Топ-10 лучших рецептов смузи для похудения: вкусно и полезно!
- Топ-10 лучших рецептов смузи для похудения: вкусно и полезно!
- Связанные вопросы и ответы
- Какие ингредиенты лучше всего использовать для смузи, чтобы ускорить метаболизм
- Как правильно приготовить смузи, чтобы он был полезным и вкусным
- Какие фрукты и овощи наиболее эффективны для похудения
- Можно ли добавлять в смузи орехи или семена для повышения питательной ценности
- Как часто стоит пить смузи для похудения, чтобы добиться результата
- Какие рецепты смузи подходят для завтрака, обеда и перекуса
- Можно ли использовать замороженные фрукты для приготовления смузи
Топ-10 лучших рецептов смузи для похудения: вкусно и полезно!
Введение
Смузи — это не только вкусный и полезный напиток, но и отличный способ похудеть. Они помогают насытить организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой, а также способствуют ускорению обмена веществ. В этой статье мы рассмотрим 10 лучших рецептов смузи для похудения, которые вкусны и полезны.
Рецепт 1: Зеленый смузи для очищения
Этот смузи идеально подходит для тех, кто хочет начать день с полезного и освежающего напитка.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Шпинат | 200 г |
| Киви | 1 шт. |
| Яблоко | 1 шт. |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Всё измельчите в блендере до гладкости и выпейте натощак.
Рецепт 2: Смузи с ягодами и овсянкой
Этот смузи идеально подходит для завтрака, так как содержит много клетчатки и белка.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Овсяные хлопья | 2 ст. л. |
| Черника | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Перемолите всё в блендере и наслаждайтесь полезным завтраком.
Рецепт 3: Смузи с бананом и арахисовым маслом
Этот смузи очень сытный и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, но не голодать.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Банан | 1 шт. |
| Арахисовое масло | 1 ч. л. |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Всё перемолите до гладкости и выпейте во время перекуса.
Рецепт 4: Смузи с огурцом и мятой
Этот смузи идеально освежает и помогает ускорить обмен веществ.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Огурец | 1 шт. |
| Мята | 10 г |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Перемолите всё в блендере и выпейте перед тренировкой.
Рецепт 5: Смузи с тыквой и корицей
Этот смузи идеально подходит для осени и зимы, так как содержит много витаминов и теплых специй.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Тыква | 200 г |
| Корица | 1 ч. л. |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Всё измельчите в блендере до гладкости и наслаждайтесь вкусом.
Рецепт 6: Смузи с авокадо и лимоном
Этот смузи очень полезен для кожи и помогает ускорить обмен веществ.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Авокадо | 1 шт. |
| Лимон | 1 шт. |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Перемолите всё в блендере и выпейте натощак.
Рецепт 7: Смузи с грушей и имбирем
Этот смузи идеально подходит для тех, кто любит острое и полезное.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Груша | 1 шт. |
| Имбирь | 1 ч. л. |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Всё измельчите в блендере до гладкости и наслаждайтесь вкусом.
Рецепт 8: Смузи с морковью и яблоком
Этот смузи идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, но не отказываться от сладкого.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Морковь | 200 г |
| Яблоко | 1 шт. |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Перемолите всё в блендере и выпейте во время перекуса.
Рецепт 9: Смузи с кокосовой водой и ананасом
Этот смузи идеально освежает и помогает ускорить обмен веществ.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Кокосовая вода | 200 мл |
| Ананас | 100 г |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Всё измельчите в блендере до гладкости и наслаждайтесь вкусом.
Рецепт 10: Смузи с черникой и грецкими орехами
Этот смузи идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, но не отказываться от полезных жиров.
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Черника | 100 г |
| Грецкие орехи | 10 г |
| Йогурт обезжиренный | 150 мл |
Перемолите всё в блендере и выпейте перед тренировкой.
Как правильно пить смузи для похудения
Советы:
- Пейте смузи натощак, чтобы ускорить обмен веществ.
- Добавляйте в смузи полезные ингредиенты, такие как шпинат, авокадо и орехи.
- Избегайте добавления сахара и сладких ингредиентов.
- Пейте смузи небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Какие преимущества смузи для похудения
Смузи для похудения — это отличный способ получить необходимые витамины, минералы и клетчатку, одновременно контролируя количество калорий. Они легко усваиваются организмом, что делает их идеальным вариантом для тех, кто хочет сократить время на приготовление еды. Кроме того, смузи можно приготовить из различных ингредиентов, что позволяет разнообразить рацион и избежать монотонности. Регулярное употребление смузи помогает насытить организм полезными веществами, уменьшая чувство голода и способствуя более эффективному похудению. Также смузи могут быть низкокалорийными, но при этом сытными, что помогает избежать переедания.
Вопрос 2: Как выбрать ингредиенты для смузи, чтобы они были полезными для похудения
Для приготовления полезных смузи для похудения важно выбирать ингредиенты с низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки. Свежие фрукты, такие как ягоды, яблоки и бананы, идеально подходят, так как они добавляют сладость без избыточных калорий. Зелёные овощи, такие как шпинат, капуста и огурец, также являются отличным выбором, так как они богаты витаминами и минералами. Необходимо добавлять источники белка, такие как греческий йогурт, протеиновый порошок или орехи, чтобы смузи были более сытными. Важно избегать добавления большого количества сахара, меда или сиропов, чтобы не увеличивать калорийность.
Вопрос 3: Как правильно приготовить смузи для похудения
Для приготовления смузи для похудения важно соблюдать пропорции ингредиентов. Обычно в смузи добавляют около 200-300 граммов основного ингредиента, такого как фрукты или овощи, 100-150 мл жидкости, например, воды, кокосовой воды или обезжиренного кефира, и небольшое количество источников белка и полезных жиров. Все ингредиенты нужно тщательно измельчить в блендере до однородной консистенции. Важно не добавлять слишком много сахара или других калорийных добавок, чтобы смузи оставались полезными для похудения. Также рекомендуется пить смузи сразу после приготовления, чтобы сохранить все полезные свойства ингредиентов.
Вопрос 4: Какие ингредиенты лучше всего сочетаются в смузи для похудения
В смузи для похудения хорошо сочетаются ингредиенты, которые обеспечивают баланс витаминов, минералов, белка и клетчатки. Например, комбинация шпината, малины, банана и миндального молока дает вкусный и полезный смузи. Также можно сочетать огурец, зеленое яблоко, греческий йогурт и мяту для освежающего и низкокалорийного напитка. Яблоко, морковь и имбирь добавляют сладости и остроты, а также помогают ускорить метаболизм. Важно экспериментировать с разными комбинациями, чтобы найти свои любимые рецепты.
Вопрос 5: Какие ингредиенты следует избегать в смузи для похудения
В смузи для похудения следует избегать ингредиентов с высоким содержанием сахара, таких как сладкие фруктовые соки, мед и сиропы. Также не рекомендуется добавлять орехов или семян, так как они могут значительно увеличить калорийность. Избегайте использования цельных молочных продуктов, таких как цельное молоко или сливки, так как они содержат много жира и калорий. Вместо этого лучше использовать обезжиренные альтернативы, такие как миндальное молоко или кокосовая вода. Также стоит ограничить использование консервированных фруктов и ягод, так как они часто содержат много сахара.
Вопрос 6: Как включить смузи в повседневное меню для похудения
Смузи можно включать в повседневное меню как замену завтрака или обеда, а также как полезный перекус. Важно помнить, что смузи не должны заменять все приемы пищи, а служить дополнением к здоровому рациону. Рекомендуется пить смузи через 1-2 часа после тренировки, чтобы восполнить запасы энергии и поддержать восстановление мышц. Также можно пить смузи между основными приемами пищи, чтобы избежать переедания. Однако важно следить за общей калорийностью рациона и не злоупотреблять даже полезными смузи.
Вопрос 7: Какие ошибки следует избегать при приготовлении смузи для похудения
Одной из основных ошибок при приготовлении смузи для похудения является добавление слишком большого количества калорийных ингредиентов, таких как орехи, семена и сладкие добавки. Также важно не злоупотреблять фруктами с высоким содержанием сахара, такими как бананы и манго, так как они могут увеличивать калорийность. Некоторые люди забывают добавлять источники белка, что может привести к быстрому голоду и снижению эффективности похудения. Еще одной ошибкой является употребление смузи в качестве единственного источника питания, что может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Важно помнить, что смузи должны быть частью здорового и разнообразного рациона.
Вопрос 8: Какие рецепты смузи для похудения наиболее эффективны для ускорения метаболизма
Для ускорения метаболизма рекомендуется использовать ингредиенты, которые стимулируют обмен веществ. Например, смузи с зеленым чаем, имбирем и лимоном помогает ускорить метаболизм и повысить энергичность. Также можно приготовить смузи с шпинатом, киви и грецкими орехами, так как эти ингредиенты богаты витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают обмен веществ. Еще один эффективный рецепт включает огурец, мяту и лайм, что помогает детоксикации организма и ускорению метаболизма. Важно помнить, что регулярное употребление таких смузи в сочетании с физической активностью и здоровым рационом будет наиболее эффективным для похудения.
Вопрос 9: Как хранить смузи для похудения, чтобы они сохраняли свои полезные свойства
Смузи для похудения лучше всего употреблять сразу после приготовления, так как некоторые ингредиенты могут терять свои полезные свойства при хранении. Если необходимо хранить смузи, рекомендуется использовать герметичный контейнер и держать его в холодильнике не более 24 часов. Важно не хранить смузи при комнатной температуре, так как это может привести к порче ингредиентов и росту бактерий. Также можно заморозить смузи на более длительный срок, но перед употреблением их нужно разморозить и хорошо перемешать. Однако стоит помнить, что замороженные смузи могут потерять часть своей консистенции и вкуса.
Вопрос 10: Какие рецепты смузи для похудения подходят для начинающих
Для начинающих подходят простые рецепты смузи, которые легко приготовить и не требуют много ингредиентов. Например, смузи с бананом, шпинатом и миндальным молоком — это классический и вкусный вариант. Также можно попробовать смузи с огурцом, зеленым яблоком и греческим йогуртом, который получается освежающим и низкокалорийным. Еще один простой рецепт влючает ягоды, кефир и немного меда для сладости. Важно начинать с простых комбинаций и постепенно экспериментировать с новыми ингредиентами, чтобы найти свои любимые рецепты.
Какие ингредиенты лучше всего использовать для смузи, чтобы ускорить метаболизм
Состав, правильно сделанного напитка, условно делят на 3 компонента — жидкость, твердые продукты, которые затем измельчаются, добавки, обогащающие рацион.
Полезнее использовать натуральные фрукты, овощи, выращенные без дополнительных стимуляций, удобрений, ГМО. Отдавать предпочтение лучше сезонным продуктам.
Магазинные фрукты, овощи необходимо хорошо промыть. Например, магазинные яблоки необходимо отчистить от кожуры, так как она может быть обработана специальными средствами, смыть их водой не получится.
Фруктовые напитки лучше всего делать с добавлением овощей, свежих или замороженных ягод. Добавлять также можно листовую зелень. Чисто фруктовые напитки могут повышать уровень сахара в крови. Добавив к овощам, фрукты можно сделать вкус напитка более насыщенным. Процентное соотношение в этом случае должно быть следующим — 60% овощи, 40% фрукты.
При приготовлении зеленых коктейлей процент листовой зелени должен составлять 60-70%. Хорошее сочетание получится, если добавить ягоды или фрукты.
Для их приготовления лучше использовать погружной блендер высокой мощности. Ингредиенты должны быть мелко нашинкованы, а не передавлены в пюре, поэтому лучше использовать насадку с лезвиями, а не венчики.
В качестве жидкой основы обычно добавляют:
- негазированную, газированную воду;
- молоко миндаля, кокоса, овсянки;
- свежевыжатые соки. Например, апельсиновый или ананасовый. При необходимости их можно развести с водой 50/50;
- кисломолочные продукты.
Пить напиток необходимо небольшими глотками, не торопясь.
Как правильно приготовить смузи, чтобы он был полезным и вкусным
Конечно, похудение будет более эффективным, если овощи употреблять в запеченном, вареном, тушеном или свежем виде. Жарить их не стоит.
Обязательно надо включать в меню салаты из свежих овощей. Вариантов может быть множество. Например, шпинат, огурец, помидор и зелень или морковь, сельдерей и болгарский перец. Салаты надо есть во время обеда, можно готовить их также вечером. При желании овощные салаты можно готовить на полдник. Заправлять салаты следует растительными маслами или лимонным соком. Подойдет также натуральный нежирный йогурт. Соль следует использовать в минимальном количестве, лучше добавить разные ароматные травы и специи.
Смузи и коктейли тоже будут кстати. Свежие овощи можно смешать с фруктами, ягодами или зеленью. А можно приготовить и чисто овощные напитки. Готовить их легко, а польза для организма огромная.
Еще один полезный способ — отварить овощи. Однако такие блюда получаются не слишком вкусными, поэтому можно отварить свеклу, спаржу и морковь, а остальные овощи можно потушить или запечь. Ведь процесс похудения не обязательно должен сопровождаться невкусными блюдами.
Если хотите похудеть быстрее, можно попробовать диеты на овощах: фруктово-овощную, белково-овощную или диету на кисломолочных продуктах и овощах. А можно и просто правильно питаться, включив в меню большое количество полезных овощей.
Вот примерное меню:
- завтрак: омлет с помидорами и болгарским перцем, йогурт и чай;
- перекус: фрукты;
- обед: вегетарианский борщ, тушеное мясо, салат, компот;
- перекус: овощной салат; или творог с зеленью;
- ужин: тушеные овощи; или овощные котлеты, кефир.
Такое питание полезно не только для похудения, но и для здоровья . Поэтому старайтесь каждый день включать овощи в меню.
Какие фрукты и овощи наиболее эффективны для похудения
Смузи являются богатым источником витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Фрукты и овощи, входящие в состав смузи, содержат витамины A, C, E и группы B, а также минералы, такие как калий, магний и железо.
Витамины и минералы
- Витамин A: важен для зрения, роста костей и здоровья кожи. Помогает поддерживать нормальную функцию иммунной системы и репродуктивное здоровье.
- Витамин C: мощный антиоксидант, необходимый для синтеза коллагена, укрепления иммунной системы и защиты клеток от повреждений свободными радикалами.
- Витамин E: защищает клетки от окислительного стресса, поддерживает здоровье кожи и улучшает иммунную функцию.
- Витамины группы B: участвуют в метаболизме углеводов, белков и жиров, поддерживают здоровье нервной системы и способствуют энергии.
- Калий: помогает регулировать водно-солевой баланс, поддерживает нормальное функционирование мышц и нервной системы, а также способствует поддержанию нормального артериального давления.
- Магний: важен для функционирования мышц и нервов, поддержания костной ткани и синтеза белка.
- Железо: необходимо для производства гемоглобина, который транспортирует кислород в организме, и поддержания энергетического уровня.
Антиоксиданты
Антиоксиданты, содержащиеся в фруктах и овощах, помогают защитить организм от оксидативного стресса , который может привести к хроническим заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания и рак. Примеры антиоксидантов в смузи включают:
- Антоцианы: содержатся в ягодах, таких как черника и малина, и обладают мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений и уменьшая воспаление.
- Флавоноиды: находятся в цитрусовых, яблоках и зеленом чае, способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и обладают противовоспалительными свойствами.
- Каротиноиды: присутствуют в моркови, шпинате и манго, важны для зрения и обладают антиоксидантными свойствами.
Клетчатка
Смузи, приготовленные из целых фруктов и овощей, являются отличным источником клетчатки , которая способствует здоровому пищеварению, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови. Клетчатка делится на два типа:
- Растворимая клетчатка : помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, замедляя усвоение углеводов.
- Нерастворимая клетчатка : улучшает пищеварение и предотвращает запоры, увеличивая объем стула и ускоряя его прохождение через кишечник.
Можно ли добавлять в смузи орехи или семена для повышения питательной ценности
Настоящий «ПП-смузи для похудения» готовится в блендере, где все ингредиенты измельчаются до однородного состояния. Вот основные правила.
- 1
Использовать только свежие продукты и не смешивать для одной порции более 5 ингредиентов.
- 2
Не добавлять в измельченные продукты слишком много воды — полезные смузи для похудения должны быть достаточно густыми.
- 3
В приготовлении фруктового микса не рекомендуется использовать одновременно красные и зеленые ягоды.
- 4
Чтобы подсластить смузи, можно воспользоваться медом, спелым бананом, сухофруктами в небольшом количестве, от сахара лучше отказаться.
- 5
Если готовить смузи для похудения по жиросжигающему рецепту, то обычно сначала блендер запускают на высокой скорости, а в конце — переключают на более низкую (чтобы максимально сохранить структуру клетчатки из овощей и фруктов).
- 6
Если рецепт приготовления коктейля для похудения в домашних условиях предполагает использование продукта, который вы не любите, попробуйте заменить его чем-то подобным. Смузи должен быть вкусным.
- 7
Более калорийные смузи на основе сладких фруктов и ягод лучше употреблять утром, до полудня. Во второй половине дня готовьте менее сладкий и менее питательный коктейль.
- 8
Самые простые жиросжигающие рецепты смузи для похудения — смешвть ы блендере овощи зеленого цвета. Например, брокколи, шпинат, сельдерей, перец, авокадо. Они не просто дают мощный витаминный заряд, но и способствуют очищению кишечника, действуя как метелка. А главное — содержат минимум калорий (кроме авокадо, разумеется).
- 9
Для приготовления можно использовать как сырые, так и замороженные фрукты и овощи. В замороженных сохраняются все полезные вещества и витамины.
Как часто стоит пить смузи для похудения, чтобы добиться результата
Адептызнают, что смузи – это измельченный при помощи блендера коктейль из фруктов, ягод, овощей и зелени. Самыми полезными считаются зеленые смузи, около сорока процентов которых составляет свежая зелень.
Поклонники сбалансированныхчасто пользуются этим напитком в качестве завтрака или легкого перекуса. Помехой может стать только нежелание тратить время на изобретение новых рецептов и приготовление свежих порций. Существенно уменьшить затраты времени на смешивание смузи помогут замороженные заготовки . Все необходимые ингредиенты кладутся в герметичный пакетик и отправляются в морозилку, где могут дожидаться своей очереди неделями без потери полезных качеств.
Какие продукты наиболее полезны для здоровья?
Для приготовления фруктовых смузи можно использовать различные ягоды (от черники до малины), экзотические фрукты (манго, ананас, авокадо), все виды цитрусовых, спелые груши и яблоки, арбузы, дыни и многое другое. Также в блендер рекомендуется отправлять такие овощи, как огурцы, морковь, помидоры, укроп и сельдерей. Так как 40% напитка должна составлять зелень, можно добавить большое количество шпината, разных видов капусты и салата. Если результат получается слишком густым, можно влить немного кокосового или другого растительного молока, сока, нежирного кефира или обычной очищенной воды.
Разнообразить диету можно при помощи специальных добавок. Семена льна и чиа известны своим благотворным влиянием на, проросшая пшеница обеспечит организм клетчаткой, а питательными веществами снабдят орехи, какао, спирулина и ароматные специи.
Как правильно готовить?
Процесс приготовления зеленых смузи предельно прост. Для начала следует приобрести все необходимые ингредиенты. Чтобы коктейль не обошелся слишком дорого, рекомендуется выбирать сезонные овощи и фрукты. Вместе с продуктами необходимо купить надежные пакеты с герметичной застежкой. Их конструкция препятствует проникновению внутрь лишней влаги и посторонних запахов. Размер пакетика следует подбирать так, чтобы его хватало для одноразовой порции.
Выбранные продукты нужно нарезать небольшими ломтиками или сразу измельчить в пюре. Цельное льняное семя нежелательно замораживать, так как оно может прилипнуть к стенкам пакета. Перед закрыванием застежки нужно удалить из пакетика весь воздух, это поможет избежать образования инея.
Набор для смузи может храниться в морозилке долгое время. Чтобы приготовить напиток, понадобится лишь достать необходимый пакетик и переложить его содержимое в блендер. Замороженные продукты содержат меньше влаги, так что будьте готовы долить больше жидкости, чем при работе со свежими фруктами. При составлении набора не бойтесь изменять пропорции и состав.
Какие рецепты смузи подходят для завтрака, обеда и перекуса
Однако, как и любой другой пищевой продукт, смузи подвержен бактериальному и микробному разложению. Если хранить смузи не в соответствии с рекомендациями, он может стать источником пищевого отравления.
В холодильнике смузи рекомендуется хранить не более 24 часов. При температуре 4 градуса Цельсия или ниже, размножение бактерий замедляется, а риск заражения смузи патогенными микроорганизмами снижается. Поэтому, чтобы уберечь себя от возможных проблем со здоровьем, лучше сразу после приготовления помещать смузи в холодильник.
Если у вас нет возможности поместить смузи в холодильник, можно попытаться использовать различные способы сохранения свежести напитка. Например, можно добавить к смузи немного льда или замороженных ингредиентов, чтобы снизить его температуру. Также можно использовать изолированные контейнеры или термосы, чтобы уменьшить воздействие окружающей среды на смузи.
Однако, стоит помнить, что такие способы сохранения смузи действительно безопасны только на короткое время и в определенных условиях. Идеально, конечно, хранить смузи в холодильнике, чтобы сохранить его свежесть и безопасность наибольшее количество времени.
Не забывайте, что размороженное и повторно замороженное смузи потеряет свою текстуру и вкус, а также может потерять некоторые полезные свойства. Поэтому, если вы не можете хранить смузи в холодильнике, рекомендуется приготовить его только в нужном количестве для одного приема пищи.
Можно ли использовать замороженные фрукты для приготовления смузи
Для смузи можно использовать любые, ягоды,, зелень. Кроме того, для приготовления применяют молочные продукты, соки, чай, воду, орешки, хлопья, шоколад, какао, мед, пряности.
Что именно стоит выбрать при похудении? Молочные продукты надо выбирать с небольшим процентом жирности. Соки следует выбирать свежевыжатые. Мед, шоколад и орешки использовать в небольшом количестве. А шоколад выбирать только горький. Пряности можно использовать в любом количестве. Особенно перец, имбирь, различные травы. Они способствуют ускорению метаболизма.
Что касается овощей, ягод и фруктов, можно выбирать любые на свой вкус. Однако надо иметь в виду, что банан и виноград — довольно калорийные продукты. Их надо употреблять в первой половине дня.
Утром можно готовить смузи с хлопьями, орешками, шоколадом. Для перекуса подойдут фруктово-ягодные или фруктово-овощные. А вот вечером лучше сделать смузи из овощей и трав. Для улучшения вкуса можно добавить цитрусы или киви.
Конечно, не стоит худеть только на смузи. Диета на этом напитке предполагает употребление и других полезных блюд. Можно есть овощные супы, постное мясо и рыбу, салаты.
Меню можно составить так:
- завтрак: смузи с тыквой, овсянкой, орехами и молоком;
- перекус: два вареных яйца и салат;
- обед: суп, тушеная курица, салат и компот;
- полдник: смузи с творогом, бананом, черникой, йогуртом;
- вечером: смузи с огурцом, сладким перцем, брокколи и шпинатом, три овощных оладьи.
Суть в том, чтобы несколько раз в день пить полезный напиток.— прекрасный вариант для тех, кто любит этот напиток и хочет худеть без подсчета калорий и невкусных блюд.
