Топ - 10 полезнейших смузи.

1. смузи из киви.

Ингредиенты:

Киви - 4 шт.
Натуральный йогурт - 250 г.
Свежевыжатый апельсиновый сок - 0, 5 стак.
Мед - 1 ст. л.
Лед - 1 стак.

Приготовление:

1. лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

2. мандариновый смузи.

Ингредиенты:

Мандарин - 2 шт.
Замороженный банан - 1 шт.
Молоко - 1 стак.
Йогурт - 0, 33 стак.
Мед - 1 ч. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

1. очистить банан, порезать его на небольшие кусочки и отправить в морозилку минут на 20.
2. очистить мандарины.
3. выложить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
4. добавить молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. взбить на максимальной скорости 30 секунд.
6. можно добавить в смузи пару ложек мороженого.

3. яблочный смузи.

Ингредиенты:

Бананы - 1 шт.
Виноградный светлый - 70 г.
Киви - 2 шт.
Чай зеленый - 1 ст. л.
Яблоко - 1 шт.

Приготовление:

1. фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
2. выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая. Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

4. смузи с авокадо и бананом.

Ингредиенты:

Спелое авокадо - 0, 5 шт.
Банан - 1 шт.
Молоко - 150 мл.
Овсяные хлопья - 2 ст. л.
Мед - 1 ч. л.
Корица - 1 щепотка.

Приготовление:

1. очистить авокадо и банан.
2. порезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
3. добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.

5. смузи "Банановый".

Ингредиенты:

Лимон - 1 шт.
Банан (крупный, спелый) - 3 шт.
Киви (спелые) - 3 шт.

Приготовление:

1. почистить киви. Нарезать лимон, отправить в чашу для смешивания. Когда лимон измельчится, добавить киви. Добавить бананы. Разлить напиток по бокалам и подавать.

6. чернично - банановый смузи.

Ингредиенты:

Банан - 1 шт.
Черника - 100 г.
Молоко или йогурт - 0, 5 стак.

Приготовление:

1. сложить все ингредиенты в блендер.
2. смешать все ингредиенты до получения однородной массы.
3. разлить по бокалам и подавать.

Приятного аппетита!

7. мятно - клубничный смузи:

5 клубничек, полтора банана, 1 пучок мяты, 1 яблоко, половина лайма, 1 стакан воды.

Рецепт прост, мы укладываем все ингредиенты в блендер и взбиваем до однородной массы. Должен получится вкусный напиток с летним вкусом.

8. тропический смузи:

1 стакан апельсинового сока, 2 киви, 3 банана, 3 кружочка ананаса, полстакана ананасового сока, 14 кубиков льда.

Очищаем киви от кожуры и нарезаем ломтиками киви, банан, и ананас. Отдельно измельчаем лед до крошки. Все ингредиенты в блендере смешиваем.

Эти вкусные фруктовые коктейли принесут пользу не только взрослым, но и детям.

9. смузи из сухофруктов:

Полстакана кураги, полстакана изюма, 1 ст. л. меда, 3 ст. л. овсяных хлопьев, 2 стакана молока.

Курагу и изюм промываем и заливаем 1 стаканом горячей воды. Когда они станут мягкими измельчаем в блендере с остальными ингредиентами. Подавать напиток охлажденным. Ананасовый смузи: полстакана апельсинового сока, полстакана ананасового сока, ананас ( консервированный или свежий), 1 банан. Режем ананас и банан на небольшие кусочки и замораживаем. Затем соединяем все ингредиенты в блендере и измельчаем до однородной массы.