Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Растительная клетчатка

1 Следите за энергетическим балансом

В борьбе за стройную фигуру необходимо отказаться от употребления жирной и калорийной пищи, а также нельзя переедать. Если не соблюдать это правило, то обменные процессы разогнать не удастся, а значит, жир продолжит откладываться в проблемных местах: на бедрах, животе, талии и, что самое опасное, на внутренних органах.

Она практически не переваривается в кишечнике, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая их объем, механически стимулирует двигательную активность толстой кишки, тем самым учащает и облегчает дефекацию2.

Кроме того, грубые растительные волокна являются пробиотиком: они используются в качестве источника питания «полезной» кишечной микрофлорой (бифидо- и лактобактериями) и способствуют ее улучшению3. С учетом того, что состав кишечной микрофлоры влияет на кишечную моторику5, увеличение доли клетчатки в рационе питания помогает решить проблемы запора.

«Слабительные» продукты, в которых много грубых волокон2,3

Последние обновления на сайте:

1. Дpаники "Пpосто И Вкусно".
2. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
3. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
4. Татарский национальный рецепт.
5. В соцсетях смеются над угощением с премии Critics Choice Awards.
6. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
7. ТОП-5 кухонных гаджетов, которые реально экономят время
8. Пдоборка самых крутых и актуальных идей для новогоднего стола 2026.
9. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
10. Универсальное тесто для выпечки.
11. Её зовут ора.
12. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
13. Вак - бэлиш - это маленькие сочные пирожки, которые тают во pту.
14. Этот салат - пpосто Находка для пpаздников!
15. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
16. Манник со сгущёнкой.
17. Евгений петросян отпраздновал своё 80-летие!
18. Фаворит новогоднего стола - оливье!
19. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
20. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
21. Как продлить срок службы вашей соковыжималки: 7 простых правил
22. Нежная печень в сметанном соусе, от котоpой трудно отказаться.
23. Мы готовим в корейском стиле.
24. Майонез на перепелиных яйцах.
25. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
26. Вэрзэре с капустой.
27. Лучше из помидоров не придумать!
28. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
29. Подруга научила "Правильно" тушить капусту.
30. Любите простые, но вкусные салаты?
31. Бесподобный яблочный пирог: больше яблок, чем теста!
32. Как Выбрать Лучший Погружный Блендер: Обзор Redmond RHB-2946
33. Творожный заливной пирог с ягодами: нежность, которая тает во рту!
34. Хлеб без замеса: просто, не хлопотно и очень вкусно!
35. Redmond RHB-2975 белый: реальные отзывы и обзор на CMP24
36. Какие кафе и рестораны рекомендуют посетители
37. Лучшие препараты для пищеварения: полный список и рекомендации
38. Топ продуктов для здорового кишечника
39. Лимонад с киви и мятой - идеальное спасение в жару, особенно для ценителей свежести и легкой кислинки!
40. Быстрые пирожки с зелёным луком и яйцом: ароматное угощение прямо из бабушкиной печки!
41. Есть ли какие-то рекорды или достижения
42. ТОП-15 лучших недорогих блендеров для вашего бюджета
43. Топ-10 лучших блендеров 2025: рейтинг и обзор
44. Топ-10 стационарных блендеров со стеклянной чашей: рейтинг лучших моделей
45. ТОП-25 лучших погружных блендеров: рейтинг популярных моделей
46. Тушеная курица с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ.
47. Ромовая баба. Ингредиенты:
48. Cуп - пюре из зaпечённых пeрцeв.
49. Гpибныe щи с квaшеной капyстoй.
50. Сколько газировки можно пить в день без вреда для здоровья

Персональная подборка для вас