Добавить в избранное.

Фитнес рецепты - правильное и здоровое питание 15. 01. 2019. В 21: 00.
Куриная грудка с сырoм.
Итого на 100 грамм - 138, 64 ккал белки - 22, 73 жиры - 4, 29 углеводы - 2, 32.

Ингредиенты:

Сыр - 120 грамм.
Куриная грудка - 3 штуки.
Яйцо - 1 штука.
Мука - по вкусу.
Панировочные сухари - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

В каждой грудке с помощью ножа сделайте кармашки, в которые вложите равные части сыра.

Сколите края мяса с помощью зубочисток, чтобы расплавленный сыр не выливался при приготовлении.
Подготовьте панировку - муку с солью и черным перцем, взбитое с черным перцем яйцо, панировочные сухари. Окуните грудки в муку, затем в яйцо.
И обваляйте в сухарях.
Обжарьте на сковороде до румяной корочки (3-5 минут. Затем выложите их на противень и запеките в духовке в течение 20 минут при 200 градусах. На стол можно подать с рисом, овощами и свежей зеленью. Приятного аппетита!