Шедевры кулинарии

Готовьте с нами, готовьте с любовью

Кушать сытно и полезно, и при этом не поправляться?

05.03.2017 в 03:25

Можно! Внимание! Только в том случае, если следовать нехитрым советам.

Правильное питание - это:

1. стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2. норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий.

3. вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4. все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5. запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Кушать сытно и полезно, и при этом не поправляться?
6. кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2, 5 ч).

Кушать сытно и полезно, и при этом не поправляться? 01
7. последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Кушать сытно и полезно, и при этом не поправляться? 02
8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (Творог/ зеленый чай.

Кушать сытно и полезно, и при этом не поправляться? 03
9. физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте. 10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.

Кушать сытно и полезно, и при этом не поправляться? 04
11. обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи. Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

Кушать сытно и полезно, и при этом не поправляться? 05
12. обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. 13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).

14. делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ. Приятного аппетита.

Персональная подборка для вас