Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Какие площади Москвы часто становятся местом проведения массовых мероприятий
2. Йод в щитовидной железе: как происходит важнейший процесс
3. Чем опасен избыток йода: что нужно знать
4. Mорковный крем - суп.
5. Какие уникальные места связаны с историей революции 1905 года
6. Пирог с яблоками.
7. Смузи с погружным блендером: 5 вкусных и полезных рецептов для всей семьи
8. Сырный суп - пюре с картофелем.
9. Тыква по-гречески. Ингредиенты:
10. Панкейки на ряженке. Тебе понадобится:
11. Слоеные "Ушки" на закуску.
12. Какие рестораны и кафе в Кемерово славятся местной кухней
13. Где можно узнать о промышленной истории Кирова
14. Свинина запеченная с черносливом.
15. Земляничный смузи: здоровое и вкусное лакомство для всей семьи
16. Замороженный фруктовый десерт: рецепт смузи из ягод без молока
17. Вкусные и простые рецепты фруктового смузи без блендера
18. Сделать смузи дома: простой рецепт без блендера
19. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
20. Как избежать набора лишнего веса во время климакса
21. Похудеть при менопаузе: лучшие практики для здорового веса
22. Лабораторные методы диагностики заболеваний щитовидной железы
23. Очень вкусные куриные рулетики с начинкой.
24. Афиша концертов Дидюли: история и достижения группы
25. Группа Бутырка в Кемерове: концерты, которые стоит посетить
26. Завораживающие слоеные палочки со сгущенкой: рецепт и секреты приготовления
27. Рулет полено из варенной сгущёнки: рецепт и подсказки
28. Корейское блюдо "Хе" из мяса.
29. Томатный сок: лучший из всех
30. Приготовление смузи с помощью блендера MG-247. Ягодный смузи — 15 полезных и вкусных рецептов
31. Лучшие стационарные блендеры для домашних потребностей: наш топ-9
32. Рецепт универсального слоеного теста на пиве. Слоеное тесто на пиве
33. Свободиться от токсинов: простой способ детоксикации дома
34. Урок изучения нового материала. Урок изучения нового материала
35. Восхитите своих гостей: 8 волшебных десертов с начинкой из слоеного теста
36. Торт Наполеон из готового слоеного теста с заварным.. Торт Наполеон из готового слоеного теста – 8 рецептов в домашних условиях
37. 8 признаков отличия рака узла щитовидной железы при УЗИ. Симптомы рака щитовидной железы
38. Очистите свое тело и ум: детоксикация в домашних условиях
39. Просто и эффективно: восстановление защитных свойств желудка
40. Как правильно питаться женщинам после 40 лет. Как с возрастом меняется питание
41. Питание женщины после 40 лет. Меню питания в 40 лет: профилактика лишнего веса
42. Как похудеть после 40 лет женщине. Сбалансированное питание эффективнее строгих диет
43. Вкусный и простой рецепт Наполеон торта из готового слоеного теста со сгущенкой
44. Идеальное угощение: как приготовить тарталетки с красной икрой
45. Шаги к здоровой щитовидной железе: методы лечения зоба
46. Все о блендерах: какие функции у них и зачем они нужны
47. Вкусные и полезные постные смузи рецепты для блендера
48. Овощная смузи на кефире: простой и вкусный рецепт для похудения
49. Быстро и вкусно: рецепт пирожных трубочек с кремом без слоеного теста
50. Творожные пончики. Вам потребуется:

Персональная подборка для вас