Как похудеть и не набрать снова потерянные кг?

Актуальная проблема?
Итак, как похудеть раз и навсегда? Неужели всегда придётся есть грудку с гречкой и огурцом, для того чтоб держать себя в форме?
Давайте сначала разберём, что для вас пп?
Для меня это вкусная, разнообразная и полезная еда, каждый день показываю свои тарелочки в сторис.
В моем рационе 80% чистых продуктов и 20% вкусняшек.
Т. е жестких запретов нет, я могу позволить себе конфету, булочку, печенье, картофель, если мне очень этого хочется.

И я за это себя не корю, я просто включаю все в рамки своего кбжу.
Возможно вы уже много раз начинали худеть, у вас получалось, но потом происходил срыв, и на весах было + 2-5 к начальному весу, а то и больше.
Знакомо? Мне знакомо, я сама через все это проходила. И точно знаю, что виной этому служат определенные рамки в питании, которые мы сами себе создаём.
Надо понять размеры своих.
Порций. Рассчитайте кбжу.
Скачайте счётчик калорий. Нет, я не говорю, что вы должны помешаться на подсчёте калорий, но хотя бы первое время, вносите в свой дневник все что вы поели, вы удивитесь калорийности того или иного продукта в своём привычном рационе.
Используйте метод "Цветной" тарелки.
Разделяйте тарелку на зоны.
Это поможет не ходить постоянно с кухонными весами.
Найдите альтернативную замену любимым блюдам.
Можно изменить способ приготовления любимых блюд, и уже ваша еда будет здоровой.
Помнить что насыщение приходит не сразу.
Посвящать хотя бы 2-3 раз в неделю по 20 минут на фитнес. Это уже приведёт тело в тонус.
Готовить разнообразно и вкусно, пресная еда, и однообразная, приводит к срывам.
Один раз в неделю позволять себе один любимый приём пищи, например.
Знать чувство меры, и помнить, что и от правильных продуктов можно набрать вес.
Все просто, кушаете с дефицитом калорий - худеете. Кушаете с профицитом калорий - объемы увеличиваются. Надеюсь, статья вам полезна.