Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Ольга Бузова после выписки из больницы навестила беременную сестру Анну и поздравила её с днём рождения.
2. Карамельные бананы. Кбжу на порцию: 350/13/13/44.
3. Морковно - яблочный пирог с орехами и корицей.
4. Мягкая, рассыпчатая и невероятно ароматная домашняя пахлава.
5. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
6. Рыбная запеканка. Понадобится:
7. Печеный картофель с селедочным соусом.
8. Как тушили капусту в советских столовых: вкус, который не забыть.
9. Лайфхак недели: как быстро очистить корень имбиря обычной чайной ложкой!
10. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
11. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
12. Думляма. Сытное, яркое и аппетитное блюдо, насыщенное ароматами восточных специй.
13. Слоеный салат "Орхидея".
14. Мы готовим по старинным рецептам.
15. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
16. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
17. Готовимся к новогодним и рождественским праздникам!
18. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
19. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
20. Марат Башаров появился на реалити-шоу вместе со своей молодой возлюбленной, которая младше него на 13 лет.
21. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
22. Помидоры в медовом маринаде.
23. Оладьи из моркови с манкой.
24. Ты даже не представляешь, что сахар делает с твоим телом.
25. Торт из ссср "Ностальгия".
26. Маша и Роберт герберы совершили таинство крещения своей дочери Адель.
27. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
28. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
29. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!
30. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
31. Любимое блюдо анастасии Костенко - по-домашнему и без крайностей.
32. Холодильник: что не надо класть, а что надо - и почему.
33. Яблоко, специи. Коктейль со вкусом яблочного пирога - надо срочно попробовать!
34. Роберт Паттинсон из мусорки дженнифер лоуренс ел.
35. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
36. Нe шашлык - шик!
37. Pис c кypицeй в дyховке.
38. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
39. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
40. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
41. Клава кока лейбл Black Star покинула!
42. 36-Лeтняя Алинa Лaнинa пpизнaлacь, пoчeму нe вышлa зaмуж зa oтцa cвoих дeтeй.
43. Вкуснейший хлеб в духовке.
44. Журнал Time назвал Леонардо ди каприо артистом 2025 года.
45. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
46. Врач Эрнст моро тысячи детей благодаря простому морковному супу спас.
47. Григорий лепс мечтает о детях от молодой возлюбленной!
48. Простой яблочный пирог.
49. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
50. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.

Персональная подборка для вас