз.
6. Есть традиции, которым не нужен особый повод.
7. Ореховый торт с халвой.
8. Юра музыченко недавно отпраздновал свой день рождения в кругу самых близких и родных людей.
9. Развенчание фитнес - догмы: почему привычный протеиновый коктейль на молоке мешает росту мышц.
10. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
11. Замена колбасе - куриный рулет.
12. Мокрый яблочный пирог.
13. Ужас! Ольга Бузова была госпитализирована - после приезда в Москву она упала у себя дома и получила глубокий разрез на колене.
14. Роды в 60: как сейчас живёт дочь москвички Галины шубениной.
15. Салат "Шуба Вегетарианская".
16. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
17. Огурцы для хранения в домашних условиях.
18. Леди гага концертный фильм Mayhem Requiem выпустила.
19. Кэндис кинг стала мамой в третий раз.
20. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
21. Ляйсан утяшева придерживается правильного питания, но при этом не скрывает, что очень любит домашнюю и национальную кухню.
22. Киркоров снова свой визит на "Голую Вечеринку вспомнил".
23. Сидни Суини показала новые фото со скутером Брауном.
24. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку Соню, когда ей было всего 9 дней от роду.
25. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
26. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
27. Салат фантазия. Мы готовим шикарный праздничный салат к любому торжеству!
28. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
29. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
30. Микроволновка под запретом: 5 продуктов, которые нельзя греть этим способом!
31. Фуршет на скорую руку.
32. Классная альтернатива майонезным салатам!
33. Заварные блины на минералке.
34. Кабачковая закуска "К Пиву".
35. Слоеный салат из печенки.
36. Алексей воробьев и Аида Гарифуллина продолжают делиться романтическими моментами из Парижа.
37. Фруктово-овощной смузи с черносливом.
38. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
39. 1. сыр + бекон + зелёный лук.
40. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
41. Любитeли слaдкого, ловитe пушечный лaйфхак.
42. Кофейный пирог из того, что есть в холодильнике.
43. Жюльен с курицей и грибами.
44. Блины на кефиpе с дыpками.
45. Скумбpия в гоpчичном соусе.
46. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
47. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
48. Потрясающая соленая скумбрия.
49. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
50. Что в тарелке у самого расслабленного папы страны?