Быстрые ужины для похудения.

Мы слушаем в нашем новом подкасте.

Рецепт 1.
1 вареное куриное Филе.
1 помидор.
1 перец.
Салат айсберг.
200 г красной фасоли.
1, 5 ст. л. йогурта или сметаны.
1 ч. л. горчицы.
1 ч. л. оливкового масла.
Рецепт 2.
150 г красной рыбы.
Специи.
100 г вареной киноа.
Лимонный сок.
Огурец.
Салат айсберг.
Рецепт 3.
200 г нута в сухом виде.
400 г замороженной смеси овощей.
2 яйца.
Рецепт 4.
500 г куриного Филе.

100 г вареного булгура.
100 г лука.
2 ст. л. томатной пасты 1 ст. л. сметаны 1 ст. л. крахмала 300 мл воды.