Легкий способ уменьшить аппетит: выпейте за 20-30 минут до еды отвар сухофруктов, т. е. компот, но без добавления сахара.

Сухофрукты и так сладкие.

Рецепт компота: 0, 5 литра воды и 1 стакан сухофруктов варить 10-20 минут.

Количество для уменьшения аппетита - 0, 5-1 стакана, можно даже с ягодами.
В случае если у вас намечается праздник или просто выходной, когда существует опасность переесть, сварите себе такой компот, да ещё 0, 5 чайной ложки корицы добавьте - и пейте перед каждым приёмом пищи
.