Тефтели из куриной грудки с лёгким, ароматным соусом - вкусный и питательный ужин.

Итого на 100 грамм - 93 ккал: белки - 17 жиры - 1 углеводы - 4.

Ингредиенты:
500 г куриного Филе.
250 г мягкого обезжиренного творога.
50 мл обезжиренного молока.
1 маленькая луковица.
Зелень, специи по вкусу.
Приготовление:
Из куриного Филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности.

Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить. Соусом горячие тефтельки полить. Приятного аппетита!