Сколько реально можно скинуть за 7 дней на детокс диете. Детокс диета на 7 дней: меню, отзывы, результаты

Сколько реально можно скинуть за 7 дней на детокс диете. Детокс диета на 7 дней: меню, отзывы, результаты

Оптимальная длительность детоксикации организма составляет 7 дней. 3 суток – слишком мало, чтобы удалить все вредные вещества из организма. 10 дней под силу только тем людям, которые уже пробовали детокс ранее и успешно его завершили. Именно поэтому далее будет рассматриваться детокс диета на 7 дней, а не другой период.

Подготовка к детоксу

Детокс – особая диета, которая позволяет удалить все шлаки из организма. Она направлена на улучшение общего самочувствия, а снижение веса является второстепенной задачей. Однако приятным бонусом является и уменьшение количества жировых отложений, снижение массы тела. За сутки человек на детоксе в среднем теряет 1 кг.

Чтобы очищение прошло успешно, нужно правильно подготовиться к нему. Нельзя просто взять и перестать употреблять все вредные продукты – это тоже повредит организму, так как станет для него стрессом.

Основные правила подготовки:

Пройти консультацию у диетолога (можно бесплатно посетить в любой городской поликлинике) и попросить персональные рекомендации.

За 3 суток до начала диеты отказаться от жирной пищи. Если отказ дается тяжело, нужно постепенно снижать процент жирных продуктов в меню в течение 5-7 дней.

Позаботиться о составлении сбалансированного меню. В продуктах должно быть достаточно витаминов. Пример рациона на неделю представлен ниже.

Особенно хвалят детокс диету на 7 дней, те, кто перешел на меню без мяса: их отзывы с фото наиболее впечатляющие. Однако полностью отказываться от продуктов животного происхождения не обязательно, особенно если организму не хватает белка.

Если вы все же решитесь на кардинальную диету и перейдете на растительные продукты, этот переход нужно совершать постепенно. За 10 дней до начала детокс-питания начинают постепенно снижать долю мяса, молока, сыра и других животных продуктов из своего рациона.

Правила питания и режима

Во время диеты нужно учитывать ряд правил. Не обязательно ограничивать себя в калориях, но есть ряд запретов и рекомендаций:

• никаких грибов, фастфуда, газировки, жирной, жареной пищи;
• продукты должны готовиться на пару или в духовке, а лучше всего употреблять их в свежем виде;
• растительное масло не запрещено, но им можно только заправлять салаты;
• вместо кофе и крепкого черного чая перейти на каркаде, зеленый чай, домашние морсы и соки без сахара;
• ограничить потребление сладких и калорийных фруктов – бананов, винограда, абрикоса;
• орехи разрешены, но в небольшом количестве, так как в них много жиров;
• минимальный объем питьевой воды в день – 2 литра;
• после 20:00 есть запрещено.

Самая эффективная детокс-диета. Почему детокс для похудения лучше проводить в санатории?

Похудение – сложный процесс, требующий подготовки и вдумчивого подхода. Если резко ограничить количество калорий, это может нанести организму ущерб. Чтобы этого избежать, лучше доверить составление рациона для детокс-диеты профессионалам. С этим отлично справятся медики, которые работают в санаториях. У такого подхода к детоксикации есть и другие преимущества.

• Мотивация. Когда другие отдыхающие также соблюдают диету, посещают процедуры и занимаются лечебной физкультурой, работать над собой гораздо проще.
• Гарантия результата. Санаторная программа похудения была разработана диетологами и позволяет быстро похудеть на 3-5 килограммов без вреда для здоровья.
• Забота о здоровье. Перед заездом в санаторий нужно сдать анализы и пройти обследование, а сотрудники тщательно следят за состоянием каждого отдыхающего.
• Спокойствие и отсутствие стресса. Сложно придерживаться detox диеты, когда всё вокруг раздражает. Прогулки на свежем воздухе в санатории помогут расслабиться и нормализовать режим.
• Универсальный формат. Худеть в санатории можно мужчинам и женщинам, молодым и пожилым. Это подходящий вариант для людей, мечтающих избавиться от большого количества лишних килограммов и желающих подкорректировать уже стройную фигуру.

Всё это – повод изучить программы безопасного похудения, которые предлагает сайт НатураМед. Продолжительность курса и его направленность можно выбрать самостоятельно, как и санаторий.

Санаторий "Валуево"

г. Москва

Программа "Академия здоровья"

Курс от 7 дней

Санаторий "Валуево", Подмосковье

Базовая программа очищения организма на клеточном уровне. А научно обоснованная этапность процедур не вызывает стрессовых реакций в организме и поэтому легко переносится пациентами.

Подробнее…

Цена: от 4700 руб.

Программа "Дыши свободно"

Курс от 7 дней

Санаторий "Валуево", Подмосковье

Программа рекомендована всем страдающим бронхиальной астмой и другими аллергическими заболеваниями. Запускаются все процессы естественной саморегуляции, улучшается обмен веществ, повышается иммунитет.

Подробнее…

Цена: от 4700 руб.

Программа "Академия стройности"

Курс 12, 14 дней

Санаторий "Валуево", Подмосковье

Очищение организма от шлаков и токсинов, коррекция фигуры, похудение, уменьшение отеков, целлюлита, повышение упругости тела, омоложение организма.

Подробнее…

Цена: от 4700 руб.

Программа "Шаг к здоровью"

Курс 3 дня

Санаторий "Валуево", Подмосковье

Снятие эмоционального напряжения, улучшение состояния кожи, восстановление защитных сил организма за короткий срок.

Подробнее…

Цена: от 4700 руб.

Санаторий "Южное Взморье"

г. Сочи, Адлерский район

Программа "Мужское здоровье"

Курс 14 дней

Санаторий "Южное Взморье", Сочи

Омоложение организма и повышение иммунитета, улучшение потенции и сексуальной привлекательности, снижение риска обострений хронического простатита и нормализация гормонального фона.

Подробнее…

Цена: от 7590 руб.

Программа "Идеальная линия"

Курс 14 дней

Санаторий "Южное Взморье", Сочи

Программа очищения организма разработана для всех желающих скорректировать свой вес. Позволяет быстро, эффективно и надолго сбросить лишний вес.

Подробнее…

Цена: от 7990 руб.

Программа "Detox"

Курс от 7 дней

Санаторий "Южное взморье", Сочи

Базовая программа очищения организма. Является одним из эффективных способов профилактики преждевременного старения и возникновения серьезных заболеваний.

Подробнее…

Цена: от 7390 руб.

Программа "SPA"

Курс 7, 14 дней

Санаторий "Южное Взморье", Сочи

Курс очищения организма (лайт). Подойдет для всех желающих отдохнуть от городского шума и суеты, снять стресс и усталость, зарядится энергией, омолодить организм.

Подробнее…

Цена: от 7190 руб.

Курс 14 дней

Санаторий "Южное Взморье", Сочи

Программа рассчитана на пациенток 40-65 лет и направлена на улучшение гормонального фона, сохранение здоровья, красоты и активности женщины на долгие годы.

Подробнее…

Цена: от 10990 руб.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/detoks-dlya-pohudeniya-i-ochishcheniya-organizma-preimushchestva-detoks-diety

Детокс диета на 3 дня. Правила проведения

После успешной подготовки организма к детоксу следуйте простым правилам, которые помогут извлечь максимум бодрости, энергии и сбросить лишний вес.

1. Первый принцип диеты – убрать из рациона все продукты, прошедшие механическую обработку. Ведь в течение дня мы употребляем обработанную промышленным путем пищу. Если в ней когда-то и содержались питательные вещества, то они определенно исчезли в процессе производства. Вместо этого, в продукты добавили сахар или жир, чтобы улучшить вкусовые качества. Такие добавки наносят вред организму. Внимательно изучайте этикетки, состав, чтобы убедиться в натуральности ингредиентов.
2. Следующий шаг – исключить пищу, которая не несет питательной ценности. Это значит, если продукт не поставляет питательные вещества, то он становится поставщиком других, гораздо менее полезных, веществ – калорий. Таким образом, избегайте употребления шипучих напитков, печенья, чипсов, пирожных.
3. Третий принцип – избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, шоколада и сахара. Курс детоксикации помогает услышать потребности вашего тела и давать ему только все необходимое.
4. Каждое утро начинайте со стакана лимонной воды натощак.
5. Не рекомендуется использовать моно-детокс-диеты (на кефире, на рисе), поскольку они несбалансированы и в теории могут нанести организму вред. Лучше разнообразить рацион и включить овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту.
6. Есть фрукты необходимо за 20 минут до основного приема пищи, это предотвратит процесс брожения в желудке.
7. Пить не менее 1,5 литра воды в сутки. За полчаса до еды – порцию теплой воды или чашечку зеленого чая, то же самое – через 30 мин после еды. До обеда необходимо выпить половину положенной жидкости, а следующий литр – не позднее 7 вечера. Если вечером, во время диеты, мучает жажда, выпейте не более 200 мл воды за 3 часа до сна.
8. Откажитесь от продуктов, которые не переносит ваш организм (например, по причине лактозной недостаточности, аллергии или других медицинских заключений). Даже если о таковых вы не вспомните, обратите внимание на свое тело. Если вследствие употребления определенного продукта появилось вздутие живота, газы и расстройство желудка – его необходимо исключить.
9. Во время приема пищи должна соблюдаться спокойная, умиротворенная атмосфера. Не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек.
10. Лучше садиться на диету в первой фазе женского цикла, идеально – на 3-й или 5-й день. Во второй фазе протекают процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости – в эти дни эффект от детокса будет нулевым.
11. Займитесь йогой или легкими упражнениями на растяжку. Ускорят вывод токсинов во время диеты и походы в баню или сауну.

Детокс диета меню на 7 дней. Основной принцип диеты

Детокс диета помогает похудеть благодаря отсутствию высококалорийных продуктов, а также большому количеству выпиваемой жидкости. Еда преимущественно сырая, использовать соль и масло запрещено. Из-за отсутствия важных полезных веществ придерживаться такого питания лучше всего во время отпуска, когда можно не выходить на улицу и вести спокойный образ жизни.

Кроме того, детокс включает в себя не только диету, но и некоторые другие правила поведения. Например, в эти дни необходимо как следует высыпаться и делать различные процедуры для очистки организма через кожу: скрабы, обертывания , массажи.

Противопоказаний у детокс питания много. Во-первых, это заболевания кровеносной системы, в том числе анемия. Нехватка полезных веществ даже за короткое время может нанести вред. Также не стоит прибегать к детоксу при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Некоторые дни десятидневного меню предлагают сутки пить только чай и воду, что пагубно скажется на гастрите, язвах и дискинезии желчевыводящих путей. Еще одной проблемой станет индивидуальная непереносимость овощной клетчатки . Меню детокс диеты базируется на овощах, и в больших количествах у некоторых людей они могут вызывать вздутие живота и болезненные ощущения.

Лучше всего прибегать к детоксу весной , когда после зимы организм привыкает есть больше готовых продуктов, а не свежих овощей и фруктов. Короткие разгрузочные дни следует устраивать и после большой череды праздников, например, в начале января. Если человек часто злоупотребляет жирным и жареным, а также регулярно пьет алкоголь, то детокс можно проводить по 10 дней дважды в год , а при обычном питании и здоровом образе жизни достаточно одно раза в 12 месяцев .

Плюсы и минусы

К плюсам такой диеты можно отнести разнообразие. Несмотря на то, что основное меню базируется на овощах, это не монодиета, когда в течение долгого времени надо есть один продукт. Второй плюс – все блюда максимально простые, готовятся быстро и будут под силу каждому. Третий плюс – диета помогает пересмотреть свой обычный рацион питания и вкусовые привычки.

К минусам можно отнести высокую стоимость такой продуктовой корзины. Если использовать детокс диету не в летнее время, то стоимость меню выходит довольно дорогой. А еще потребуются дополнительные приспособления – блендер и соковыжималка . Минус – детокс требует подготовки и длительного выхода, т. к. в противном случае все ушедшие килограммы быстро вернутся.

Детокс-диета на 21 день. Польза детокс диеты и правила

Детокс диета означает употребление в пищу таких продуктов, которые помогут не просто похудеть, а, прежде всего, очистить организм от накопившихся в них шлаков и продуктов обмена, которые по разным причинам не были выведены из него и остались в виде жировых отложений, или накоплений на стенках кишечника и прочее.

Детокс диета направлена на улучшение функции самоочищения организма.

Детокс диета поможет:

• очистить организм
• улучшить обмен веществ
• улучшить работу выделительной системы

ВАЖНО: Посредством детоксикации возможно избавление от аллергии, поскольку, как известно, часто причиной аллергии является зашлакованность организма и нарушения работы кишечника.

Как результат детокс диеты можно ожидать улучшение работы всего организма и его систем, улучшение состояния внутренних органов и внешнего вида, например, кожи, волос, ногтей.

Немаловажным оказывается и положительный результат в плане похудения: за 7 – 10 дней детокс диеты можно избавиться от 5 – 7 кг.

Детокс диета позволяет не только очистить организм от токсинов, но и сбросить лишний вес.

Все положительные результаты детокс диеты можно ожидать лишь при соблюдении всех ее правил. В противном случае, организм может сработать неожиданно из-за ограничений, которые диета предписывает.

Вместе с токсинами мы может лишиться и необходимых организму важных строительных материалов, нарушив его работу. Как говорили древние, главное в экспериментах над организмом – не навредить.

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/detoks-dieta-na-7-dney-podgotovka-k-detoksu

Детокс-диета на 7 дней. Особенности и правила соблюдения диеты

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки. Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль. Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

• при заболеваниях ЖКТ;
• болезнях сосудов, сердца;
• сахарном диабете;
• низком содержании сахара в крови;
• во время беременности/лактации.

Детокс-диета на 5 дней. Как я жила 5 дней на детокс-меню: эксперимент редакции

Редакция ХОЧУ.ua рискнула на неделю изменить свой режим питания. Я решила отказаться от… еды в ее привычном виде и перейти на детокс-меню .

Related video

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какие продукты очищают организм

О сервисах детокса я слышала давно. Но никак не решалась попробовать. Пару месяцев тому я посетила семинар диетолога, который сильно меня впечатлил. «Каши на молоке — зло», «Фрукты и овощи с йогуртом — зло» и еще пара утверждений разрушили мои хрупкие представления о правильном питании. Конечно, питаюсь я лучше, чем 90% населения планеты. Но в 1% тех, кто идеально следит за рационом, не попадаю.

Среди моих плохих привычек отсутствие регулярности, редкие даблчизбургеры и нередкие латте из того же McDonalds . И, конечно, страсть к сладкому. Меня совершенно не смущает поглощение плитки шоколада за один присест. И не смущает еще пара конфет вечером перед сном. Но хуже всего то, что в потоке дел и событий я могу даже не замечать, сколько сладкого съедаю.

Так вот, попала я на семинар. Послушала. Впечатлилась. Переписала рекомендованное меню для детокса и решительно настроенная уехала домой. Меню включало супы, отварные овощи, смузи, коктейли. «Ничего сложного» — решила я. И со следующего же понедельника должна была начать. Но пришел вторник, а я еще исследовала супермаркет в поисках сельдерея. В среду морально готовилась. А в четверг утром обленилась готовить смузи. Мой детокс закончился не начавшись. Я уже почти потеряла надежду, но внезапно получила предложение пройти 5-дневный курс WowDetox, который все смузи, коктейли и смеси предоставляет в уже готовом виде.

И начала сразу же с понедельника.

Только я забыла учесть, что ближайший понедельник был пост-Пасхальным. И когда все вокруг объедались куличами, я только слезливо за ними наблюдала.

Курьер приехал ровно в 8 утра, как и договорились. Первым делом я сфоткала свои коктейли WowDetox, обрадовалась благодатной почве для Instagram фото и выпили смузи. «Вкусно, ярко, молодежно!» — о том, что могут быть какие-то сложности я даже не успела подумать. Ведь соки нужно пить каждый полтора часа. 8 соков в день. Нехитрой математикой я посчитала, что голодать не буду. И села в ожидании второго коктейля.

На свою беду в этот день мы отправились на природу. Мне, со смузи в сумочке, пришлось смотреть на людей, которые заглатывали во весь рот шашлычное мясо, заедали хлебом с кетчупом. «Боже, о чем я вообще думала? Почему именно сейчас?» — и к концу первого дня наружу вылезли все мои психологические установки о еде. В какой-то момент создалось ощущение, будто я отказалась от еды навсегда. И в первый же день вечером я немного сорвалась и утоптала бутерброд.

Сгорая от стыда, во вторник я отправилась на работу. И если бы не постоянные торты именинников на кухне, я могла бы и не заметить, что вместо блинчиков на обед пью коктейль из шпитана. Во второй и третий день у меня выработалась привычка к сокам, пропало ощущение голода.

В комментариях к моим постам о WowDetox друзья писали сочувственные и устрашающие комментарии о вреде такого детокса. К вечеру среды я даже начала немного переживать, как бы не упасть в голодный обморок. Но мое состояние не было близко к обмороку ни разу. Четверг и пятница (если бы не торты) прошли спокойно. Пришла та долгожданная легкость в теле. Улучшились очертания пресса, живот стал идеально плоским даже в самом расслабленном состоянии. И самое главное — пропала зависимость от еды, которая проявлялась у меня раньше!

5-дневный WowDetox стал для меня ключом к пересмотру своих пищевых привычек в целом. Я внезапно осознала, как негативны мои вечерние переедания. В этот раз на отпуске при обильном шведском столе я не позволяла себе есть первое-второе-десерт как это бывало обычно, а ограничивалась чем-то одним. После такой грандиозной чистки появилось желание сохранить свежесть и легкость в теле. Хочется быть более внимательной к тому, что ем и сколько.

Я понимала, что пройти детокс-программу один раз — мало. Важно привести питание в норму в целом. Но и от коктейль-программ в будущем не отказываюсь. Трехдневная разгрузка и очистка организма после праздников или же для стартадиетыновой жизни — прекрасный вариант!

Детокс диета смузи. Детокс смузи

Детокс – это не просто красивая приставка, которая придаёт названию напитка привлекательности. Детокс – это слово, которое означает чистку организма от токсинов. Даже если человек ведёт здоровый образ жизни и правильно питается, он не может быть застрахован от накопления вредных веществ. Они способны оседать в тканях различных органов из-за плохой экологической обстановки, из-за нарушения в обменных процессах и пр. Чтобы эти соединения не нанесли вреда здоровью, время от времени нужно выполнять чистку организма. С этой задачей поможет справиться смузи, приготовить который можно самыми разнообразными способами.

Лучшими детокс-напитками по праву считаются те смузи, которые приготовлены из ингредиентов зелёного цвета. В качестве основы может быть использовано авокадо , капуста, шпинат. Авокадо и шпинат являются ценными источниками витаминов и микроэлементов, а капуста чистит кишечник, как щётка из природной клетчатки.

Рецепт детокс смузи из зелёного яблока и авокадо

Ингредиенты:

Зеленое яблоко – 1 стакан.

Авокадо – 1/4 стакана.

Сок лайма – 1 ст. л.

Кайенский перец и соль – по щепотке.

Как приготовить:

В блендере измельчить яблоко и авокадо.

Добавить в получившуюся массу соль и перец.

Смешать все компоненты.

Польза:

За счёт входящих в яблоко антиоксидантов происходит омоложение организма, снижается уровень холестерина в крови. Напиток препятствует развитию раковых опухолей, является отличной профилактикой астмы и сахарного диабета.

Авокадо является источником минералов, витаминов и жирных кислот . Его употребление в пищу позволяет избавиться от лишних килограммов, в также снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует раннему старению.

Сок лайма нормализует работу органов ЖКТ, препятствует воспалению слизистой оболочки желудка, не даёт развиваться изжоге и запорам.

Кайенский перец позволяет бороться с лишним весом, ускоряет метаболизм, препятствует развития сердечной патологии.

Рецепт смузи с пекинской капустой и шпинатом

Ингредиенты:

Пекинская капуста – 150 г.

Шпинат – 150 г.

Банан и киви – по 1 шт.

Минеральная или обычная вода – 0,2 л.

Сок лимона – 1 столовая ложка.

Семя льна – 1 щепотка.

Мёд – 1 чайная ложка.

Как приготовить:

Очистить пекинскую капусту от верхних листьев и промыть её под струей проточной воды. Нашинковать капусту.

Шпинат промыть, обсушить и порвать руками. Для приготовления напитка можно использовать не только листья растения, но и его стебли.

Пропустить капусту и шпинат через блендер, постепенно вливая воду. Перемалывать продукты нужно до тех пор, пока не получится однородная масса.

Киви и банан нарезать кусочками и также пропустить через блендер, вместе со смесью из капусты и шпината .

Добавить в коктейль подсластитель, лимонный сок и кунжутное семя. Взбить до получения однородной массы.

Украсит готовый смузи сменами льна.

Польза:

Пекинская капуста позволяет отрегулировать пищеварительные процессы, выводить из организма тяжёлые металлы, чистить кишечник. Благодаря регулярному употреблению капусты можно улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Шпинат полезен для людей, страдающих от гипертонии, сахарного диабета и заболеваний нервной системы. Этот продукт должен присутствовать в рационе будущих мам и маленьких детей. Шпинат обязательно нужно употреблять в пищу людям после перенесённых тяжёлых болезней, оперативных вмешательств и химиотерапии.

Рецепт смузи из щавеля

Ингредиенты:

Щавель – 1 пучок.

Апельсин – 1 шт.

Минеральная негазированная вода – 0,12 л.

Яблоки – 2 шт.

Мята – 3 листочка.

Кунжут – чайная ложка.

Мёд – столовая ложка.

Чёрный шоколад - долька.

Как приготовить:

Щавель промывают и просушивают.

Апельсин очищают от кожуры и от косточек.

У яблока вырезают сердцевину и нарезают его кусочками.

В блендере перемалывают щавель вместе с водой. Затем вводят в чашу фрукты и добавляют мёд, ещё раз тщательно перемалывают.

Добавляют в коктейль листья мяты и семя кунжута, снова все взбивают.

Переливают смузи в стакан и посыпают шоколадной крошкой.

Польза:щавель является источником аскорбиновой кислоты, эфирных масел и каротина. В нём содержатся витамины группы В, дубильные вещества, кальций, магний, калий и иные полезные компоненты.