5 рецептов идеальных овощных смузи. Овощные смузи: 8 вкусных и полезных рецептов

5 рецептов идеальных овощных смузи. Овощные смузи: 8 вкусных и полезных рецептов

Овощные смузи — популярные сейчас диетические напитки. «Правильный» рецепт превратит напиток в бодрящий завтрак, сытный ланч, полезный перекус после занятий в спортзале или даже сладкий десерт. Миксуйте свежие овощи с фруктами и ягодами, специями и пряностями, зеленью, крупами и молочными продуктами.

Огуречный смузи с фруктами

Густой огуречный смузи — излюбленный напиток тех, кто поставил перед собой цель похудеть. В состав введите, чтобы освежающий коктейль стал еще более полезным, а его вкус и аромат — насыщенными.

Ингредиенты:

• крупный огурец,
• 100 г винограда без косточек,
• зеленое яблоко,
• сочная груша,
• 100 мл минеральной воды.

Как готовить?

1. Огурец помойте, снимите кожуру, крупно нарежьте.
2. Виноград промойте.
3. Фрукты помойте, снимите кожуру, уберите сердцевины, нарежьте.
4. Все продукты смешайте в чаше от блендера, измельчите.

Свекольный смузи вместо десерта

Смузи из овощей может стать полноценным десертом, если правильно миксовать сладкие и несладкие плоды. Яркий тому пример — густой напиток на основе кокосового молока из свеклы, фиников и банана. Если сейчас ограничиваете потребление калорий, делайте такой смузи — идеальная альтернатива сладкому, которое «портит» фигуру.

Ингредиенты:

• небольшая свекла,
• 150 мл. кокосового молока,
• 1 ч. л. меда,
• спелый банан,
• 2 финика.

Как готовить?

1. Свеклу помойте, крупно натрите.
2. Банан порежьте кружками.
3. У фиников уберите косточки.
4. Все продукты выложите в чашу от блендера, залейте молоком и медом, измельчите до однородной консистенции.

Тыквенный смузи с цитрусовым ароматом

Смешайте тыкву с цитрусовыми, и вы получите напиток с бодрящим ароматом. Смузи, если в состав ввести мед, не будет кислым на вкус. Он получается очень сытным, вполне заменит послеобеденный перекус.

Втыквенных смузи можно вводить любые цитрусовые — лайм, мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут.

Ингредиенты:

• 300 г мякоти тыквы,
• половина грейпфрута,
• 1/2 ч. л. молотой корицы
• по 2 ст. л. лимонного сока и жидкого меда.

Как готовить?

1. Тыкву нарежьте кубиками. Варите в небольшом количестве воды, пока мякоть не станет мягкой.
2. С грейпфрута уберите кожуру и пленки, которые разделяют дольки. Мякоть фрукта нарежьте.
3. Продукты соедините и взбейте. Подавайте, только после того, как напиток охладится.

Рецепт яркого смузи из моркови, манго и шпината

Зачем грызть морковь, если ее можно пить? Приготовьте по-летнему яркий коктейль для хорошего настроения на основе витаминных овощей и свежей зелени.

Ингредиенты:

• 2 моркови,
• половина манго,
• 200 г шпината,
• 150 мл минеральной воды.

Как готовить?

1. Морковь крупно натрите. Выделившийся в процессе сок тоже введите в смузи.
2. С манго снимите кожуру, крупно нарежьте.
3. Шпинат промойте и порвите листья прямо руками.
4. Все продукты с добавлением воды взбейте блендером. Готовый напиток можно дополнительно подсолить или подсластить по вкусу.

Томатный смузи из смеси овощей

Томатный коктейль может заменить собой овощной салат. Настоящий кладезь витаминов!

Изменяйте рецепты — в состав томатного смузи можно вводить и другие, которые вы больше любите.

Ингредиенты:

• 2 больших спелых помидора,
• болгарский перец,
• 100 г цветной капусты,
• морковь,
• 300-400 мл морковного сока (можно заменить на томатный),
• небольшой пучок базилика,
• 2 ст. л. оливкового масла,
• соус табаско.

Как готовить?

1. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу, мякоть нарежьте.
2. Остальные овощи помойте и тоже нарежьте (морковь лучше натереть).
3. Базилик мелко нарубите.
4. Продукты выложите в чашу от блендера, измельчите. Добавьте острый соус табаско и соль по вкусу, снова взбейте. Напиток можно украсить морковью, порезанной брусками.

Капустный смузи с сельдереем

Рецепты зеленых смузи с капустой — источник клетчатки, витаминов и минералов. Не очень любите капусту? В сочетании с яблочным соком и другими овощами она дарит коктейлю превосходный вкус и аромат. Напиток обязательно подавайте холодным.

В капустный смузи по желанию вы можете ввести и фрукты. Только не берите сладкие плоды. Больше подойдут кислые яблоки, авокадо, апельсин или грейпфрут.

Сочетание фруктов и овощей для смузи. Как приготовить смузи: плодовый микс в домашних условиях

Этот густой напиток из ягод, фруктов и овощей с добавлением молока, сока, льда, мороженого получил широкое распространение во всем мире. Его любят как поклонники ЗОЖ, так и желающие сбросить, а молодые мамы готовят такой витаминный микс для своих малышей. Как приготовить смузи в домашних условиях, рецепт какой использовать — все это вы найдете на страницах MedAboutMe.

Варианты фруктово-ягодных смузи

Еслиобычно готовят из овощных компонентов, зелени, то ягодными принято наслаждаться без оглядки на свой вес, благо все необходимое в изобилии появляется на прилавках фермерских рынков с приходом лета. Впрочем, зимой такие коктейли можно делать из замороженных ягод и фруктов.

Рецепты приготовления:

• для завтрака идеально подойдет молочный коктейль на основе овсяных хлопьев. Для его приготовления необходимо залить стаканом молока 2 ст. л. хлопьев и оставить на некоторое время, чтобы разбухли. После чего добавить к ним измельченный банан, 1 ст. л. меда и все тщательно взбить блендером;
• для приготовления грушевого смузи с апельсином и зеленым чаем необходимо заварить зеленый чай. Выжать сок из половины апельсина, а другую очистить от кожуры и взбить блендером с одной нарезанной кусочками грушей. Добавить сок, около 60 мл чая и перемешать;
• для приготовления кефирного смузи «Страсть вампира» нарезать кусочками один банан и очищенный от кожуры киви. Поместить в чашу блендера, добавить половину стакана черники и залить кефиром или натуральным йогуртом без добавок — 250 мл. Взбить, и можно наслаждаться превосходным вкусом!

Варианты овощных смузи

Интересующимся,, стоит обратить внимание нана основе корнеплодов, овощей, листьев салата, зелени. Они не предусматривают присутствие сахара, зато их вкус и пользу можно улучшить за счет добавления всевозможных семян, специй, а также все тех же хлопьев и отрубей.

Рецепты приготовления:

• для приготовления огуречно-кабачкового смузи молодой кабачок очистить от кожуры и натереть на терке. Размять с солью и кориандром, можно добавить другие специи по вкусу. Натереть на терке очищенные от кожуры огурцы. Взбить блендером эти составляющие, добавив щепотку красного перца;
• для приготовления зеленого смузи на основе сельдерея один огурец очистить от кожуры и измельчить. Переложить в чашу блендера, добавить два мелко порезанных стебля сельдерея, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. масла оливы, две мелко порезанные веточки петрушки, соль, перец и в конце налить 100 мл минеральной воды. Тщательно взбить массу блендером.

Фруктово-овощные миксы

Сочетание фруктов с овощами может быть насколько неожиданным, настолько приятным и вкусным.

Рецепты приготовления:

• для приготовления смузи с яблоком и пекинкой очистить одно зеленое яблоко, мякоть измельчить и переложить в чашу блендера. Добавить очищенный и порезанный кусочками киви, мягкую часть нескольких листков пекинской капусты, листочки мяты, 1 ст. л. отрубей, мед по вкусу и 150 мл йогурта без добавок или простокваши. Взбить блендером;
• для приготовления смузи «Завтрак Дракулы» отварить одну свеклу среднего размера до готовности и очистить. Порезать кусочками и поместить в чашу блендера. Добавить освобожденную от косточек вишню — половину стакана, налить 150 мл вишневого сока и добавить кусочек мороженого. Взбить блендером, добавить лед и подавать на стол.

Овощной смузи с морковью. Морковный смузи

Большинство людей предпочитает есть фрукты, напрасно считая овощи недостойными внимания, а ведь они тоже полезны организму.

Например, если вы хотите похудеть или победить авитаминоз, можно регулярно пить морковный смузи вместе с другими растительными компонентами. Узнаем, насколько полезен коктейль с морковью для организма, и как приготовить его самостоятельно, воспользовавшись готовыми рецептами.

Чем полезен морковный смузи

Этот напиток легко заменяет завтрак, ужин или обед, так как дает ощущение сытости и заряд энергии на несколько часов. И все это благодаря набору полезных свойств, а именно:

• Укрепление сосудов . Наличие каротина, цинка, железа, магния и кальция способствуют укреплению зрения и кровеносных сосудов.
• Сохранение красоты . А и Е, называемые витаминами красоты, ускоряют регенерацию кожных клеток, омолаживая кожу, и поддерживают здоровье ногтевых пластин и волос.

Включая морковь в ежедневный рацион, женщины дольше остаются молодыми и здоровыми.

• Улучшение работы кишечника . Попадая в кишечник, морковные волокна улучшают его перистальтику и способствуют своевременному опорожнению, предупреждая запоры.

Вместе с тем морковь останавливает рост раковых опухолей, обновляет клетки печени и почек, предупреждает инфаркты и инсульты, снижает давление и т.д.

Предлагаю воспользоваться несколькими рецептами морковного смузи, чтобы приготовить его самостоятельно.

Смузи из моркови: необычные рецепты для здоровья

Морковно-апельсиновый смузи

Ингредиенты

• Морковь средняя – 1 шт.;
• Апельсин;
• Мед – 1 ч. ложка.

Готовим морковную смесь

Чтобы сделать коктейль с морковью, поступаем таким образом:

• Очищаем апельсин от кожицы, а дольки – от пленок и семянок.
• Режем вымытую морковь кубиками.
• Взбиваем ингредиенты с помощью блендера в однородную массу.

Съедаем смесь на завтрак или перед трапезами, чтобы ускорить пищеварительный процесс и не съесть лишнего. Особенно полезен смузи по данному рецепту для беременных женщин, которым необходимо много фолиевой кислоты, а также при авитаминозе и малокровии.

Диетический смузи из моркови и сельдерея

Компоненты

• Морковь средняя – одна;
• Сельдерей – 1 черешка.

Как делается смесь с сельдереем

Для готовки этого полезного коктейля режем овощи, смешиваем блендером для однородной массы и подаем к столу.

Волокна сельдерея и моркови подстегивают пищеварительный процесс и выведение отходов, сок выводит токсичные вещества из почек и печени и продляет молодость.

Морковный смузи с томатами

Ингредиенты

• Средняя морковка – 1 шт.;
• Томаты — 3 шт.;
• Чесночные дольки – 2 шт.
• Куркума и семена тмина – по 0,5 ч.л.

Как готовится коктейль с помидорами и морковью

Для приготовления этого коктейля поступаем так:

• Нарезаем мытую морковку кусочками.
• Снимаем кожицу с чесночных долек и томатов, и нарезаем.
• Взбиваем все компоненты в блендере и употребляем.

Смузи из моркови с пряностями и чесноком не только насыщают, но и защищают от различных болезней, особенно простудных.

Овощной смузи с морковью и свеклой

Компоненты

• Морковка средняя – одна;
• Свекла мелкая – одна;
• Сельдерей – 1 черешок (можно без него).

Как делается коктейль из моркови

Для готовки полезнейшего морковно-свекольного коктейля поступаем следующим образом:

• Чистим свеклу и морковь от кожи и режем на кусочки.
• Режем стебель сельдерея кусочками.
• Смешиваем овощи блендером в однородную массу, при необходимости добавив немного воды.

Наряду с морковкой свекольный сок и волокна улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ, повышает гемоглобин и укрепляет стенки сосудов, устраняя купероз.

Овощное смузи для детей. Рецепты овощных смузи для детей

Овощные смузи — идеальное решение для тех родителей, чьи дети категорически отказываются употреблять в пищу сырые овощи, молоко, кефир или свежую зелень. Однако если включать перечисленные продукты в состав аппетитных витаминных коктейлей, такой вариант наверняка порадует даже самого капризного и требовательного малыша. Овощные смузи могут удачно выступить в качестве полезного детского полдника, ужина или обычного незапланированного перекуса.

Морковный смузи

Для приготовления такого смузи потребуется 3 небольших морковки. Отварите овощи, затем охладите их, очистите, порежьте на кусочки и погрузите в блендер. Добавьте к отварной моркови стакан яблочного сока и хорошо перемешайте.

Морковный смузи с зеленью и яблоком

Чтобы приготовить вкусный витаминный коктейль для ребёнка, очистите и измельчите при помощи мелкой терки половинку моркови и яблоко. Добавьте к морковно-яблочной массе мелко порезанную петрушку, сельдерей, укроп и шпинат. Взбейте ингредиенты при помощи блендера.

Тыквенный смузи

Блюда из запеченной тыквы способствуют укреплению иммунной системы и улучшению работы органов пищеварения. Для приготовления вкусного коктейля запеките в духовке 100 г тыквы. Затем нарежьте овощ на небольшие кусочки и выложите их в чашу блендера. Добавьте четверть стакана чистой воды, 3 ст. л. апельсинового сока и 1 ст. л. сока лимона. Взбейте ингредиенты в блендере, выложите смузи в стакан или чашку и украсьте сверху измельченной апельсиновой цедрой.

Рисовый смузи со шпинатом

Несмотря на огромную пользу свежей зелени, многие маленькие дети наотрез отказываются от блюд, в которых она присутствует. В таком случае родители могут взять на вооружение доступный рецепт вкусного смузи со шпинатом. Кроме шпината, для приготовления полезного коктейля понадобятся отварной рис, банан и теплая кипяченая вода. Выложите 100 г рисовой каши в блендер, добавьте нарубленный шпинат и кусочки банана, влейте полстакана воды и взбейте ингредиенты в однородную массу при помощи блендера.

Как приготовить овощной смузи ГТА 5 рп. Что делать в ГТА 5 РП: ТОП-10 советов новичку в 2022-м году

Ролевой режим для ГТА 5 — это великолепная возможность создать собственную виртуальную личность и попробовать то, на что в реальной жизни вы вряд ли бы осмелились.

Однако многие новички теряются из-за обилия активностей, которые открываются им после регистрации на сервере.

Поэтому сегодня мы поделимся с вами десятью годными советами, которые помогут вам стартовать на ролевых серверах ГТА 5.

10. Выполняйте основной квест

На многих проектах в ГТА 5 РП есть квест, который проведет вас через основы игровых механик сервера.

Обычно он начинается с получения документов в мэрии, либо с выполнения простой работы для заработка на первые лицензии.

По мере повышения вашего уровня вам будут открываться все новые и новые задания с наградами в виде опыта/полезных предметов/денег.

Выполнение главного квеста — один из лучших способов познакомиться с игрой и заработать деньги на основные нужды персонажа.

9. Узнайте все об экономике вашего сервера

Представим, что вы достигли определенного уровня и открыли доступ сразу к нескольким работам, и не знаете на какую устроиться.

В этом случае я рекомендую ознакомиться с каждой из профессий хотя бы в течение получаса, чтобы понять, где вам будут платить больше при наименьших усилиях.

Если же у вас нет времени или желания выяснять это, то можно обратиться к ютуберам — они часто выпускают ролики на тему выгодных работ для игроков разного уровня.

8. Не делайте то, что невозможно в реальности

Основная аудитория РП-проектов в ГТА 5, к сожалению, раньше не имела опыта игры на подобных серверах.

Чтобы не разрушать атмосферу — придерживайтесь правил поведения и не выходите за рамки.

Безусловно, вы можете быть психопатом, нападающим на случайных прохожих, или отыгрывать роль сумасшедшего — но все это должно иметь под собой обоснование — хотя бы в виде биографии персонажа.

7. Ищите промокоды, чтобы получить бонусы

Практически на всех ролевых серверах в ГТА 5 действует система промокодов, которая позволяет отслеживать число игроков, приведенных конкретным ютубером.

Чтобы мотивировать пользователей вводить коды, администрация сервера прикрепляет к нему бонусы, которые можно получить при выполнении некоторых условий. Ввести такой код можно единожды.

В итоге все в выигрыше — игрок получает халявный бонус, ютубер — денежку, сервер — заинтересованного геймера.

6. Заведите аккаунт на форуме

Деятельность на форуме важна так же сильно, как и внутри игры. Без форумного аккаунта вы гарантированно не сможете достичь значимого продвижения по службе, оформить жалобу на некорректное поведение игроков, узнать о ролевых ситуациях и даже устроиться на определенные работы.

5. Попробуйте себя в купле-продаже

Это традиционно один из самых эффективных методов заработка крупных сумм на ролевых проектах, что в GTA: San Andreas , что в GTA V.

Перекупать в большинстве случаев можно практически все: автомобили, бизнесы, оружие, апартаменты, одежду, аксессуары и многое другое.

Естественно, для такой деятельности нужна сноровка и начальный капитал.