Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто.
Упражнение номер 1.
Вдох - живот мы округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение номер 2.
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;.
![Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии!](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
![Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 01 Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 01](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Упражнение номер 3.
Вдох - живот округляем;.
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты.
![Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 02 Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 02](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 03 Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 03](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 04 Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 04](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 05 Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии! 05](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)