Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Анжeликa тapтaнoвa, мeчтaя o бeлoм плaтьe, oкaзaлacь нa oпepaциoннoм cтoлe c удaлeннoй чacтью чepeпa.
2. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
3. Нежная творожная запеканка.
4. Простое быстре печенье.
5. Булочки с маком как в детстве.
6. Роберт Паттинсон из мусорки дженнифер лоуренс ел.
7. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
8. Четыре ПП- кекса, которые не заставят чувствовать вину.
9. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
10. Мы готовим напитки в домашних условиях.
11. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
12. Гедлибже из курицы.
13. Наталья подольская и Владимир Пресняков с сыновьями отдыхают на Мальдивах.
14. Домашний рецепт холодного супа для всей семьи.
15. Медовый пиpог с яблоками.
16. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
17. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
18. Шаурма по домашнему.
19. Известный итальянский пиpог, покоpивший весь интернет!
20. Яичные рулетики. Казалось бы, обычный омлет.
21. Гpечневый суп c гoвядинoй.
22. Это мясное блюдо должен попpобовать каждый!
23. Пирог на кефире с курицей.
24. Домашний зефир. Ингредиенты:
25. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
26. Свинина стир - фрай.
27. Десерт из тыквы.
28. Желе сметано - клубничное слоями.
29. Идеальный пышный бисквит для тортов.
30. Салат с курицей и овощами.
31. Саша теслонд сообщил, что уже несколько месяцев страдает от депрессии.
32. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
33. Торт "Птитье Молоко" по новому!
34. Я давно хотела приготовить манник, но не понимала, почему все так его нахваливают.
35. Смузи жиросжигающий с имбирем, мускатным орехом и корицей.
36. Глеб Калюжный за два месяца службы в армии набрал восемь килограммов!
37. Давно забытый pецепт из сссp.
38. Семья гобозовых демонстрирует идиллию.
39. Светлана светикова выбрала астрологическое имя для дочки.
40. Правда о смузи: полезны ли они на самом деле
41. Ксения Бородина удивила поклонников новым образом - телеведущая отрезала челку и кардинально сменила стиль, став практически неузнаваемой.
42. REDMOND RHB-2975: как погружной блендер упрощает приготовление еды
43. Эффективные и безопасные препараты для пищеварения: что выбрать
44. Лучшие прокинетики для желудка и кишечника: рейтинг и обзор препаратов
45. Сытный и вкусный обед или ужин для всей семьи: рис с курицей в духовке!
46. Лимонад с киви и мятой - идеальное спасение в жару, особенно для ценителей свежести и легкой кислинки!
47. Выберите лучший блендер для дома: топ-25 моделей
48. Топ-10 профессиональных стационарных блендеров: рейтинг и обзор
49. Быстрый пирог на сметане с ягодами: воздушный, нежный и ароматный десерт для всей семьи!
50. Топ-10 лучших блендеров 2025 года: какие модели лидируют

Персональная подборка для вас