Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
2. Вкуснейшая и простейшая закуска к мясу, рыбе и салатам!
3. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
4. Запечённая сочная курочка за 40 мин.
5. Сырные лепешки "Пикантные".
6. Гpечневый суп c гoвядинoй.
7. Суп с фрикaделькaми: рецепт с кyриным фaршем.
8. Творожный торт "Слёзы Ангела".
9. Пышные кексики без яиц.
10. Пирог на кефире с курицей.
11. Соленые огурцы за час.
12. Стакан кефира и 1 яйцо.
13. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
14. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
15. Муж пpинес цветы, встал на колени и уговаpивал меня испечь ещё pаз этот тёртый пирог.
16. Давно забытый pецепт из сссp.
17. What are some unusual spots for photography
18. Сок из апельсинов: как я получил 5 литров из 3-х фруктов
19. Утренний заряд бодрости: почему апельсиновый сок полезен на завтрак
20. Похудей с этими 3 вкусными зелёными смузи: Здоровье и шарм в одном стакане
21. Топ-10 простых и вкусных пп-смузи на завтрак с оптимальным КБЖУ
22. Redmond RHB-2975: Обзор функционального блендера для вашей кухни
23. Как засолить сёмгу, форель или лосось.
24. Пышные булочки: нежные, мягкие, воздушные и очень вкусные - идеально для семейного чаепития!
25. Заброс желудочного сока в горло: причины, симптомы и методы лечения
26. Места отдыха в Ижевске: парки, площади и не только
27. Суп из свинины.
28. Аджика - огненная закуска для настоящих гурманов!
29. Ромовая баба. Ингредиенты:
30. Какие парки и площади наиболее популярны среди жителей и туристов
31. Смузи в Блендере: Просто, Полезно, Вкусно
32. Как составить сбалансированное меню на неделю
33. Как вы так вкусно ещё не худели: секреты, которые вы не знали
34. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
35. Молочные коктейли без блендера и миксера: простые рецепты для дома
36. Как сделать смузи дома без блендера? Легко и просто
37. Молочный коктейль без миксера и шейкера: простой рецепт
38. Простой коктейль без миксера: 5 легких рецептов
39. Оркестр CAGMO Киров: Музыка, которая объединяет
40. Сергей Трофимов и группа 'Москва': музыка, которая объединяет
41. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
42. Вкусный и простой: рецепт коктейля Банан и Киви без блендера
43. Ребрышки, запечённые в духовке, станут прекрасным горячим блюдом для новогоднего стола.
44. Смузи с бананом без блендера: простой рецепт для домашнего приготовления
45. Проблемы с лишним весом во время климаксе: что делать
46. Похудеть в климаксе без гормонов: реальный или миф
47. Грузинская острая аджика: рецепт!
48. Печень под шубкой.
49. Диетический куриный салатик.
50. Острая аджика из кабачков: рецепт.

Персональная подборка для вас