Совет дня. Топ - 10 самых полезных орехов.

1. фисташки.
Снижают уровень "Плохого" холестерина в целом на 6%;.
Поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);.
Клетки от разрушений защищают.

2. миндаль.
Уменьшает выработку инсулина;.
Способствует снижению веса;.
Защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

3. арахис.
Противодействует болезни альцгеймера;.
Повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров.

4. орех пекан.

Восстанавливает баланс холестерина;.
Повышает работоспособность организма;.
Избавляют от мигрен.

5. кедровые орехи:
Уменьшают аппетит;.
Поддерживают иммунную систему (цинк);.
Благотворно влияют на память (магний);.
Защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е.

6. бразильский орех:
Защищает от рака предстательной и молочной железы.
Повышает работоспособность организма.

7. орех макадамия:
Предотвращает ишемическую болезнь сердца;.
Насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от "Плохого" холестерина.

8. фундук:
Поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);.
Атеросклероз.

9. кешью:
Способствует переносу кислорода по всему организму (железо);.
Благотворно влияет на память (магний);.
Поддерживает прочность костной системы (магний и медь.

10. грецкие орехи:
Снимают тревогу и депрессивные состояния;.
Нормализуют сон;.
Избавляют от мигрени;.
Снижают симптомы ПМС;.
Улучшают улучшают память. главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших "доз" одного продукта, может выработаться оттаржение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов вы потребляете, тем лучше для вас.